Все про гігієну та її значення

Гігієна у перекладі з грецької означає «те, щоприносить здоров’я». Інакше кажучи, це комплекс заходів для зниження ризиків захворювань.

Чому ж виникла потреба в гігієні? Дуже давно люди зрозуміли, що багато захворювань викликаються дрібними організмами, які легко розповсюджуються серед людей через повітря, брудні руки, брудну воду, продукти харчування та контакт з тваринами.

Як виявилося, мікроорганізми – це найчисленніший вид живих істот на Землі. Вони були найпершою формою життя на планеті і, ймовірно, будуть останньою. Вони виробили найкращу стратегію виживання. Їх знаходять всюди: в космосі і на дні океанів. Деякі з них здатні виживати за температури, від якої наша кров закипіла б, а інші зберігають життєздатність за температури нижче від точки замерзання. Деякі види бактерій навіть здатні впоратися з радіацією, що у тисячі разів перевищує граничний для людини рівень. Ці мікроскопічні створіння можуть живитися практично чим завгодно – від цукру й крохмалю до сонячного світла та сірки. У них немає очей, вух, носів або зубів. Вони не дихають і не їдять, як це робимо ми. Їх неможливо побачити неозброєним оком. Але вони всюди, і їх не варто недооцінювати.

Більшість з них є нашими невидимими безпечними сусідами і навіть помічниками. Наприклад, шкіра дитини вже на 3-й день життя покрита такою кількістю мікроорганізмів, що у 10 разів більше кількості власних клітин. Загальна вага бактерій дорослої людини сягає 2-х кг. Останнім часом мікробіом людини розцінюється як самостійний орган.

Найчастіше ми живемо у співдружності з ними, а деякі настільки корисні для нас, що людина не вижила б без них. Але серед величезної кількості мікроорганізмів є дуже небезпечні хвороботворні особини, що викликають важкі, іноді смертельні захворювання. У минулі часи епідемії різних хвороб забирали життя тисяч людей, знищували населення цілих міст. Люди шукали способи захисту від інфекцій. Саме тому в процесі еволюції з’явилися правила і засоби гігієни. Треба визнати, що правила майже не змінилися з давніх часів, але дуже змінилися засоби, способи й можливості гігієни.

Правила гігієни, як і в минулі часи, дуже прості:

  1. Миття рук перед їжею, після використання туалету, після прогулянки на вулиці та після контакту з тваринами. Просте миття рук з милом значно скорочує ризики захворіти кишковими інфекціями, від яких досі в світі помирає близько 2-х млн. осіб на рік.
    У стародавніх римлян милом служив пісок, у греків – рослина мильний корінь, у єгиптян – паста з бджолиного воску з водою. Промислове виробництво мила розпочато в 9-му столітті в Марселі. Для профілактики глистових інфекцій потрібно не тільки ретельно мити руки, а й коротко стригти нігті, не гризти їх.
  2. У поняття гігієна входить також прийом душу або ванни, гігієна порожнини рота, зміна натільної білизни.
    Перша керамічна ванна була знайдена археологами в Індії у 3-му тисячолітті до н. е. А перший вертикальний душ був винайдений в Стародавній Греції. Туалетний папір придумали китайці. У середньовічному Китаї винайшли також зубну щітку з кістки та свинячої щетини. До цього китайці для гігієни порожнини рота жували чайні листочки або полоскали рот чаєм, який має антисептичні властивості.
  3. Дотримання правил гігієни передбачає також ретельне миття фруктів, ягід і овочів, хорошу термічну обробку м’яса та риби, а також догляд за домашніми тваринами, які є переносниками багатьох видів паразитів.
  4. Існує також гігієна приміщень. Вологе прибирання, провітрювання, підтримання оптимальної температури й вологості приміщень – це теж запорука доброго здоров’я.

Існують певні параметри вологості та температури приміщень, за яких наші слизові оболонки очей, носа та дихальних шляхів не пересихають і функціонують оптимально. Температура повітря 20 0 для дорослих і 23 0 для немовлят за вологості 40 – 60% вважаються оптимальними. Особливо такі параметри навколишнього середовища необхідно дотримуватися за вірусних інфекцій, наприклад, при грипі. Для хворого важливо залишитися на кілька днів вдома, щоб не поширювати вірус і швидше одужати. Щоб не заражати людей, які контактують з такою людиною, їй потрібно користуватися маскою.

