Середня вага чоловіків: вік, зріст, композиція тіла тощо

Середній американський чоловік у віці від 20 років важить 197.9 фунтів, Середня окружність талії становить 40.2 дюйма, а середній зріст становить трохи більше 5 футів (9 см).

У розбивці за віковими групами середня вага американських чоловіків виглядає так:

Вікова група (роки) Середня вага (кілограми) 20–39196.940–59200.960 і старше194.7

З часом американські чоловіки збільшуються як у зрості, так і у вазі. У свої 1960 років, середня людина важив 166.3 фунта і був 68.3 дюйма на зріст (трохи більше 5 футів).

Американські жінки також повідомляють про збільшення росту і ваги з часом.

У свої 1960 років, середня жінка важила 140.2 фунта і мала зріст 63.1 дюйма. Для порівняння, сьогодні середня американська жінка важить 170.6 кілограмів, має окружність талії 38.6 дюймів і зріст трохи менше 5 футів (4 метри).

Ось докладніше про те, чому це відбувається, і що ви можете зробити, щоб підтримувати свою вагу в межах здорового для вашої статури.

Як американці порівнюють себе з рештою світу?

Середня вага людей у ​​Сполучених Штатах і Північній Америці в цілому більша, ніж у будь-якому іншому регіоні світу.

У 2012 році BMC Public Health повідомили про такі середні ваги за регіонами. Середні значення були розраховані з використанням даних 2005 року та спиралися на комбіновану статистику для чоловіків і жінок:

• Північна Америка: £177.9
• Океанія, включаючи Австралію: 163.4 кілограма
• Європа: 156.1 фунта
• Латинська Америка/Карибський басейн: £149.7
• Африка: 133.8 фунта
• Азія: 127.2 фунта

Середньосвітова вага дорослої людини становить 136.7 кілограмів.

Як визначаються діапазони ваги?

Зібрати середню вагу досить просто, але визначити здорову або ідеальну вагу трохи складніше.

Одним з найпоширеніших інструментів для цього є індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ використовує формулу, яка включає ваш зріст і вагу.

Щоб розрахувати свій ІМТ, розділіть свою вагу в кілограмах на зріст в сантиметрах. Помножте отриманий результат на 703. Ви також можете ввести цю інформацію онлайн калькулятор.

Щоб дізнатися, чи є ваш ІМТ нормальним або входить до іншої категорії, зверніться до інформації нижче:

• Дефіцит: все нижче 18.5
• Здоровий: всі від 18.5 до 24.9
• Надмірна вага: все від 25 до 29.9
• Ожиріння: усі понад 30 років

Хоча ІМТ не вимірює безпосередньо жир в організмі, його результати дещо корелюють з результатами інших методів вимірювання жиру.

Деякі з цих методів включають:

• вимірювання товщини шкіри
• денситометрія, яка порівнює ваги в повітрі з гирями під водою
• аналіз біоелектричного імпедансу (BIA), який використовує шкалу, що включає електроди; більший електричний опір пов’язаний з більшою кількістю жиру

Яке співвідношення зросту і ваги?

ІМТ не завжди є ідеальним інструментом для оцінки того, чи знаходиться ваша вага в межах здорового чи нормального.

Спортсмен, наприклад, може важити більше, ніж не спортсмен такого ж зросту, але мати набагато кращу фізичну форму. Це пов’язано з тим, що м’язи товщі за жир, що сприяє збільшенню ваги.

Також враховується стать. Жінки, як правило, накопичують більше жиру, ніж чоловіки. Так само літнім людям важче нести більше жиру і мають менше м’язової маси, ніж молодим людям такого ж зросту.

Якщо ви шукаєте розумну оцінку ідеальної ваги для вашого зросту, розгляньте наступну таблицю:

Height in feet and inches Healthy weight in pounds 4’10″88.5–119.24’11″91.6–123.35’94.7–127.55’1″97.9–131.85’2″101.2–136.25’3″104.5–140.65’4″107.8–145.15’5″111.2–149.75’6″114.6–154.35’7″118.1–1595’8″121.7–163.85’9″125.3–168.65’10″129–173.65’11″132.7–178.66’136.4–183.66’1″140.2–188.86’2″144.1–1946’3″148–199.2

Які ще існують способи визначення складу тіла?

