При артрозі суглобів ніг рекомендовано виключити такі види рухової активності як біг, стрибки та присідання. Погіршують стан суглобів і підсилюють болі швидка і довготривала ходьба, особливо по нерівній місцевості, підйом вгору, а також ходіння сходами. Крім того, слід уникати підняття та перенесення важких предметів.
Причини розвитку недостатня фізична активність, малорухливий спосіб життя. Обмеження рухів у суглобі, як ми вже казали, призводить до порушення трофіки (харчування) хряща з поступовим розвитком у ньому дегенеративних та дистрофічних процесів, що є причиною розвитку артрозу суглобів.
Також для зміцнення суглобів корисні вітаміни С та D. Ківі, квашена капуста, ягоди, цитрусові, перець – основні та доступні джерела вітаміну С. Вітамін D можна отримати з таких продуктів, як печінка тріски, яєчні жовтки, вершкове масло. Основне його джерело – сонце.
Симптомами артрозів можуть бути: постійний незначний ниючий біль; сильний біль, що виникає після навантаження суглобів; хрускіт у суглобах (сам по собі не є патологічним процесом);
Продукти, багаті сіркою та селеном Сірка відіграє важливу роль у синтезі хрящової тканини. Достатня кількість міститься в продуктах, де є білок – всі види м'яса і риби, бобові, крупи, яйця, кисломолочні продукти. Головне вживати ці продукти адекватній кількості. Селен – сприяє вбудовуванню сірки у структуру хряща.
Утім, без надмірних фізичних навантажень. Це може бути звичайна скандинавська ходьба. – Навіть за виражених артрозів, на останніх стадіях хвороби, не можна сісти й сидіти.