Ведення м”яча, ловля м”яча

Баскетбол є атлетичною грою, що є ефективним засобом фізичного виховання. Не випадково він дуже популярний серед школярів. Баскетбол, як засіб фізичного виховання, знайшов широке вживання в різних ланках фізкультурного руху.

ВЕДЕННЯ М’ЯЧА. ЛОВЛЯ М’ЯЧА. (Модуль баскетбол. Теоретичні відомості. )

Ведення м’яча – прийом, що дає можливість гравцю рухатися з м’ячем по майданчику з великим діапазоном швидкостей і в будь-якому напрямі.

Ведення дозволяє піти від щільно опікаючого захисника, вийти з м’ячем з-під щита після успішної боротьбі за відскок і організувати стрімку контратаку. За допомогою ведення можна поставити заслін партнерові або, нарешті, відвернути на якийсь час суперника, опікаючого партнера, щоб потім передати йому м’яч для атаки.

У всіх інших випадках зловживати веденням не потрібно, щоб не знижувати швидкість контратак і не порушувати ритму гри. Ведення здійснюється послідовними м’якими поштовхами м’яча однією рукою (або по черзі правою і лівою) вниз-вперед, дещо вбік від ступні. Основні рухи виконують ліктьовий і променево- зап’ястний суглоби. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати положення рівноваги і швидко змінювати напрями руху. Тулуб злегка подають вперед; плече і рука, вільна від м’яча, повинні не допускати суперника до м’яча (але не відштовхувати його!).

Для ведення характерна синхронність чергування кроків та рухів руки, що контратакує з м’ячем. Гравець, просуваючись таким чином, повинен в той же час стежити за розташуванням партнерів, суперників і орієнтуватися на щит. Доцільно періодично перемикати зоровий контроль з м’яча на поле і навпаки

. Баскетболіст зобов’язаний однаково добре вміти вести правою і лівою рукою.

Обведення зі зміною швидкості . До несподіваних змін швидкості ведення м’яча вдаються для того, щоб відірватися від захисника. Швидкість ведення залежить перш за все від висоти відскоку м’яча від майданчика і кута, під яким він прямує до майданчика. Чим вище відскік і менше його кут (у раціональних межах), тим більше швидкість просування. При відскоку низькому і близькому до вертикального, ведення сповільнюється і може взагалі виконуватися на місці.

Обведення зі зміною напряму . Його використовують, головним чином, для обведення суперника і проходів для атаки кільця. Змінюють напрям таким чином – кисть накладають на різні точки бічної поверхні м’яча і випрямляють руку в потрібному напрямі. Широко використовують також спосіб обведення суперника з перекладанням м’яча з однієї руки в іншу, потай за спиною або під ногою.

Ловля – це прийом, за допомогою якого гравець може впевнено опанувати м’ячем і зробити з ним подальші атакуючі дії. Приймання м’яча є і початковим положенням для подальших передач, ведення або кидків. Тому структура рухів повинна забезпечувати чітке і зручне виконання подальших прийомів. Ще не зловивши м’яч, гравець повинен дивитися туди, куди і кому його потім віддавати. Це можливо завдяки периферичному зору, оскільки центральний зір повинен бути направлений на м’яч. Баскетболісту слід узяти за правило не чекати м’яча, стоячи на місці, а обов’язково виходити йому назустріч. Вибір певного способу лову м’яча і його різновиду залежать від положення гравця по відношенню до м’яча, що летить, динаміки пересування гравця, висоти і швидкості польоту м’яча.

При ловлі м’яча в русі з наміром тут же виконати передачу або кидок в кошик застосовують так звану двокрокову техніку. Якщо гравець хоче відразу після приймання на бігу зробити передачу або кидок (припустимо, правою рукою), то він повинен зловити м’яч, злегка вистрибуючи на нього, в той момент, коли вже виконаний поштовх лівою ногою, а права винесена вперед. Потім слідує поштовх правою ногою (перший крок), поштовх лівою ногою (другий крок) і передача або кидок м’яча рукою в стрибку. Якщо ж гравець відразу ж після лову в русі збирається виконати зупинку двома кроками так, щоб осьовою залишилася ліва нога, він повинен прагнути зловити м’яч в той момент, коли вже виконаний поштовх правою ногою, а ліва винесена вперед. Потім іде перший гальмуючий крок лівою ногою, другий зупиняючий крок правою і зупинка, що дає можливість виконувати повороти на лівій, осьовій нозі.

