Не торкайтесь обличчя руками. Як уберегтися від грипу та простуди

Є базові рекомендації, які допоможуть зробити себе менш вразливим до будь-яких хвороб – застуди, грипу і навіть коронавірусу. Один із перших, за словами ексочільниці МОЗ Уляни Супрун, миття рук.

Руки треба мити ретельно і з милом протягом 20 секунд. Якщо вода і мило недоступні, то слід використовувати антисептик. За першої ж нагоди шукати можливості помити руки водою і милом.

Миття рук просто водою без мила та витирання недостатньо ефективне. Мило і його пінка допомагають змити бруд та мікроби. Також радять не торкатися носа, рота чи очей брудними руками.

«Ми часто торкаємося своїх очей, носа і рота, навіть не усвідомлюючи цього. Таким шляхом патогенні організми з брудних рук можуть потрапити в організм, викликаючи різні хвороби. Через брудні руки передаються кишкові інфекції та той самий грип. Також мікроби з брудних рук можна перенести на інші предмети – поверхні меблів, поручні, стільниці або іграшки, або ж потім перенести на руки іншої людини», – пише Уляна Супрун.

Краплі, заражені вірусом застуди чи грипу, можуть залишатися «заразними» протягом кількох годин, залежно від поверхні, на яку вони потрапляють і умов навколишнього середовища. Як правило, довше вони живуть на твердих поверхнях – на металі чи пластику, менше – на м’яких поверхнях.

Серед іншим рекомендацій:

– уникати тісного контакту з людьми, які мають симптоми грипу чи застуди. Люди з грипом найбільш «заразні» в перші 3-4 дні після початку хвороби. Також дорослі, які не мають проблем зі здоров’ям можуть, передавати вірус навіть за день до появи симптомів і до 5-7 днів після початку хвороби. Діти та люди з ослабленим імунітетом можуть бути «заразні» більш ніж 7 днів.

– провітрювати приміщення і робити вологе прибирання. Надто сухе повітря у кімнаті сприяє тому, що частинки бруду та пилу довше зависають у повітрі, тому вони можуть бути додатковими подразниками та носіями бактерій і вірусів.

– вакцинуватися.Це особливо важливо для людей, які мають хронічні хвороби, дітям та вагітним. Щеплення проти грипу можна робити протягом ВСЬОГО епідсезону, а не лише на початку. Тому якщо ви досі не вакцинувалися — доцільно і потрібно зробити це зараз.

– збалансовано харчуватися, пити достатньо рідини і бути фізично активним. Дотримуватися цих базових порад доцільно завжди, аби залишатися здоровим і мати ресурс на боротьбу з хворобами.

Якщо ж захворіли, то не варто займатися самолікуванням, а консультуватися з сімейним лікарем, якщо захворіли — залишатися вдома. Звичайну застуду можна «вилікувати» постільним режимом, а грип — більш серйозне захворювання, зазвичай, потребує консультації з лікарем.

Не 5 і не 10 разів: як часто треба мити руки з милом насправді

Скільки разів потрібно мити руки після туалету і чи можна їх мити без мила, але гарячою водою.

Здається, про те, коли і як мити руки, знають усі. Проте час від часу з’являються запитання на кшталт “Як часто потрібно мити руки?”, “Що буде, якщо не мити руки?”, “Мити з милом чи без?”. Давайте ще раз згадаємо, чому потрібно мити руки з милом і в яких випадках про це не можна забувати.

Що буде, якщо не мити руки з милом

Почнемо з головного – чому так важливо мити руки. Протягом дня ми буваємо в різних місцях – магазин, транспорт, громадський туалет – і торкаємося безлічі поверхонь. На них мешкають армії вірусів, бактерій і грибків, а вони, зі свого боку, можуть стати причиною багатьох захворювань – тієї самої діареї, грипу, ГРВІ та так, того самого коронавірусу. Але якщо регулярно мити руки і робити це правильно, то ці бактерії та віруси можна знешкодити.

Навіщо потрібно мити руки – для дітей це питання взагалі не має бути на порядку денному. Коли ми брудними руками починаємо торкатися обличчя – очей, носа, рота – більшість бактерій і вірусів проникають всередину. І, якщо доросла людина може утриматися і зайвий раз не потерти ніс, то діти не контролюють цей процес, й, крім цього, часто тягнуть руки до рота. Тому важливо стежити, щоб у дитини були чисті руки або за тим, щоб вона ними не торкалася обличчя, наприклад, під час гри в пісочниці.

Чи можна мити руки без мила? Навряд чи. Якщо просто обполоснути їх водою – навіть нехай і дуже гарячою, вона все одно не змиє мікроби, бруд чи жир. Це все робить мило, тому мити руки без нього просто не має сенсу.

Чому треба мити руки з милом після туалету

Туалет – це місце проживання бактерій і вірусів, а якщо це громадський туалет – то і зовсім клондайк. Дверна ручка, клямка, кнопка змиву унітазу – все, до чого ви торкаєтеся, кишить цією нечистю. Особливо небезпечною вважають кишкову паличку, яка стійка до антибіотиків, і смертність від якої у 2 рази вища, ніж від інших штамів. Ризик підчепити кишкову паличку якраз найвищий у тих, хто не миє руки після туалету. Ось чому так важливо не забувати про миття рук після відвідування клозета.

Між тим, учені визначили, що є поверхні, які брудніші навіть за ті, що в туалеті. Наприклад, кнопки ліфта в лікарні, стаціонарні та мобільні телефони, клавіатура комп’ютера в громадських місцях. Гроші – це взагалі окрема розмова: на поверхні купюр і монет часто мешкають сальмонела, вірус гепатиту А, норовірус, ротавірус і риновірус. Вони передаються через контакт із банкнотами і можуть стати причиною зараження. Тому після грошей потрібно в обов’язковому порядку вимити руки з милом.

Як часто треба мити руки з милом

Чи потрібно мити руки після туалету – ми з’ясували. А в яких випадках ще й як часто? Відповідь дуже проста: щоразу, коли ви їх забруднили . Лікарі радять робити це щонайменше 6 разів на день, але в кожної людини свій спосіб життя, тому для кожного це індивідуально.

• перед їжею та після неї;
• до приготування їжі, під час і після цього – особливо, якщо ви працювали із сирим м’ясом або рибою;
• після того, як чхнули або висякалися;
• після контакту з людиною, яка хворіє;
• після заміни підгузка дитині або після того, як ви відвели її в туалет (або відвідали туалет самі);
• після того, як погладили тварину, погодували її або прибрали за нею;
• після того, як виносили сміття.

Не забувайте також мити руки щоразу, коли прийшли з вулиці додому, і привчайте до цього дітей.

Скільки потрібно мити руки за часом

Всесвітня організація охорони здоров’я радить приділяти миттю рук близько 20-30 секунд. Слід намочити руки, спінити мило і ретельно помити тильний бік рук, потім – долоні, потерти між пальцями, біля нігтів і під ними. Після – обполоснути водою і витерти насухо або висушити. Скільки разів потрібно мити руки після туалету? Одного разу достатньо – але ретельно.

Витирати або сушити руки, до речі, обов’язково – на вологих руках швидше осідають патогени, а бактерії швидше передаються іншим людям.