Препарат заліза краще приймати ввечері, так як в цьому випадку засвоєння буде близько 80%, на противагу 10% -ому рівню засвоєння заліза, прийнятого в ранкові години. Не використовуйте залізо з молочними продуктами.

Для засвоєння заліза організмом важливо правильно приймати залізовмісні препарати. Правила прийому заліза: приймати препарат за 1-1,5 години до їди; не пити чай, каву, молочні напої та добавки кальцію протягом 40-60 хвилин після прийому заліза.

Залізо. Препарати двовалентного заліза варто приймати вранці, натщесерце чи за 30 хвилин/1 годину до прийому їжі. Тоді препарат максимально засвоїться. А препарати одновалентного заліза (Мальтофер, Феррум Лек, хелатні солі заліза) можна приймати під час їди чи одразу після.

Залізо краще приймати натщесерце, запиваючи водою або соком цитрусових. Саме так воно найкраще засвоюється — разом з вітаміном С. Якщо препарат викликає нудоту, можна приймати його після їда, але ні в якому разі не з кальцієм. Так само не потрібно вживати залізо разом з продуктами, які містять кальцій.

Залізо й кальцій — перше, що не можна приймати з залізом, це кальцій, тому що він значно зменшує всмоктуваність заліза. Якщо вам потрібно приймати ці дві добавки, спробуйте робити це з інтервалом хоча б у дві години, а ще краще — одну вранці, а другу ввечері.

Залізо потрібно приймати за 2 години до залужнюючих ЛЗ та тетрациклінів або через 4 години після їх прийому. Рекомендована добова доза для дорослих становить 150–200 мг елементарного заліза, хоча й нижчі дози (навіть 30 мг) також можуть бути ефективними.





Коли краще приймати вітаміни – ввечері чи зранку, щоб вони максимально засвоювались. Детальніше Фактам ICTV розповіла лікарка Уляна …