Дорослим необхідно приймати по 6–8 таблеток на добу. Дітям від 6 років (з масою тіла >20 кг) 4–6 таблеток на добу, з розподілом дози на 2–3 прийоми. Тривалість лікування становить 1 місяць. Виводяться солі магнію з організму переважно із сечею.
Загальні рекомендації щодо прийому магнію містять пораду: одну порцію приймати вранці після сніданку; вечірній прийом магнію здійснювати після вечері; у більшості випадків достатньо приймати магній щодня в один і той же час.
Симптоми надлишку схожі на ознаки нестачі і можуть включати в себе ще нудоту, м'язову слабкість і порушення ритму серця. Рівень магнію не перевіряють так часто, як рівень інших мікроелементів. В основному його вимір проводять при значних змінах рівня кальцію і при зазначених вище симптомах його нестачі.
Малат магнію Покращує стан головного мозку – при безсонні, головних болях та депресії. Не має проносного ефекту. Можна приймати у будь-який час доби.
Крім дієти, деякі хвороби кишківника та нирок призводять до виснаження запасів магнію. Наприклад, хвороба Крона, целіакія, цукровий діабет другого типу. Макроелемент виходить при тривалому прийманні проносних і деяких ліків. З віком всмоктування магнію у кишківнику зменшується, а вихід з сечею збільшується.
При дефіциті магнію у людини найчастіше з'являються такі симптоми:
- Дратівливість, запальність, безсоння.
- Нудота вранці, погіршення апетиту.
- Мігрень, підвищена стомлюваність.
- Судоми м'язів, першими часто страждають литкові м'язи.
Наразі вчені продовжують вивчати, як магній впливає на здоров’я, яка його користь і якої він може завдати шкоди. Вважається, прийом магнію може сприяти розв’язанню деяких проблем зі здоров’ям. Наприклад, знизити кров’яний тиск і ризик розвитку діабету 2 типу, зменшити …