Зміст:
Під час тренувань із гумкою відбувається безліч змін та фізичних процесів усередині неї. Гумка, яка здається простим і незначним предметом, насправді є потужним інструментом для тренувань різних груп м'язів. Вона спрямовує і сфокусує силу, дозволяючи ефективно працювати з м'язами та розвивати їх силу та гнучкість.
Під час тренувань із гумкою відбувається натяг матеріалу, з якого вона виготовлена. При виконанні вправ гумка розтягується та зберігає напругу, забезпечуючи опір для м'язів. Завдяки цьому відбувається активація глибоких і поверхневих м'язів, що сприяє більш ефективному і повному тренуванню. Завдяки розтягуванню та стиску гумки, м'язи працюють поза своїм звичним діапазоном руху, що призводить до їх зміцнення та розвитку.
Крім того, тренування з гумкою стимулюють кровообіг та покращують обмін речовин у м'язах. Гумка діє як якийсь "масажер", що стимулює кровотік і посилює надходження кисню та поживних речовин у м'язи. Це сприяє їх ефективному відновленню після тренування та розвитку сили та гнучкості.
| № | Назва | Опис |
|---|---|---|
| 1 | М'язи ніг | Дозволяє зміцнити та розвинути м'язи ніг, виконуючи різні вправи з гумкою. |
| 2 | М'язи рук | Можливість ефективно тренувати м'язи рук, використовуючи еспандер, який має гумку. |
| 3 | М'язи спини | Гумка є відмінним інструментом для зміцнення м'язів спини, допомагаючи підтримувати правильну поставу. |
| 4 | М'язи живота | За допомогою гумки можна виконувати різноманітні вправи для м'язів преса, зміцнюючи їх. |
Гумки та еспандер допомагають підвищити силу та пружність м'язів, покращити якість тіла, зміцнити м'язовий корсет та якісно опрацювати сідничні м'язи.. Причому сідниці округлятимуться, не "розгойдуючи" квадрицепс. Від таких тренувань м'язи завжди в тонусі, вони гарні та витягнуті.21 січ. 2021 р.
Які м'язи качає гумка?
Стрічки розрізняються за характеристикою: у деяких опір більший, їх використовують для вправ на ноги, стегна та сідниці. Гумки з меншим натягом підходять для опрацювання м'язів преса, рук та спини.
Що дають вправи із гумкою?
Вправи з фітнес гумкою дають додаткове навантаження та м'язи знову починають активно зростати. Професійні спортсмени перетворюють звичайну розминку на повноцінний ряд силових вправ за допомогою еспандера.
Навіщо гумка для присідань?
Гумки для фітнесу є стрічками з щільного, еластичного матеріалу. При їх розтягуванні створюється опір, що забезпечує необхідне навантаження на м'язи.. Заняття зі стрічковим еспандером підходять і для новачків, і для професіоналів. З їх допомогою можуть бути задіяні різні м'язові групи.
Як накачати ноги з резинками?
Вправа для внутрішньої поверхні стегна
- Одягти гумку на ноги нижче коліна.
- Лягти на лівий бік, зігнути ноги.
- Подолаючи опір гумки, відвести стегно правою ноги.
- Повторити вправу 10-20 разів.
- Легти на правий бік, виконати відведення лівого стегна.
- Цю ж вправу можна виконувати в положенні стоячи.