Яка риба підійде для дієтичного харчуванняВибирайте морську та річкову рибу з малим вмістом жиру. До них відносяться лящ, тріска, судак, сазан, мінтай, короп, путасу, кефаль, щука, камбала, навага, сайда, хек (читайте також: Судак у духовці: оригінальна страва на вашому столі ) .25 лют. 2023 р.
На вечерю не рекомендується вживати смажену рибу, бо вона містить велику кількість калорій. Готуйте сьомгу, лосось, скумбрію, тріску та іншу рибу, обов'язково збризкуйте готову страву лимоном і вживайте вприкуску з овочевим салатом. Індичка – це дієтичне м'ясо, тому вважається корисним продуктом для вечері.
Відварна риба. Для варіння підходить багато видів риби. Особливо – путасу, камбала, форель, сардинелла, морський окунь, скумбрія, палтус, тріска, ставрида. Риба для перших страв.
Американська дієтологиня Майя Феллер радить їсти лосось, оселедець, скумбрію, сардини, оселедець або анчоуси, причому двічі на тиждень. За її словами, лосось, оселедець і скумбрія – корисне джерело вітаміну D і пісного білка, що знижує ризик серцевих захворювань і деменції.
До нежирних сортів можна віднести:
- навагу, тріску;
- Лемон, пікшу;
- минтая, сайду;
- окуня річкового, воблу;
- пангасіуса, щуку;
- карася, судака;
- тилапию, омуль;
- миня, кефаль;
Яка риба підійде для дієтичного харчуванняВибирайте морську та річкову рибу з малим вмістом жиру. До них відносяться лящ, тріска, судак, сазан, мінтай, короп, путасу, кефаль, щука, камбала, навага, сайда, хек (читайте також: Судак у духовці: оригінальна страва на вашому столі ) .
Яку рибу можна їсти при схудненні. Найдієтичніші сорти – це білі нежирні породи: щука, тріска. Її включають до раціону харчування для схуднення частіше, ніж жирні морські сорти.