Медичні маски теж були винайдені у давнину з гігієнічною метою. Містами під час епідемій, особливо чуми, ходив лікар, який мав довгий костюм і маску з пташиним дзьобом. Отвори для очей закривалися склом. У довгий дзьоб набивали трави, які дезінфікували повітря, надавали йому приємного запаха, а довгий дзьоб допомагав дистанціюватися від хворого.

Бактерії живуть на нашій планеті більше 3-х мільярдів років. Перші бактерії з’являються на тілі людини при її народженні, а їх основний набір, з яким людині доведеться прожити все життя, вона набуває вже до трьох років.

Близько 70% бактерій нашого кишечника ще невідомі науці. Але відомо, що тільки 1% одноклітинних мікроорганізмів в нашому тілі може провокувати різного роду захворювання. Деякі з них дуже небезпечні, можуть викликати смертельні захворювання.

В історії відомий такий факт: одного разу відомого мікробіолога Луї Пастера викликали на дуель. Як людина, яка отримала виклик, вчений мав право вибрати зброю. І вибрав. Він сказав секунданту, що принесе на поєдинок дві колби: одну з чистою водою, іншу з вірусами, що викликають смертельне захворювання – віспу. Противник вибере одну і вип’є з неї рідину, сам Луї зробить те ж з другою. Битися на «біологічній зброї» недруг Пастера не захотів, продовження цієї історії не було.

Було б величезною помилкою думати, що нашими гігієнічними заходами ми можемо повністю і назавжди позбутися усіх мікроорганізмів. Їх здатність виживати вище наших можливостей з боротьби з ними. Та й не потрібно це.

Дослідження 11000 дітей встановило, що «стерильність» приміщень збільшує ризик виникнення алергій та бронхіальної астми. Багато бактерій є основою харчового ланцюга, без якого ми не могли б вижити на Землі.

Іноді для дуже чистих приміщень використовується термін «тут стерильно». Не хочеться вас розчарувати, але через мікроскоп можна побачити, що «стерильності» ніде немає. Навіть на дні найглибшого місця в світі – тихоокеанського Маріанського жолоба – вчені виявили 13 різновидів бактерій, які досі були невідомі.

Прагнучи чистоти вдома, не потрібно доходити до абсурду – стерильність все одно недоступна, та й не потрібна

Британські вчені підрахували, що, якби люди регулярно мили руки і до того ж робили це правильно, щороку вдавалося б врятувати 1 мільйон людських життів. Ці цифри вражають.

Кілька цікавих і корисних фактів про гігієну рук

  1. Найбільш «популярні» серед мікроорганізмів місця людського тіла – це руки і волосиста частина голови. На руках найбільше мікробів під нігтями і в складках долонь. В середньому на руках людини знаходиться 840 000 різних мікроорганізмів. Через руки передається 80% інфекційних захворювань. Саме тому вважається, що поцілунок більш гігієнічний, ніж рукостискання.
  2. Полоскання рук під проточною водою – це не миття рук. Руки потрібно мити з милом. Це знижує ризик інфікування на 50%. Незважаючи на це, з милом миє руки тільки кожен третій житель планети.
  3. Рекомендована тривалість миття рук становить 20 сек. Але в цьому сенсі грішать навіть медичні працівники, які миють руки в середньому 9 сек.
  4. Жінки більш відповідально ставляться до гігієни рук. Вони частіше, довше і правильніше миють руки, більше використовують засобів гігієни. Наприклад, регулярно миють руки з милом 78% жінок і лише 50% чоловіків.
  5. Існує думка, що найбруднішими речами в світі є гроші. Але тільки 27% людей миють руки після дій з готівкою.
  6. З розвитком технологій кількість вогнищ бактерій збільшилася. Дуже забрудненими предметами є мобільні телефони, клавіатура комп’ютерів, телевізійні пульти. Наприклад, концентрація мікробів на поверхні мобільного телефону у 10, а на клавіатурі комп’ютера у 400 разів вища, ніж в туалеті.

Саме тому в сучасному світі до заклику «мийте руки після туалету» ми повинні додати «мийте руки після використання мобільного телефону і комп’ютера».

Сучасний світ багатий новими засобами гігієни: антисептичне мило, серветки та спреї, знезаражувальні таблетки для води, засоби для боротьби з паразитами, сучасні медичні маски, респіратори, рукавички, окуляри, спеціальні лампи для знезараження повітря в приміщеннях, зволожувачі та кондиціонери і т. д .

Але найпростішим, дешевим і дієвим залишається миття рук з милом .

