Особливо корисні для імунітету імбир, лимон, шипшина, полуниця, манго, томати, часник, чорниця, квашена капуста. До речі, квашена капуста та інші ферментовані продукти, наприклад, натуральний йогурт, надають підтримку кишковій мікрофлорі, яка теж є важливою складовою захисних сил організму.

Вітаміни групи В для зміцнення імунітету підтримують активність клітин імунної системи. Захистити організм від хвороботворних вірусів допомагає вітамін А. Вітамін D прискорює обмін фосфору і кальцію, вітамін Е контролює процеси розпаду й утворення вільних радикалів.

Висипайтеся, займайтеся спортом, робіть зарядку, підберіть теплий та комфортний одяг, дотримуйтеся збалансованого харчування, пийте достатню кількість води, менше нервуйте. Усе це допоможе зміцнити імунітет і легше перезимувати!

Що реально можна зробити для зміцнення імунної системи

  1. не куріть;
  2. регулярно вживайте фрукти й овочі;
  3. більше рухайтесь;
  4. частіше бувайте на свіжому повітрі;
  5. підтримуйте здорову масу тіла;
  6. не зловживайте алкогольними напоями;
  7. достатньо спіть;
  8. уникайте стресів.

Як харчуватися, щоб підвищити імунітет Крім цього, увагу варто звертати на продукти, які містять велику кількість антиоксидантів: томати, гранати, малина, чорниця, цитрусові, морква, броколі, петрушка, куркума, волоські горіхи, какао, чорна смородина, солодкий перець, мигдаль, морська капуста, кеш'ю.





Як зміцнити імунітет: 7 елементарних порад, щоб забути восени про аптечку Чи можна дійсно зміцнити імунітет, щоб восени якомога рідше хворіти застудами й забути про черги в аптеках? Можна. Але для цього потрібно знати, які …