До цього іншому кенійцеві Е. Кіпчоге вдалося вперше в історії подолати марафонську дистанцію менше, ніж за 2 години, довівши, що людина фізіологічно здатна на це – 1 год. 59 хв.
Причому біговий маршрут відповідав історичному — від міста Марафон до Афін. Довжина маршруту становила 40 кілометрів. Надалі довжина дистанції постійно змінювалась, доки у 1921 році Міжнародна Федерація Легкої Атлетики не затвердила довжину 42 км 195 метрів як офіційну.
Марафо́н (греч. Μαραθών [Marathṓn]) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров.
Перший місяць та перші 5 км Спробуй почати з двох легких пробіжок на тиждень тривалістю 30–40 хвилин. Щонеділі роби забіги тривалішими. Почни з 40 хвилин, а потім додавай щотижня по 10 хвилин, доки не досягнеш 70 хвилин. Довгі пробіжки потрібні для витривалості, тому якщо починатимеш з повільного темпу − це нормально.
Марафонський біг. На перших Олімпійських змаганнях в 1986 році в Афінах відбувся біговий забіг від міста Марафон до Афін. Довжина складала 40 кілометрів. Назва марафонський біг пов'язана з легендою про давньогрецького воїна Фідіппіда, який пробіг із поселення Марафон до Афін, щоб принести звістку про перемогу.
Для відносно здорової людини, яка хоче бігати просто для себе, може вистачити трьох пробіжок на тиждень, скажімо, по 20–30 хв через день під час робочого тижня, і однієї довгої пробіжки на вихідних – на 40–60 хвилин. Бігаємо обов'язково через день, аби організм мав достатньо часу для відновлення.
Визначитися з термінами Новачкам для підготовки до марафону рекомендується виділити не менше року, щоб встигнути набігати хорошу «базу» і плавно підвести себе до старту. Якщо ви вже маєте біговий стаж і тренуєтеся регулярно, цей час можна скоротити вдвічі, особливо якщо за …