Редакція mama.ua висловлює подяку клініці Medical Club GRACE і особисто лікарю Ільїній за підготовку цього матеріалу!

10 важливих книг про інтимні речі для дітей від 2 до 10 років

Питання про «ЦЕ» сучасні діти починають ставити значно раніше за своїх батьків, тож матусі і татусі часто зовсім не готові до них. Адже, незважаючи на те, що теми різниці статей, фізіологічного дозрівання, вагітності та народження дітей стали більш відкритими, нам досі незручно говорити зі своїми дітьми про ці речі.

Однак педагоги і психологи наголошують на важливості грамотного статевого виховання дитини, необхідності обговорення з нею особливостей її тіла, того, як вона з’явилася на світ, тощо. Ці знання здатні вберегти дитину від численних міфів, страхів і комплексів, пов’язаних з тілесністю і сексуальністю.

Тож спеціалісти рекомендують чесно й відверто відповідати на запитання дитини про інтимні речі. А в такому ранньому віці, як дошкільний і молодший шкільний, чудовим вибором стане спільне гортання і читання якісних професійних книг на цю тему, яких, до слова, останніми часом побільшало.

Тому сьогодні ми підготували для вас добірку книг на тему статевого виховання для дітей з коментарями Юлії Ярмоленко — секс-педагога, авторки програм з сексуальної грамотності для дорослих та підлітків.

Традиційно розпочнемо з книг для найменших.

  • Юлія Ярмоленко радить знайомити дітей з книгами на тему статевого виховання тоді, коли вони починають цікавитися своїм тілом, геніталіями. Це приблизно в 2-3 роки. У цей час можна купити видання з анатомії для найменших.

1) «Маленькі дослідники: моє дивовижне тіло»

Автор: Рут Мартін

Ілюстратор: Аллан Сандерс

Перекладач: Лесь Белей

Видавництво: #книголав

Рекомендований вік дитини: 2-8 років

Анотація: Це — чудова інтерактивна книга для допитливих малюків. Вона має більше 60-ти «віконець-відгорталок». Зазираючи під них, діти дізнаються багато нового про людський організм і зрозуміють, як влаштовані органи нашого тіла.

  • Коментарсекс-педагога Юлії Ярмоленко: «Автори дуже просто і цікаво відповідають на важливі питання: звідки беруться діти, як я пісяю, чому ми такі різні, як доглядати за своїм тілом? [. ] Наприклад, на питання «Звідки я?» книга відповідає так: «Життя малюка зароджується всередині мами. Відразу він схожий на маленьку крапельку желе! А до народження йому рости ще 40 тижнів — це приблизно 9 місяців. Давай дізнаємося, як росте малюк».

2) «Не в капусті й не лелека»

Автор: Анна Герцог

Перекладач: В.Воронова

Видавництво: Талант

Рекомендований вік дитини: 2-8 років

Анотація: У родині Оскара та Мії зовсім скоро буде поповнення — в них з’явиться братик! Щоб не вводити в оману своїх дітей, батьки хлопчика і дівчинки розповідають їм про те, як з’являються діти і що відбувається протягом дев’яти місяців всередині маминого животика. Книга вирізняється з-поміж інших живою подачею: в діалогах між членами родини — відповіді на безпосередні дитячі запитання.

Завдяки книзі «Не в капусті й не лелека» читачі дізнаються:

  • чи є в малюка волосся;
  • як працюють гормони;
  • чим відрізняються близнюки від двійнят;
  • з чого починається вагітність;
  • що таке матка і чому вона не може лопнути;
  • чому діти схожі на своїх батьків. та багато іншого!

Текст книги був розроблений авторкою спільно з лікарями, схвалений багатьма педагогами та адаптований для розуміння дітьми.

  • Коментар Юлії Ярмоленко: «[Книга] ідеально підходить для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку (від 2 до 8 років), а також для сімей, де чекають на другу, третю або четверту дитину. Можливо, відразу найменшим буде цікаво розглядати тільки картинки, а батькам доведеться спростити текст, якщо він виявиться складним для дитини. [. ] У книзі не показані пологи і немає відповідей на деякі популярні дитячі питання, але ще раз повторюся: книга для найменших, тому текст досить простий».

