Скільки цинку потрібно приймати Добова норма цинку в організмі залежить від статі та віку людини та становить від 10 до 30 мг на день. Верхня безпечна доза на добу не повинна перевищувати 45 мг для дорослих і 28 мг — для дітей.12 лист. 2021 р.
Дорослі: приймати по 1 таблетці щодня під час їжі. Рекомендований курс застосування – 4 тижні.
Спосіб застосування та дози Дорослим по 1-2 таблетці на добу під час прийому їжі. Курс приймання цинку триває в середньому 30-40 днів, єфективність досягається при повторенні курсу 3–4 рази на рік з перервою 60-90 днів.
Як показало одне з досліджень, комплекс цинку з піколінової кислотою (піколінат цинку) засвоюється краще за вищезгадані форми (29); Оротат цинку.
Краще засвоюється цинк з продуктів тваринного походження, тому вегетаріанцям слід компенсувати нестачу мікроелемента за рахунок збільшення в раціоні продуктів, багатих цинком, приймати біологічні добавки. Рослинна клітковина і бобові у великій кількості погіршують всмоктування цинку, оскільки містять фітинову кислоту.
Мінімальна денна норма мікроелемента для дорослих чоловіків становить не менше 11 мг, в період активного статевого життя – від 30 до 70 мг. Жінкам необхідно 10-20 мг щодня, під час вагітності та при годівлі грудьми цинку потрібно більше, а максимальна доза – 30 мг на день.
Рекомендоване добове дозування цинку для дорослих: 1. 11 мг для чоловіків; 2. 8 мг для жінок. Максимально допустиме добове дозування становить 40 мкг для чоловіків та жінок. Приймати цинк у такій кількості можна лише за призначенням лікаря. У період вагітності та лактації добова …