Чому не можна їсти авокадо щодня: дієтологи дали відповідь

Авокадо – дуже корисний продукт, який необхідно вживати всім, у ньому багато калію, клітковини і ненасичених жирних кислот. Саме тому його додавання в раціон допомагає нормалізувати вагу, знизити рівень холестерину і забезпечити організм необхідними вітамінами і мікроелементами. До того ж – він приголомшливо поєднується з багатьма продуктами, особливо – з рибою, можна робити корисні тости та їсти на сніданок.

Утім дієтологи стверджують, що попри всю користь цього продукту, все-таки їсти його щодня – не можна і пояснили чому, дослідження експертів було опубліковано в Еatthis.

Ліндсі Венглер, MS, RD, CDN, CNSC, зареєстрована дієтологиня в Olive Branch Nutrition у Нью-Йорку, зазначила, що в авокадо міститься більше калію, ніж в банані і це навіть може допомогти полегшити деякі м’язові спазми, але водночас він дуже калорійний і може призвести до набирання ваги.

Також дослідження показали, що люди, які їли щодня авокадо, можуть відчувати справжню мігрень.Оскільки в плодах є тирамін, який і викликає мігрень.

Варто зазначити, що багато не можна їсти авокадо людям, які мають проблеми зі шлунком. Викладачка харчування з району Великого Нью-Йорка – Ніколь Сефанов заявила, що вживання занадто великої кількості авокадо може викликати навіть загострення СПК (синдром подразненого кишечника).

Сорбітол також діє як природне проносне, тому переїдання авокадо може призвести до потрапляння великої кількості води в товстий кишечник і стимулювати дефекацію.

Дієтологи повідомляють, що в деяких людей розвиваються легкі оральні алергічні реакції, такі як відчуття свербіння на губах, у роті та горлі після вживання великої кількості авокадо.

І згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Biochemical Society Transactions було доведено, що багато людей страждають саме від алергії на авокадо, перець, персики, помідори й банани.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Авокадо може бути небезпечним для здоров’я: кому протипоказано їсти ці плоди

Авокадо, як і всі інші продукти, може бути не тільки корисним, але і завдати шкоди організму. Величезна популярність суперфуду, яку авокадо придбав завдяки блогерам та сучасними рецептами, призвела до масового і частого впровадження цього плоду в раціон харчування. Однак, багато хто став скаржитися на різні розлади, викликані вживанням цього суперфуду. У чому криється шкода авокадо – читайте нижче.

Авокадо називають суперфудом через те, що в ньому міститься понад 20 різних вітамінів (групи В, Е, А, С, К, фолієва кислота), мінералів (кальцій, фосфор, калій, залізо, натрій, мідь, йод, магній і безліч інших) та антиоксидантів. Цей продукт може допомогти поліпшити травлення, підвищити працездатність мозку, додати енергії, стабілізувати тиск. Також авокадо вважається корисним для шкіри, волосся і нігтів. Але все-таки зловживати ним не варто. Попри високу калорійність (в 100 г 212 ккал), авокадо сприяє схудненню завдяки легкозасвоюваним мононенасиченим жирам. Крім того, плід не містить холестерин.

Дієтологи та вчені сходяться на думці, що не можна їсти занадто багато авокадо тим, хто стежить за своєю фігурою або намагається скинути вагу. Так, він не сприяє поповненню, проте спроба замінити всю шкідливу їжу авокадо може мати негативні результати. Багато з жирів в авокадо можуть викликати алергічну реакцію, тому вводити в раціон цей плід потрібно поступово.

Також не варто давати авокадо маленьким дітям, через те, що цей продукт є досить важким. Він може спровокувати проблеми зі шлунком, розлад, нудоту і навіть болі в животі.

Людям з гострими захворюваннями печінки слід виключити з раціону авокадо, як і більшість жирних продуктів. Зрідка спостерігається індивідуальна непереносимість продукту й алергії – в такому разі авокадо краще не їсти.

Нагадаємо, що раніше ми розповідали, як харчуватися дешево і корисно.