3) «Велика книга почуттів»

Автор: Ґжеґож Касдепке

Перекладач: Ярослава Івченко

Видавництво: Урбіно

Рекомендований вік: 3-8 років

Анотація: «Велика книга почуттів» — це збірка кумедних оповідань про пані Мілку, особливу виховательку, клоуна з лялькового театру й шестирічок із дитячого садочка. У книзі читачі знайдуть, зокрема, історії про смуток, сором, зневагу, ревнощі, любов, ненависть, чесність, повагу, сміливість, співчуття, страх, почуття провини, а ще розповідь про те, звідки беруться діти. Наприкінці кожного оповідання є практичні поради для дітей та дорослих щодо проживання своїх почуттів.

  • Коментар Юлії Ярмоленко: «Вчити дітей потрібно не тільки анатомії та фізіології, але і почуттям. Тому що нормально злитися, радіти, сумувати, відчувати страх. Що емоції можуть бути дуже складними, і з ними часом нелегко впоратися. На окрему увагу заслуговує розділ „Звідки беруться діти?“ — батьки просто в захваті від нього. Інформація подана максимально легко, делікатно, щиро та по-дитячому безпосередньо. Одна з найдобріших книг для дітей і їхніх батьків».

4) «Людина. Велика книжка для найменших»

Автор: Елеонора Барзотті

Перекладач: В.Ковалів

Видавництво: Vivat

Рекомендований вік дитини: 4-8 років

Анотація: Звідки я узявся? Чим хлопчики відрізняються від дівчаток? Як живе дитинка в животику мами? Як змінюється малюк від народження?

Відповіді на ці та інші запитання про процес народження та роботу людського організму маленькі чомучки можуть знайти в яскравій енциклопедії італійської авторки. Крім того, книга навчає діток уважно ставитися до свого здоров’я та харчування.

5) «Малечі про інтимні речі»

Автор: Юлия Ярмоленко

Видавництво: Талант

Рекомендований вік дитини: 4-10 років

Анотація: Ця книга розповідає про дуже важливі речі — органи, які ми прикриваємо білизною. Не тому, що вони некрасиві чи сороміцькі, а тому, що до них ми ставимося дуже шанобливо й делікатно. Їх називають статевими органами або геніталіями. Ці органи потребують особливого догляду, і саме про нього автор розповідає маленьким читачам.

Тож про що книга:

  • про назви статевих органів і їхню будову;
  • про правила інтимної гігієни для дівчаток і хлопчиків;
  • про те, як безпечно користуватися громадськими туалетами;
  • про те, як правильно ходити в туалет по-великому;
  • про безпеку і кордони тіла;
  • про менструацію, ерекцію, засоби гігієни, білизну, ріст грудей, презервативи та все, що цікавить дітей цього віку.

Коментар автора: «Це книга про статеві органи і гігієну для дітей 4-9 років. Я довго чекала саме такий варіант книги і. не дочекалася. Є багато крутих дитячих видань про те, звідки беруться діти, як відбувається запліднення, як малюк народжується. І абсолютно нічого про статеві органи, гігієну, „туалетну“ тему, білизну, ерекції і менструації. Тому довелося писати самій.

Хочеться, щоб сучасні діти більше знали про своє тіло, гігієну, фізіологію. Щоб не боялися звертатися до батьків, якщо щось турбує, бентежить, і краще дбали про своє здоров’я».

6) «Я і він. Про хлопчаче без секретів»

Автор: Юлія Смаль

Видавництво: Моя книжкова полиця

Рекомендований вік: 5-9 років

Анотація: Настає час, коли дитина починає цікавитися своїм тілом і ставити «незручні» для батьків запитання. У цій книзі маленькі й дорослі читачі, разом із допитливим шибеником Максом, у доступній формі дізнаються про те, як все влаштовано в хлопчиків та як ставитися до своєї інтимності; а також про гігієну та захист; а ще про культуру і повагу. Кожен хлопчик впізнає себе в образі Макса і проживе з ним всі важливі та інтимні моменти свого дослідження — впевнені автори. А ще книга поєднує в собі гумор, цікаві факти, словничок та яскраві ілюстрації від Анни Олі.

  • Коментар Юлії Ярмоленко: «Чудова книга для допитливих дітей. Ілюстрацій мало, зате піднімається багато важливих питань, які хвилюють хлопчиків у цьому віці. [. ] Впевнена, що книга сподобається і дітям, і їхнім батькам концентрацією корисної інформації, яку можна обговорювати легко і з гумором. Цього року Юлія Смаль обіцяє книгу і для дівчаток — „Віточка-квіточка і її дівочі секрети“. Це справді корисні і потрібні видання».

