Високий тиск: що не можна їсти та пити при гіпертонії

УНІАН розбирався, які продукти не можна при гіпертонії, а які продукти швидко знижують тиск.

Українці не з чуток знають, що таке високий тиск або гіпертонія. Постійний стрес, надмірна робота, погані звички та неналежне харчування – все це погано позначається на здоров’ї.

Деякі продукти дозволяють контролювати тиск й відповідно запобігати кризовому стану. Правда, хронічні стани необхідно лікувати, а значить потрібно звернутися до лікаря.

УНІАН розбирався, які продукти не можна при гіпертонії, а які продукти швидко знижують тиск.

Для початку розберемося, що не можна їсти при гіпертонії. Тиск піднімається через звуження судин. Таким чином, продукти, які впливають на цей процес, краще виключити з раціону або мінімізувати.

Продукти, які не можна вживати гіпертоніку

• м’ясні міцні бульйони;
• жирне м’ясо, зокрема свинина;
• холодець;
• копченості;
• маргарин;
• смажене;
• гостре;
• алкоголь;
• солона їжа;
• солодке;
• випічка.

Які продукти швидко знижують тиск

Не варто впадати у відчай, адже є продукти, які, навпаки, знижують тиск. Для такого ефекту в них повинні міститися калій, магній та клітковина. Й водноча не повинно бути в складі натрію.

Продукти, які знижують тиск

• рукола;
• капуста;
• ріпа;
• зелень;
• шпинат;
• буряк;
• ягоди, що містять флавоніди, зокрема чорниця, малина та полуниця;
• знежирене молоко та йогурт;
• вівсяна каша;
• банан;
• лосось;
• насіння соняшнику та гарбуза;
• темний шоколад;
• деякі приправи, наприклад часник, чебрець, розмарин, базилік, кориця;
• гранати.

Чи можна їсти яйця при гіпертонії

Всі чули про холестерин в курячих яйцях й багато хто боїться їх їсти. Вчені з’ясували, що при високому тиску яйця можна вживати в їжу. У них міститься пептид, який сприяє зниженню тиску.

Що не можна пити при підвищеному тиску

Деякі напої також можуть призводити до підвищення тиску. Якщо у вас гіпертонія, то від них краще відмовитися.

При підвищеному тиску не можна пити:

Що краще пити при підвищеному тиску

Багато хто задається питанням: “Чи можна пити воду при підвищеному тиску?”. Так, ще раз так, але не в великій кількості одразу. Краще пити рівними порціями протягом дня.

Річ у тім, що велика кількість рідини може привести до проблем в роботі нирок, що призведе до підвищення тиску. Крім того, велика кількість рідини може призвести до спазму судин.

Який напій швидко знижує тиск

Деякі напої здатні знижувати тиск, зокрема ті, що містять калій, а саме:

• гарбузовий сік;
• томатний сік;
• ананасовий сік;
• яблучний сік;
• буряковий сік.

Як правильно спати при підвищеному тиску

Сон є невід’ємною частиною нашого життя й нехтування ним призводить до проблем зі здоров’ям. Багато українців, які страждають гіпертонією, бояться спати, поки тиск не прийде в норму.

Вважається, що найкраща поза для сну при високому кров’яному тиску – на лівому боці. У такому положенні знижується тиск в судинах, які йдуть до серця.

Вас також можуть зацікавити новини:

Глінтвейн може бути корисним: лікар пояснив причини

Зима – це чудовий період для того, щоб приготувати надзвичайно запашний та пряний напій з вина. Та якщо ви думаєте, що глінтвейн шкодить вашому здоров’ю, експерти мають деякі переконливі докази. які доводять, що це не так.

Незалежно від того, чи ви відвідуєте місцевий ярмарок чи готуєте глінтвейн вдома, це один з головних святкових напоїв. І, виявляється, він може не тільки зігріти вас, але й принести деякі переваги для здоров’я. Про те, чим корисний гарячий глінтвейн, розповіла лікарка Дебора Лі.

Чим корисний глінтвейн

Звісно, якщо вживати будь-який алкоголь у надто великих кількостях, це не вплине добре на ваше здоров’я. Втім, якщо пити глінтвейн нечасто, він і справді може принести певну користь серцево-судинному здоров’ю.

Вам вже, певно, доводилося чути, що вживання червоного вина може вплинути на рівень холестерину: зменшити “поганий” холестерин та збільшити рівень “хорошого”. Та у European Journal of Clinical Nutrition опублікували дослідження, яке може підтвердити це. Споживання червоного вина жінками у помірних кількостях може призвести до підвищення хорошого холестерину на 11 – 16%.

Глінтвейн може допомогти зменшити рівень холестерину / Фото Pexels

Втім, не варто сподіватися на те, що глінтвейн допоможе знизити високий рівень холестерину – конкретних доказів цього поки що не існує. Попри те, що деякі дослідження вже показали, що червоне вино може надати переваги, вони пов’язані з вмістом алкоголю, а не конкретними інгредієнтами, що містяться у напої.

Зважайте й на те, що у червоному вині також містяться і антиоксиданти та поліфенольні сполуки, які також позитивно впливають на здоров’я серця. А спеції, які використовують для приготування напою, можуть покращити рівень вашого артеріального тиску.

Наприклад, у гвоздиці, яку майже завжди використовують у напої, міститься багато антиоксидантів, які мають протизапальні властивості, а бадьян може мати позитивний вплив на регуляцію артеріального тиску.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.