Як змусити себе заснути, якщо не хочеш?

5 ефективних методів, які допоможуть заснути

  1. Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, деяким – мрія про відпустку на море або спогади про дитинство. …
  2. Освойте дихальні техніки.
  3. Дотримуйтесь гігієни сну.
  4. Заведіть режим …
  5. Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні

Як швидко заснути та міцно?

Таким чином, для того, щоб швидко заснути, потрібно:

  1. Піти спати до 23:00.
  2. Провести вечір спокійно, навіть душ приймати краще заздалегідь.
  3. Повечеряти за 2-3 години до сну.
  4. Виключити синє світло від екранів гаджетів.
  5. Уникати стресу, емоційної напруги та фізичної активності.
  6. Засипати в непроглядній темряві.