Окрім того, пігулки здатні пригнічувати дихальну систему, результатом чого може стати утруднене дихання під час сну, особливо втих осіб, хто має проблеми із серцем. На додачу, ці препарати можуть викликати зміни настрою, збільшуючи тим самим ризик суїциду.13 вер. 2010 р.
Якщо необхідно з ранку бути бадьорим і відпочившим, заснути за 5 хвилин допоможуть препарати з седативним ефектом (на рослинній основі – півонія, валеріана, меліса, материнка). Пізній прийом їжі, вживання кофеїновмісних напоїв, алкоголю. Прийом антидепресантів, ноотропів, нейролептиків.
Снодійні препарати бензодіазепінового ряду діють переважно на лімбічну систему та її зв'язки з іншими відділами головного мозку, що забезпечують циклічну зміну неспання та сну. Снодійні препарати бензодіазепінового ряду виявляють також виражену анксіолітичну, седативну, протисудомну, м'язоворелаксивну дії.
Снодійні препарати
- Валеріана
- Корвалол
- Пустирник
- Корвалтаб
- Барбовал
- Фіточай
- Мелатонін
- Сонміл
Легке снодійне Часто це препарати на рослинній основі. Вони діють вибірково на вегетативну нервову систему — посилюють процес гальмування в корі головного мозку та зменшують збудження ЦНС.
Щоб допомогти організму легше заснути і міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.
- Ромашковий чай
- Чай з м'ятою
- Кокосова вода або кокосове молоко
- Вишневий сік
- Тепле молоко
- Йогурт
Діюча речовина мелатонін. Це нічні пігулки для міцного сну. Плюси: має адаптогенну дію; не викликає звикання; нормалізує циркадні ритми. Мінуси: може викликати алергічні реакції;