Одним з основних обмежень ІМТ є те, що він не враховує композицію тіла людини. Стрункий чоловік і широкоплечий чоловік одного зросту можуть мати дуже різну вагу, але однаково підходять.

Є й інші вимірювання, які можуть дати вам більш точне уявлення про те, здорові ви чи ні.

Співвідношення талії до стегон

Одним з таких вимірів є відношення талії до стегон. Співвідношення талії до стегон важливе, оскільки вага, що зберігається в животі, становить більший ризик для деяких захворювань, включаючи серцеві захворювання та діабет 2 типу.

Вимірювання будуть проводитися на вашій природній талії (прямо над животом), а також на найширшій частині стегон і сідниць.

У 2008 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендоване максимальне співвідношення талії до стегон 0.90 для чоловіків і 0.85 для жінок. Співвідношення 1.0 і 0.90 ставить чоловіків і жінок до високого ризику проблем зі здоров’ям.

Незважаючи на загальну корисність, співвідношення талії та стегон рекомендовано не всім. Деякі групи, включаючи дітей та людей з ІМТ старше 35 років, виявлять, що інші методи дають більш точну оцінку їх здібностей.

Відсоток жиру в організмі

Існують різні способи визначення відсотка жиру в організмі, включаючи вимірювання товщини шкіри та денситометрію. Ваш лікар або особистий тренер може бути в змозі виконати ці типи тестів.

Онлайн-калькулятори також можуть використовувати такі вимірювання, як висота суглобів, вага та окружність, щоб оцінити відсоток жиру в організмі.

Прохід Американська рада вправ (ACE), організація професіоналів у фітнесі, використовує наступні класифікації відсотка жиру в чоловічому тілі:

КласифікаціяПро відсоток жиру (%) Спортсмени6–13 Фітнес14–17Прийнятний / середній18–24Plako25 та більше

Як ви можете контролювати вагу?

Підтримка здорової ваги може запобігти ряду проблем, таким як:

Якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів, щоб досягти ідеальної ваги, ось кілька ключових кроків, які допоможуть вам досягти цього:

Ставте реалістичні цілі схуднення

Замість того, щоб зосередитися на великій, великій картині, зосередьтесь на маленькій цілі. Наприклад, замість того, щоб вирішити скинути 50 фунтів цього року, мета полягає в тому, щоб скинути фунти за тиждень.

Дотримуйтесь здорового харчування

Ваша дієта повинна бути зосереджена в основному на наступних продуктах:

• фрукти
• овочі
• цільного зерна
• молочні або нежирні молочні продукти
• пісний білок
• волоські горіхи і насіння

Обмежте споживання цукру, алкоголю та насичених жирів.

Зверніть увагу на розміри порцій

Постарайтеся скоротити звичну їжу вдвічі. Якщо ви зазвичай їсте дві скибочки піци в суботу ввечері, візьміть лише один і трохи салату. Журнал харчування може допомогти вам відстежувати, що і скільки ви їсте.

Займайтеся щоденними вправами

Приділіть 30-40 хвилинам на день або принаймні 150 хвилин на тиждень. Ваш режим тренувань повинен включати кардіо, силові тренування та вправи на гнучкість. Ви також можете потусуватися з другом або членом сім’ї, щоб мотивувати вас встати і рухатися.

Що таке починання?

Незважаючи на те, що його зріст 69.1 дюйма і вага 197.9 фунтів, він може бути «середнім» для американця, це також вказує на ІМТ 29.1 – що є найвищим показником у класифікації «надмірної ваги». Середній показник не завжди означає ідеальний, принаймні в Сполучених Штатах.

