Що дієтологи радять їсти на вечерю?
на вечеря, Як і на сніданок, повинно припадати 20% від добової калорійності, при цьому в цей прийом не потрібно вживати багато вуглеводів. Знову обов'язково має бути білкова страва: м'ясо, сир і т. д. Краще, якщо на гарнір будуть овочі, але це може бути крупа.
Які продукти краще не їсти на вечерю?
Що не можна перед сном:
- Фастфуд. Такі продукти варто виключити з будь-якого раціону. …
- Макарони та хлібобулочні вироби. Це продукти, які не можна є перед сном, оскільки вони довго перетравлюються, а отже, організм перетворюватиме їх на жир.
- Солодощі. …
- Супи. …
- Крупи. …
- Крохмалистих овочів. …
- Жирне м'ясо. …
- Солоні страви.