Для найкращого результату, амінокислотні комплекси рекомендується приймати на порожній шлунок принаймні за півгодини до або після прийому їжі – такий спосіб використання добавок дозволяє уникнути можливої конкуренції з амінокислотами в продуктах харчування, які мають велику кількість білка.5 січ. 2023 р.
Коли слід вживати амінокислоти та дозування Середня разова доза дорівнює 5-10 г в день за два-три прийоми. Якщо вашою метою є швидке схуднення, то кількість порцій в день можна збільшити, додатково вживаючи амінокислоти між прийомами їжі.
BCAA в порошку або так звані BCAA Powder слід приймати 2-3 рази на день, по 4-8 г амінокислот за 1 прийом.
Так, у дні активних занять амінокислоти можна приймати вранці і після тренування, а протеїн – перед тренуванням та між основними прийомами їжі. А коли у вас вихідний від активних занять, протеїн можна залишити лише між їдою, а амінокислоти застосовувати як з ранку, так і ввечері.
Амінокислоти безпосередньо впливають на стан нервової системи, регулюючи розумову діяльність, настрій і сон. Ці компоненти необхідні для формування м'язів, сухожиль і зв'язок, а також волосся і шкіри. Без достатньої кількості амінокислот неможливий активний ріст м'язової маси.
З метою найкращих результатів і повного засвоєння приймати їх необхідно за 20-30 хвилин до їжі, або протягом півгодини після прийому їжі. Крім того, приймати амінокислоти слід перед тренуванням, через 10-15 хвилин після тренування, а також безпосередньо перед сном і вранці після сну, перед сніданком.
Чи можна приймати амінокислоти разом? Часто для кращого засвоєння амінокислотні добавки приймають за 30 хвилин до або після їди. Амінокислоти можна приймати як як в комплексі, так і окремо.