Зміст:
Що буде, якщо пити багато чаю: скільки чашок можна в день і яка смертельна доза
Під час вживанні різних продуктів потрібно знати міру, є і денна норма чаю.
Чай здатен м’яко бадьорити. Різним чаям приписують різні корисні властивості і навіть рідко виникає питання, чи можна чаювати кожен день, оскільки цей напій став невід’ємною частиною життя багатьох людей.
У чаї є кофеїн, але він пов’язаний з танінами (фенольні сполуки, мають дубильні властивості), тому напій м’якше впливає на організм людини, ніж кава, пояснювала дієтолог Світлана Фус.
Експерт зазначала, що цей напій не варто вважати нешкідливим – таніни зв’язують залізо. Також дієтолог повідомляла, що чай стимулює сечовиділення.
Педіатр Євген Комаровський також вказував на негативний вплив кофеїну в чаї на організм людини. Лікар говорив, що кофеїн реально перешкоджає всмоктуванню заліза зі шлунку.
Ось чому не можна пити багато чаю в день – необхідно знати міру. Фус говорила, що безпечно в день пити не більше ніж три чашки чаю, і це в тому разі, якщо людина не буде пити каву. Експерт зазначала, що краще пити чай після їжі, оскільки сам по собі цей напій вважають перекусом.
Є денна норма чаю / фото flickr.com/96758193@N03
Яка смертельна доза чашок чаю
У чашці чорного чаю об’ємом 200 мл може містяться до 60 мг кофеїну, а в зеленому – до 50 мг. Людині в день можна споживати 400 мг кофеїну, а смертельною для дорослої людини вважається доза об’ємом близько 10 г. Таким чином, можна підрахувати, що смертельна кількість чаю – це понад 160 чашок в день.
Через чай можуть бути проблеми зі сном / фото ua.depositphotos.com
Що буде, якщо пити багато чаю в день
Найдрібніша проблема, яку можна отримати, – безсоння. Випитий ввечері зелений чи чорний чай можуть підбадьорити і заснути вже не вдасться. Якщо хочеться чогось теплого ввечері, можна випити трохи трав’яного чаю.
Якщо постійно запивати їжу чаєм, може виникнути серйозніша проблема – дефіцит заліза. У 2011 році в Каліфорнійському університеті було проведено дослідження, в результаті якого доведено, що чай серйозно заважає поглинанню заліза організмом.
Якщо регулярно запивати їжу чаєм, можна “догратися” до дефіциту заліза, через що може погіршитися стан волосся, шкіри, можливе виникнення млявості і навіть анемії (недокрів’я). За словами експертів, щоб чай не нашкодив, найкраще його пити мінімум через 20 хв після їжі.
Не варто пити забагато трав’яного чаю / фото ua.depositphotos.com
Що буде, якщо пити багато трав’яного чаю
Комаровський підкреслював, що всі трави містять поліфеноли – це особливі хімічні речовини, які заважають всмоктуванню заліза. Таким чином, надмірне споживання трав’яного чаю може призвести до залізодефіциту.
Медик також попереджав, що трав’яні чаї не можна пити людям, у яких низький гемоглобін.
В американському журналі Food Chemistry у 2015-му з’явилися відомості про дослідження понад 40 різних чаїв з трав, які призначалися для вагітних жінок, мам, які годують, і для малюків до року. У майже 90% зразків дослідники знайшли токсини, які виробляють деякі види квіткових рослин (наприклад, мати-й-мачуха) – піролізидинові алкалоїди.
Якщо такий чай пити у помірній кількості, то отримана дорослим організмом доза шкідливих речовин майже безпечна, проте для немовлят вони небезпечніші. Основна мішень токсинів – печінка.
Не варто пити забагато чорного чаю / фото УНІАН
Що буде, якщо пити багато чорного чаю
Вчені з’ясували, що через надмірне вживання як чорного, так і зеленого чаю з організму буквально вимиваються залізо, кальцій і магній – мікроелементи, які приносять користь.
Чи можна пити пиво і худнути і скільки його безпечно пити на день
Всі знають про негативні наслідки вживання пива, але не всі готові різко від нього відмовитися.
