Скільки цинку потрібно приймати Добова норма цинку в організмі залежить від статі та віку людини та становить від 10 до 30 мг на день. Верхня безпечна доза на добу не повинна перевищувати 45 мг для дорослих і 28 мг — для дітей.12 лист. 2021 р.
Рекомендоване добове дозування цинку для дорослих: 11 мг для чоловіків; 8 мг для жінок.
Норма цинку в крові Для дівчаток у віці 10-13 років нормальною вважається концентрація цинку в 78-118 мг/дл, а для хлопчиків того ж віку – 78-98 мг/дл. Для дорослих жінок референтні значення знаходяться в межах 59-98 мг/дл, а для чоловіків – 65-118 мг/дл.
У складі людського тіла цинк є найпоширенішим металом після заліза. У нормі в тілі дорослої людини міститься приблизно 2-3 грами цієї речовини.
Найкраща форма цинку для відновлення кишечника – хелат. Вкладання іона Zn в «хелатну клешню» з нейтральних молекул-ліганду робить його максимально біодоступним.
Цинк для волосся, нігтів і шкіри Випадання волосся, тьмяність шкіри, ламкість нігтів – в чималому відсотку випадків усі ці напасті пов'язані з дефіцитом цинку в організмі. Особливо корисним є цинк для волосся.
Рекомендоване добове дозування цинку для дорослих: 1. 11 мг для чоловіків; 2. 8 мг для жінок. Максимально допустиме добове дозування становить 40 мкг для чоловіків та жінок. Приймати цинк у такій кількості можна лише за призначенням лікаря. У період вагітності та лактації добова потреба у цинку …