Ловля м’яча двома руками. Найбільш простим і в той же час надійним засобом вважається приймання м’яча двома руками.

Підготовча фаза: якщо м’яч наближається до гравця на рівні грудей або голови, слід витягнути руки назустріч м’ячу, напруженими пальцямі і кистями, утворюючи наче воронку, розміром дещо більшу, ніж обхват м’яча .

Основна фаза: у момент приймання м’яча потрібно обхватити його пальцями (не долонями). Зближуючи кисті, руки зігнути в ліктьових суглобах, підтягаючи до грудей. Згинання рук є амортизаційним рухом,який гасить силу удару м’яча, що летить.

Завершуюча фаза: після прийому м’яча тулуб знову подають злегка вперед; м’яч, що закривається від суперника розведеними ліктями, виносять в положення готовності до подальших дій. Якщо м’яч летить дещо нижче за рівень грудей, то гравець сідає глибше, ніж зазвичай, знижуючи тим самим висоту плечей до рівня польоту м’яча. Для того, щоб піймати м’яч, що летить високо над головою, потрібно вистрибнути і руки з розведеними кистями різко винести вгору (відстань між великими пальцями не повинна перевищувати декілька сантиметрів, решта пальців вільно розведена). В мить, коли м’яч торкнеться пальців, кисті зближують, повертають всередину і міцно обхвачують ними м’яч, а руки, згинаючи в ліктьових суглобах, опускають і притягують м’яч до тулуба. При ловлі м’яча, що низько летить,руки опускають, кисті і пальці утворюють наче розкриту чашу (відстань між мізинцями обох рук не повинна перевищувати декількох сантиметрів).

При боротьбі за м’яч, що опускається на майданчик, не слід чекати, поки він відскочить на зручну для прийому висоту. Треба рухатися назустріч, ловити його в початковий момент відскоку. Гравець робить випад до м’яча, швидко нахиляє тулуб вперед, руки опускає вперед вниз, кисті підводить до м’яча із зовнішніх боків, але не зверху. Захопивши м’яч, він відразу ж випрямляється і підтягує його до себе.

Ловля м’яча однією рукою. Коли обстановка не дозволяє дотягнутися до м’яча, що летить, і зловити його двома руками, слід ловити його однією рукою .

Підготовча фаза: гравець витягує руку так, щоб перетнути траекторію польоту м’яча (кисть і пальці не напружені).

Основна фаза: як тільки м’яч торкнеться пальців, руку потрібно відвести назад-вниз, як би продовжуючи цим рухом політ м’яча (амортизаційний рух). Цьому руху допомагає невеликий поворот тулуба у бік руки, що ловить.

Завершуюча фаза: м’яч потрібно підтримати однією рукою, потім міцно обхватити двома руками так, щоб бути готовим негайно діяти далі.

М’яч, що високо летить, ловлять однією рукою в стрибку з невеликим прогинанням тулуба, швидким зниженням м’яча, підтримкою іншою рукою і підтягуванням до тулуба. Зловивши м’яч, гравець негайно приймає положення рівноваги, розсуненими ліктями оберігаючи від спроб суперника вибити м’яч з рук.

Правила баскетболу

Недотримання правил гри є порушенням. Покаранням за порушення є вкидання, яке виконує команда, не порушуючи правил.

Існують наступні види порушень:

– аут – м’яч залишає межі ігрового майданчика;
– пробіжка – гравець, який контролює м’яч, здійснює понад обмеження переміщення ніг, встановленого правилами;
– порушення ведення м’яча, яке включає в себе подвійне ведення і пронос м’яча;
– три секунди – гравець нападу перебуває в зоні штрафного кидка більше трьох секунд у той час, коли його команда володіє м’ячем у зоні нападу;
– вісім секунд – команда, яка володіє м’ячем із зони захисту не вивела його в зону нападу за вісім секунд;
– 24 секунди – команда, яка володіє м’ячем більше 24 секунд, і за цей час не здійснила кидка по кільцю суперника;
– щільно опікуваний гравець – гравець утримує м’яч більше п’яти секунд, у той час як суперник щільно його опікає;
– порушення повернення м’яча в зону захисту – команда, яка володіла м’ячем в зоні нападу, переводить м’яч в зону свого захисту.

