Зниження рівня тестостерону викликає порушення у вигляді еректильної дисфункції, простатиту, аноргазмії, відсутності лібідо, остеопорозу, серцевої аритмії, депресії, нервових розладів. На тлі патології зменшуються об'єм сперми і рухливість сперматозоїдів, що загрожує чоловічим безпліддям.
Аби збільшити вироблення тестостерону, достатньо займатися в залі 45 хвилин на день 2-3 рази на тиждень. Головне правило – «Не переїдай». Їж 3-4 рази на день і не пізніше, ніж за 3 години до засинання. Дотримання розумного балансу між білками, вуглеводами й жирами – це те, без чого всі твої зусилля зійдуть нанівець.
Стреси та емоційна напруга, систематичне вживання алкоголю та куріння, ожиріння та низька фізична активність – чинники, які впливають на зниження тестостерону в організмі чоловіка раніше ніж у 45-річному віці.
7 продуктів, які можуть підвищити тестостерон
- Гарбузове насіння Насіння гарбуза є природним джерелом цинку, поживної речовини, яка може впливати на рівень тестостерону. …
- Імбир Більшість людей знають, що імбир може додати смаку стравам і напоям. …
- Устриці …
- Бразильські горіхи …
- Гранатовий сік …
- Молоко …
- Лосось
впливає на витривалість до фізичних та психічних навантажень, стресостійкість; формує психотип «лідера», поліпшує мозкову активність, когнітивну функцію (але при надмірному підвищенні впливає на дратівливість та агресивність); регулює настрій, підтримує в балансі психо-емоційний статус.
Однак існує безліч інших причин, за якими рівень тестостерону у чоловіка здатний знизитися: хвороби, травми, шкідливі звички, стреси, спадковість, гіподинамія, ожиріння, екологія і нерегулярне статеве життя. У жінок відбувається фізіологічне підвищення чоловічого гормону після фізичних навантажень і під час вагітності.
Рівень тестостерону знижується з багатьох причин. Він буває низьким від народження та в міру дорослішання через генетичні хвороби.