Також слід пам’ятати, що для визначення ідеальної ваги та зросту використовується кілька різних формул і розрахунків. Жоден з них не є ідеальним. Можливо, ваша вага підходить саме для вашої великої фігури, хоча деякі інші показники можуть позначити вас як зайву вагу.

Здорова вага не завжди є запорукою міцного здоров’я. У вас може бути нормальний ІМТ, але якщо ви курите і не займаєтеся спортом або харчуєтеся належним чином, ви все ще ризикуєте серцево-судинними та іншими основними захворюваннями.

Якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я, зверніться до лікаря.

Вони можуть допомогти вам зрозуміти, де саме ваша вага потрапляє в спектрі і як це може пов’язано з вашим загальним здоров’ям. У разі потреби вони можуть допомогти вам встановити хорошу ціль і працювати разом з вами над стратегіями, які ви придумаєте.

Яка середня вага для чоловіків?

З ожиріння у всьому світі та в Сполучених Штатах середній американський чоловік має надлишкову вагу. Незважаючи на те, що середня вага чоловіків варіюється в залежності від зросту, а також від географічного розташування, важливо зазначити, що середня вага і здорова вага не є однаковими.

Чоловіки (і жінки), які мають зайву вагу, піддаються більшому ризику проблем зі здоров’ям, у тому числі цукровий діабет 2 типу , хвороби серця і артрит . Дізнайтеся, як середня вага чоловіків за зростом порівнюється з іншими середніми показниками протягом багатьох років і що ви можете зробити, щоб підтримувати здорову вагу.

Яка середня вага чоловіка?

Середній чоловік у США віком від 20 років важить 197,9 фунтів. Зауважте, що вага має тенденцію до збільшення з віком , зі старшими чоловіками вагою близько 200 фунтів. Однак після 60 років вага має тенденцію зменшуватися з віком, при цьому середній чоловік важить близько 195 фунтів.

Що таке здорова вага для чоловіків?

Майже троє з кожних чотирьох чоловіків у США мають надлишкову вагу або ожиріння. Однак число на шкалі часто може ввести в оману. Якщо ви підозрюєте, що маєте зайву вагу, замість того, щоб порівнювати свою вагу із середньою вагою інших чоловіків вашого віку, розрахуйте

ІМТ – це показник жиру в організмі на основі зросту та ваги. За даними Національного інституту здоров’я (NIH), ІМТ від 25 до 29,9 означає зайву вагу, а ІМТ 30 або більше означає ожиріння. Цей калькулятор ІМТ може надати вам оцінку.

Майте на увазі, що ІМТ – це лише один із способів оцінки ваги, який не враховується будова тіла (кількість жиру і м’язів). Двоє чоловіків можуть мати однаковий ІМТ, але для одного чоловіка це число може представляти прийнятну вагу, а для іншого — ризикований.

Дивлячись на середню вагу може бути оманливим. Чоловічий зріст, вимірювання його середини , його генетика і навіть його етнічна приналежність все це відіграє певну роль у його загальному здоров’ї, незалежно від його ваги.

У наступній таблиці порівнюються середня вага та ІМТ американських чоловіків у різних вікових групах на основі середнього зросту близько 5 футів 7 дюймів (175 сантиметрів). Зверніть увагу, що середні показники ІМТ вище 25, що вважається надмірною вагою. Крім того, an ідеальна вага для чоловіка цей зріст становить близько 145 фунтів з ІМТ 22.

Якщо вам потрібно схуднути, зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти вам розробити безпечний, керований план для втрата ваги .

Як змінилася середня вага чоловіків?

Вимірювання ІМТ, ваги, зросту та окружності голови збираються в США з середини 1950-х років. Вони виявили, що не дивно, що чоловіки отримують вище — і важче — протягом десятиліть.