Поняття “безпечної” кількості пива в день сильно варіюється в залежності від індивідуальних факторів / фото ua.depositphotos.com
Пиво давно стало одним з найулюбленіших напоєм у всьому світі. Навколо нього давно вже ведеться дискусії про вплив на організм.
Видання Fox news з’ясував, чи призводить вживання пива до збільшення ваги.
Відзначається, що як і в багатьох інших дієтичних дискусіях, відповідь криється в розумінні складу пива, звичок його споживання і впливу на організм.
Скільки пива в день безпечно
Поняття “безпечної” кількості пива на день сильно варіюється залежно від індивідуальних факторів, включаючи загальний стан здоров’я, вагу, толерантність до алкоголю та особисті обставини. Однак загальні рекомендації щодо здоров’я часто визначають помірне споживання алкоголю як до одного напою на день для жінок та до двох напоїв на день для чоловіків
Це визначення зазвичай відноситься до стандартного напою, який може змінюватися залежно від сорту пива та вмісту алкоголю.
Як правило, стандартним напоєм вважається:
- 12 унцій звичайного пива (вміст алкоголю близько 5 %);
- 5 унцій вина;
- 1,5 унції дистильованих спиртних напоїв або лікеру.
Перевищення цих рекомендацій щодо помірного вживання алкоголю може збільшити ризик для здоров’я, включаючи проблеми з печінкою, підвищений ризик деяких видів раку, серцево-судинні проблеми та потенційну залежність з часом.
Важливо зазначити, що навіть у межах цих рекомендацій індивідуальна реакція на алкоголь різниться, і такі фактори, як вік, ліки, наявні захворювання та інші варіанти способу життя, можуть вплинути на те, як алкоголь впливає на людину.
Чи можна пити пиво і худнути
Схуднути, вживаючи пиво, цілком реально, якщо підходити з розумом як до звичок вживання, так і до способу життя в цілому.
Вибір легких сортів пива або пива з низьким вмістом алкоголю допомагає контролювати споживання калорій, а помірність дозволяє пиву бути частиною збалансованої дієти, не перешкоджаючи зусиллям щодо схуднення.
Чи є пивний живіт просто жиром
Пивний живіт часто асоціюється з надмірним жиром на животі, але він не пов’язаний виключно з вживанням пива. Хоча пиво може сприяти набору ваги завдяки своїй калорійності, що призводить до збільшення жиру в організмі, пивний живіт, як правило, є результатом різних факторів, які не обмежуються лише вживанням пива.
Термін “пивний живіт” означає накопичення жиру в черевній порожнині, на яке може впливати поєднання наступних факторів:
- калорійність харчування;
- генетика;
- звички способу життя;
- метаболізм;
- гормон.
Чи важко скинути пивний жир
Жир від пива може створювати труднощі при схудненні через його впливу на обмін речовин і схильності до накопичення в області живота. Калорійність пива і його потенційний вплив на спалювання жиру можуть зробити процес позбавлення від цього жиру трохи складніше.
Однак, якщо обмежити споживання пива, стежити за загальним споживанням калорій, зосередитися на збалансованому харчуванні, регулярних фізичних вправах – в тому числі цільових тренуваннях – і враховувати фактори способу життя, можна подолати ці труднощі і працювати над втратою пивного жиру разом із загальними цілями щодо зниження ваги.
Зменшення пивного живота включає в себе не тільки цілеспрямовані вправи. Це процес, який включає здорове харчування, регулярні фізичні вправи та зміни способу життя.
Скільки кілограм можна втратити, якщо не пити алкоголь місяць
Відмовившись від алкоголю, ви зменшите щоденне споживання калорій, що з часом може призвести до втрати ваги. Однак точна кількість втраченої ваги за місяць буде залежати від того, скільки калорій ви споживали з алкоголем і чи внесли ви за цей час будь-які інші зміни у свій раціон або звичку займатися спортом.
Для деяких людей відмова від алкоголю може призвести до помітної втрати ваги, особливо якщо алкоголь був значним джерелом калорій у їх раціоні. В середньому люди повідомляють, що, відмовившись від алкоголю, втрачають кілька кілограмів протягом місяця, але цей показник сильно варіюється в залежності від конкретної людини.