Вони захищають клітини від окислювального стресу і допомагають знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань та деяких видів раку; селен позначається на роботі на функції щитоподібної залози – одного з центральних органів ендокринної системи, який впливає на всі процеси в організмі.

Добова норма споживання селену Національні інститути охорони здоров'я рекомендують людям у віці старше 14 років споживати 55 мікрограмів (мкг) селену в день. Для вагітних жінок або жінок, які годують грудьми, цей показник варто збільшити до 70 мкг.

У чоловіків селен сприяє формуванню, дозріванню, нормальному функціонуванню та рухливості статевих клітин, а також бере участь у синтезі тестостерону [19]. У жінок мікроелемент відіграє безпосередню роль при імплантації заплідненої яйцеклітини до стінки матки.

Скільки днів можна пити селен? Необхідна добова доза селену для людини становить 50-100 мікрограмів на добу. Тривалість прийому становить 30 днів, за рекомендацією лікаря доза та курс прийому можуть бути збільшені.

Селен перешкоджає розвиткові хвороб серця й артерій, а його дефіцит збільшує ризик розвитку коронарної хвороби серця на 70%.

Селен необхідний для щитовидки, оскільки бере участь у гормональному обміні та нормальному функціонуванні щитоподібної залози та входить до складу дейодиназ – білків, необхідних для активації тиреоїдних гормонів.





Селен є мікроелементом, а це означає, що організму для оптимального функціонування всіх систем потрібна лише невелика його кількість. При регулярному вживанні селеновмісних продуктів тіло зазвичай зберігає достатньо селену в тканинах людини, переважно в скелетних м’язах. Ці …