А звіт, опублікований у 1959 р показав, що середня вага дорослих чоловіків (віком від 20 років) у США коливалася від 151 фунта для чоловіка зростом 5 футів 4 дюйми до 186 фунтів для чоловіка зростом 6 футів 1 дюйм. При такій вазі ІМТ нижчого чоловіка становитиме приблизно 26, а ІМТ вищого чоловіка – 24,5. За сьогоднішніми мірками, нижчий чоловік буде вважатися надмірною вагою, а вищий чоловік буде вищим від того, що вважається нормальною вагою.

Що стосується тенденцій зростання і ваги, то середній зріст чоловіка у США зріс лише на 1 дюйм за 42 роки між 1960 та 2002 роками. Однак за той самий період часу середня вага американського чоловіка підскочила з приблизно 166 фунтів до 191 фунта.

Середня вага чоловіків у США (1960–2002)

Найбільше збільшення було виявлено у літніх чоловіків:

• У чоловіків у віці від 40 до 49 років середня вага збільшилася на 27 фунтів.
• Чоловіки у віці від 50 до 59 років зафіксували збільшення на 28 фунтів.
• Чоловіки від 60 років і старші помітили збільшення на 33 фунти.

Як керувати своєю вагою

Розгляд середньої ваги чоловіків може дати деякі загальні рекомендації щодо того, до чого схильні інші люди важити, але ці цифри не є показником здорової ваги для кожної людини.

Переваги підтримки здорової ваги включають зниження ризику ожиріння, діабету 2 типу, серцевих захворювань та інших форм хронічних захворювань. Регулювання ваги також може допомогти вам жити довше. Спробуйте ці стратегії, щоб досягти здорової для вас ваги.

• Ставте реалістичні цілі щодо ваги : Дієти, які обіцяють швидку втрату ваги, рідко працюють у довгостроковій перспективі. Більшість експертів погоджуються, що здорова і стабільна швидкість втрати ваги становить від 1 до 2 фунтів на тиждень. Поставте собі реалістичні та стійкі цілі втрати ваги, щоб сприяти контролю ваги.
• Їжте здорову їжу : Харчування, що включає збалансоване поєднання білків, вуглеводів і здорових жирів цільні продукти, багаті поживними речовинами є ключем до контролю ваги та підтримки загального здоров’я.
• Залишайтеся активними : Хоча здорове харчування є важливим, регулярні фізичні вправи, які включають принаймні 150 хвилин фізична активність, що перекачує серце і дві сесії силові тренування на тиждень може сприяти схудненню та контролю ваги. Регулярні фізичні вправи також можуть знизити ризик ожиріння, серцевих захворювань, раку та інших хронічних захворювань.
• Достатньо відпочивайте : Дослідження показують, що недосипання може призвести до гормональний дисбаланс , що може ускладнити схуднення та збільшити ризик ожиріння. Достатній сон також допоможе забезпечити вам достатньо енергії для фізичних вправ. Крім того, ви з більшою ймовірністю виберете здорову їжу, коли добре відпочили.

Питання що часто задаються

Яка середня вага 18-річного чоловіка?

За даними Національного обстеження здоров’я, середня вага 18-річного чоловіка становить 143,5 фунта. З роками ця сума поступово збільшувалася зі 128 фунтів у 1970-х роках.

Як розрахувати середню масу тіла для чоловіків?

Ідеальна середня маса тіла для чоловіків зазвичай обчислюється в кілограмах: 52 кг + 1,9 кг на кожен дюйм понад 5 футів. Таким чином, середня вага чоловіка з зростом 5 футів 10 дюймів становить 71 кілограм або 156,5 фунтів. Однак ідеальна середня маса тіла залежить від індексу маси тіла (ІМТ) та інших факторів, таких як вік, тонус м’язів, атлетизм і розмір тіла.

Слово від Verywell

З широкої точки зору, ці типи статистичних даних можуть дати уявлення про загальний стан здоров’я чоловіків. Вони можуть допомогти вам побачити, де ви потрапляєте в статистику, що може бути потужним стимулом для схуднення або займатися більше якщо зрозуміло, що ви перебуваєте на вищому рівні за своїм зростом і віком. Звичайно, ви захочете отримати точка зору вашого лікаря також.