Інозитол (вітамін B8), зазвичай міститься в клітинних мембранах нашого організму, особливо в мозку та центральній нервовій системі. Це вуглевод, молекулярна структура якого дуже схожа на глюкозу. Тому ви також можете знайти його в менших кількостях у фруктах, насінні, хлібі з непросіяного борошна або горіхах.
2.4. Вітаміни та їх джерела
| Вітамін | Міститься у продуктах харчування |
|---|---|
| D | риба, яйця (жовток), печінка, збагачене молоко та молочні продукти |
| E | олії (наприклад соняшникова, рапсова), насіння, горіхи, зокрема мигдаль, хліб, авокадо, паприка, печінка |
| K | продукти рослинного походження (особливо овочі зеленого кольору) |
| Водорозчинні |
Приймати по 1 капсулі в день в разі потреби.
Де міститься вітамін В1 Вітамін В1 міститься в багатьох продуктах. Найбільше його є у висівках (запарених), в зеленому горошку, яйцях, свинині, печінці, квасолі, горіхах, гречці, коричневому рисі, патоці та дріжджах.
Кращі харчові джерела вітамінів групи В, особливо вітаміну В12, це: продукти тваринного походження (м'ясо, птиця), дріжджові екстракти, спаржа, броколі, шпинат, банани, картопля, курага, фініки та інжир, молоко, яйця, сир, йогурт, горіхи і боби, риб, коричневий рис, паростки пшениці, цільнозернові злаки, горіхи, …
Інозитол сприяє роботі мозку і нервової системи, покращує концентрацію уваги і пам'ять, зміцнює судини, перешкоджає утворенню тромбів, атеросклерозу та ожиріння.
Вітамін B8 дуже важливий для повсякденної роботи організму, це може навіть бути дзвоном, якщо ми говоримо про біотин. Очевидно, це вітамін групи B, …