Дофамін/допамін (виконується в Німеччині). Також він діє як гормон – впливає на серцево-судинну систему, підвищує артеріальний тиск, збільшує силу серцевих скорочень, серцевий викид і частоту серцевих скорочень. Розлади у дофамінергічній системі головного мозку ведуть до розвитку хвороби Паркінсона.

Дофамін відіграє ключову роль у регуляції настрою, емоцій та поведінки, найчастіше вживається як визначення гормону радості. Але найважливіша роль дофаміну – це стимулювання до дій (рушій). Завдяки йому ми отримуємо енергію рухатися вперед, долати труднощі, реалізовувати мрії.

Якщо ви хочете підвищити рівень дофаміну з їжею, ви повинні споживати продукти, що містять L-тирозин. До них відносяться: м'ясо, птиця, риба, яйця, буряк, листова зелень, горіхи, оливкова олія, арахіс. Фізична активність підтримує мозок здоровим.

Підвищення концентрації дофаміну спостерігається під час очікування споживання приємної на смак їжі чи очікування певної іншої винагороди. Значення дофаміну виходить за межі його позитивних властивостей — дисрегуляція або дисбаланс функції дофаміну пов'язані з різними неврологічними та психіатричними станами.

Як нормалізувати рівень дофаміну

  1. зменшити дешеві щоденні задоволення, замінюючи їх цільовою діяльністю. …
  2. мати здоровий сон — недосипання катастрофічно пригнічує чутливість дофамінових рецепторів;

Серотонін регулює настрій. Коли рівень гормону в нормі, людина щаслива, спокійна, зосереджена і задоволена. Дослідження довели, що депресія, тривожність та безсоння часто пов'язані з нестачею серотоніну. А от якщо рівень вільного гормону в крові підвищити, то неприємні симптоми затихають.





У мозку дофамін діє, як нейромедіатор – хімічна речовина, яке випускається нейронами для отримання іншими нервовими клітинами. Дофамін є попередником норадреналіну і адреналіну.