7) «Відверта розмова про „ЦЕ“»

Автор: під загальною редакцією психолога Інституту сексології Пере Фонт Кабре

Видавництво: Країна мрій

Рекомендований вік дитини: 6-12 років

Анотація: «Відверта розмова про це» — книга, яку видавці позиціонують як перший «підручник із сексуального виховання» для дітей 5-9 років. Вона розповідає про двох діток — Марійку і Сергійка — які отримали в подарунок книгу і разом з нею знайомляться з власним тілом, а також темами статі, фізіологічного розвитку, кохання, сексу, народження дітей, створення родини.

  • Важливо, що в книзі делікатно подано інформацію про сексуальне насилля, аби пояснити дітям що це і як його уникнути.

Коментар Юлії Ярмоленко: «Наприкінці книги є рекомендації для батьків і вихователів — навіщо потрібна ця книга, як її читати, що таке правильне сексуальне і емоційне виховання дітей. Моя думка: зараз є більш класні видання з сексуальної освіти для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Однак безліч діалогів і ситуацій, які подаються у «Відверта розмова про „ЦЕ“ дозволяють батькам детально обговорювати з дітьми кожен момент. А це дуже і дуже важливо».

8) «Звідки я взявся? Правдиві відповіді на „незручні“ запитання»

Автори: Хосе Р. Діас Морфа, Катерина Марассі Кандія, Пілар Мігальон Лопесоса, Мерседес Палоп Ботелья

Перекладач: Оксана Машкова

Видавництво: Vivat

Рекомендований вік: 6-12 років

Анотація: Книга містить дуже багато різносторонньої корисної інформації як про будову жіночого та чоловічого тіла, розвиток статей та сексуальний потяг, так і про психологічні аспекти дружби, любові, створення сім’ї. А інформація в ній подається простою, зрозумілою для дитини мовою. Крім того, в книзі є глави для матусь і татусів з інформацією для роздумів.

  • Коментар Юлії Ярмоленко: «Класні ілюстрації, чудовий текст. Тут і про фізіологію, і про статеві органи, і про мастурбацію, і про зачаття, і про вагітність/пологи, і про контрацепцію. Дуже легко, позитивно, делікатно. Сподобалося, що книга говорить про різноманіття: і сім’ї бувають різні, і діти приходять до батьків по-різному, і для любові немає стандартів. Сподіваюся, питання сексуальної орієнтації (гетеро-, гомо-, бі-) вас не злякають, так як зараз вони піднімаються практично в кожному виданні із серії „дітям про секс“. І це правильно».

А ще видання містить словничок з 78 термінів (прокладка, овуляція, клітор, оргазм тощо), які допоможуть батькам відповідати на непрості питання дітей.

9-10. «Як я дорослішаю»

Автори: Аніта Найк, Філ Вілкінсон

Перекладач: Віта Левицька

Видавництво: #книголав

Рекомендований вік: 9-12 років

Дорослішати — круто! Але водночас це трішки хвилююче і навіть лячно. Як усе це відбуватиметься? Чого чекати? Чи з усім вдасться впоратися? За твердженням авторів, найкраще, що можна зробити, аби підготуватися до підліткового віку, — це дізнатися, як саме змінюватимуться наші тіло і почуття. Тож вони пропонують два окремих видання «Як я дорослішаю» для хлопчиків і дівчаток, які можуть стати їхніми провідниками у мандрівку дорослішання. У книгах просто і зрозуміло пояснюється, як влаштований організм і які зміни чекають на нього в найближчі кілька років. А ще в них є безліч корисних порад і підказок для юних читачів.

  • Коментар Юлії Ярмоленко: «Книжки гарні, написані неймовірно цікаво й просто, є базова інформація про головне. А ще мені подобається, що в кінці посібника для дівчат є інформація про дорослішання хлопців. І навпаки. Це класно! Бо й хлопці, й дівчата мають знати фізіологію один одного. Так їм буде простіше порозумітися — і в школі, і в дружніх стосунках, і в шлюбі. Тому від усього серця раджу!»

Нам здається, з такої кількості варіантів вам точно вдасться підібрати книгу відповідно до віку і запитань вашої дитини. Орієнтуйтеся на її потреби, розглядайте, читайте разом книги, і не соромтеся розмовляти з дитиною про інтимні речі. Адже, якщо ми запізнимося з розмовою чи вдало підібраною книгою, дитина піде шукати інформацію деінде.

Тож нехай ваші розмови будуть довірливими, а читання — пізнавальним і цікавим!