Ці фрукти є найвідомішим джерелом калію. Дійсно, один середній банан містить близько 422 міліграмів. Банани – не єдині фрукти, багаті калієм. Диня, фініки, нектарини та апельсини містять більш як 230 міліграмів на 100 грамів.
Але не варто забувати й про те, що це дуже калорійний продукт, який, до того ж, часто може стати причиною алергії. Лікарка зі США Люсія Гарсія пояснила скільки потрібно їсти бананів на день, щоб це було безпечно для організму. Виявляється, їсти банани можна по 2-3 на день.
Середній банан містить близько 0,42 грама калію. Радіоізотопи, які містяться в бананах, мають активність 3520 пікокюрі на кілограм ваги (130 Бк/кг) або приблизно 520 пікокюрі (19 Бк) в 150-грамовому банані.
знижує ризик смерті від ішемічної хвороби серця, допомагає підтримувати оптимальний кров'яний тиск. Банани замінюють в організмі життєво важливі електроліти, більшість яких втрачається під час розладу шлунково-кишкового тракту. А клітковина, що міститься в бананах, також сприяє збалансованій роботі кишечника.
У 100 г банана міститься приблизно 100 калорій, один банан важить 150-200 г, отже, з'ївши один банан, ви отримаєте 100-200 калорій в плюс. Не так вже й багато, якщо це був всього лише один банан. Один плід містить від 40 до 70 калорій в залежності від його кольору.
Виводячи з організму надлишки води, банани роблять кров густішою. Тому їх регулярне вживання може призвести до утворення тромбів у людей з підвищеним згортанням крові. До того ж ці фрукти протипоказані людям, які хворіють на тромбофлебіт. Людям із серцевими недугами.
Також { {data.foodstuff.energyAlt}}394 кДж Енергія. Білки. { {data.foodstuff.protein}}1.2 г. Рекомендована добова норма споживання: { {calculated.protein | number: 0}} г. Вуглеводи. { …