Зміст:
Сон – це невід'ємна частина нашого життя. Протягом ночі ми проводимо близько третини свого часу, сплячи. Проте не кожен знає, що саме відповідає за наш сон.
Центр керування сном розташований у нашому мозку. Він відповідає за регуляцію наших біологічних ритмів та контролює процеси сну та неспання. Цей центр називається гіпоталамус.
Гіпоталамус має своєрідний "годинник". Їхнє завдання – підтримувати сталість нашого сну та неспання. Саме ця частина мозку сигналізує про необхідність сну чи пробудження. Однак гіпоталамус не є єдиним гравцем у регуляції сну. Існують інші структури мозку, такі як таламус та ядра на довгастому мозку, які також беруть участь у контролі сну та його фаз.
| Чинник | Вплив на сон |
|---|---|
| Світло | Яскраве світло може придушувати вироблення мелатоніну, гормону, що регулює сон. |
| Звук | Гучний шум може заважати засинання і пробуджувати під час сну |
| Температура | Надто висока чи низька температура в кімнаті може порушувати сон. |
| Їжа | Тяжка або жирна їжа перед сном може викликати блювоту або незадовільний сон |
| Стрес | Емоційна або фізична напруга може утруднити засинання та викликати поверхневий сон |
МЕЛАТОНІН — це гормон, що виробляється шишковидною залозою (епіфізом), який допомагає регулювати циркадні ритми організму, щоб наш сон був спокійний і глибокий. З настанням сутінків рівень мелатоніну починає підвищуватися, досягаючи свого максимального значення з півночі до 4-5 години ранку, а потім знижується.
Що відповідає за сон?
Мелатонін – гормон сну, який мозок виробляє у темряві. Виробляється він шишкоподібною залозою.Дослідження показують, що мелатонін стосується не тільки сна.
Що спричиняє сон?
Наукову теорію сну створив І. П. Павлов, який показав, що справжньою причиною сну є особливі нервові процеси збудження та гальмування, що відбуваються в головному мозку.
Чому людина пропадає сон?
Порушення сну можуть викликати і некомфортні умови для відпочинку: наявність неприємних запахів, надто висока, або низька температура в приміщенні, світло, сторонні шуми, незвична ситуація. З іншого боку, хронічні проблеми зі сном можуть мати психологічні чи фізичні підстави.
Що потрібно для вироблення мелатоніну?
Мелатонін синтезується із серотоніну, а той, у свою чергу, із амінокислоти триптофану. Для вироблення серотоніну потрібне сонячне світло, а ось для мелатоніну. темрява.