Колаген можна приймати в будь-який час дня, проте деякі дослідження та рекомендації вказують на деякі переваги його прийому в певний час: Зранку: Деякі люди вибирають приймати колаген вранці, оскільки це може допомогти покращити еластичність шкіри та волосся, а також підтримати загальний стан суглобів.
Для покращення стану суглобів і зміцнення кісток — від 2,5 до 5 г на добу; для сповільнення процесів старіння й підвищення еластичності шкіри — від 3 до 10 г на добу; для прискорення зростання м'язів — від 5 до 25 г на добу, залежно від маси тіла. Курс приймання колагену становить 3 місяці.
найкращий спосіб прийому порошкового колагену – вранці, за 30-40 хвилин перед першим прийомом їжі, з теплою водою та лимонним соком. Можна використовувати шейкер або вінчик для приготування матчі для найкращого введення порошку у воду.
Правила приймання колагену Головна рекомендація — проконсультуватися з лікарем перед початком курсу. Тільки він може поставити точний діагноз, відрізнивши нестачу речовини в організмі від серйозних захворювань. Добавка вводиться в раціон не більше ніж на 3 місяці, після чого варто зробити перерву на 3–6 місяців.
Якщо це колаген порошок, то зазвичай рекомендована доза становить одна столова ложка в день (можна додавати його в напої, робити смузі тощо), якщо таблетки, то потрібно враховувати кількість діючої речовини. Найкраще колаген у таблетках приймати за півгодини до їжі.
Як правильно приймати колаген? Зранку чи ввечері? Які протипоказання та побічні ефекти? Дізнайтеся відповіді на ці та інші питання у нашій статті!