Подібні зміни в роботі серцево-судинної системи спостерігаються навіть після однієї сигарети. Теоретично після куріння робота серця і судин відновлюється через 20-30 хвилин.
Проте, як зазначають вчені, людський організм здатний відновитись після тривалого куріння за умови повної відмови від паління тютюну. Через 3 дні після відмови від куріння рівень нікотину в організму знижується, а починаючи з другого місяця легені поступово відновлюються.
Відповідна дихальна гімнастика ефективно стимулює очищення дихальних шляхів і допомагає слизу вийти назовні. Скільки часу потрібно щоб легені очистились? За два дні легені почнуть очищатися від слизу, а нікотин та оксид вуглецю виведеться з організму.
Але вже 20-30 хвилин після останньої сигарети тиск і пульс приходять в норму. Через 2-3 години може виникнути своєрідна "ломка" – роздратування, млявість, пригніченість або сонливість. У організму виникає дефіцит дофаміну, синтез якого стимулюється дозою нікотину. Через 10-12 годин – тіло очищається від чадного газу.
Приблизно у 40% пацієнтів симптоми можуть тривати довше, ніж 3-4 тижні. Припинення куріння може бути тривалим процесом та зайняти декілька місяців.
Дієтологи запевняють, що кинути курити допоможуть помідори, перці, баклажани, селера, квасоля, огірки, спаржа, кабачки і молоко. Справа в тому, що ці продукти псують смак цигарок. Щоб швидше позбавитися від згубної звички варто відмовитися від кави, чаю і кока-коли.
Після припинення куріння значно знижується швидкість поразки кровоносних судин, що зменшує ризик смерті на 36% в порівнянні з людьми, які не палять, з серцевою дисфункцією.