Пробіжка в баскетболі: що до неї відноситься, і які покарання вона за собою тягне

Баскетбол – командна гра, суть якої полягає в закиданні баскетбольного м’яча в кільце противника. Кожна команда складається з п’яти гравців. М’яч можна вести, передавати, закидати в кільце тільки руками, дотримуючись при цьому певних правил гри. Одним з порушень гри є пробіжка в баскетболі.

Для того щоб уникнути штрафних санкцій від судді і не підвести своїх соратників по команді, варто звернути пильну увагу на правильне ведення м’яча. У цій статті ви зможете дізнатися, що таке пробіжка в баскетболі, скільки кроків можна зробити при веденні м’яча і встановлені правила пересування гравця по ігровому майданчику.

Опорна нога

Пересування з м’ячем, зроблені гравцем, вважаються від опорної ноги. Тому щоб визначити, чи здійснив гравець пробіжку чи ні, Міжнародна федерація баскетболу встановила інструкцію з визначення опорної ноги. Вона включає в себе наступні пункти:

1. Коли гравець заволодів м’ячем, він самостійно вирішує, яку ногу використовувати в якості опорної. Як тільки баскетболіст перемістив одну ногу, друга автоматично буде вважатися опорною.
2. У разі якщо в момент передачі м’яча гравець знаходиться на одній нозі, вона буде опорною, як тільки гравець доторкнеться другою ногою до підлоги.
3. Якщо баскетболіст в момент оволодіння м’ячем стоїть на одній нозі, а потім вистрибує і приземляється на обидві, то жодна з ніг не буде опорною.
4. Якщо гравець отримав передачу м’яча в стрибку, то торкнувшись майданчика обома ногами одночасно, він може самостійно вибирати, яку ногу зробити опорною.
5. Коли гравець приземляється на одну ногу, а потім тільки опускає другу, то опорною буде вважатися та, яка перша торкнулася ігрового майданчика.
6. Якщо в стрибку баскетболіст торкнувся майданчика однією ногою, то він має право вистрибнути з цього стану на обидві ноги. Тоді опорна нога не визначається.

Дозволено ловити м’яч в положенні сидячи, лежачи, напівлежачи, але перекочуватися, вставати, ковзати по майданчику з м’ячем в руках суворо заборонено.

Ведення м’яча в баскетболі

Для того щоб дізнатися, що таке пробіжка в баскетболі, необхідно ознайомитися з правилами пересування з баскетбольним м’ячем по ігровому полю. Вони говорять:

• Ставити опорну ногу на ігровий майданчик допускається тільки після того, як баскетболіст випустив м’яч з рук. Тобто. спочатку баскетболіст повинен зробити передачу або кидок в кошик, а потім вже стосуватися ігрового майданчика, інакше його дії будуть розцінені як пробіжка.
• Правильним веденням м’яча вважається наступна послідовність дій: баскетболіст приймає передачу, вдаряє м’ячем об підлогу, пересуває опорну ногу. Якщо другий пункт був пропущений, то суддею буде зафіксовано порушення.
• Після того як гравець зупинився, він може підстрибнути або зробити один крок, за умови, що жодна його нога не була опорною. Торкатися статі дозволено тільки після того, як м’яч був випущений з рук гравця.

Що таке пробіжка

Пробіжка в баскетболі – це заборонене пересування баскетболіста, який контролює м’яч, по ігровому майданчику. Ведення м’яча не повинно перевищувати два кроки, далі гравець зобов’язаний або передати м’яч, або зробити кидок у кошик. Також забороняється нести м’яч через ігровий майданчик. Під час ведення баскетболіст зобов’язаний «стукати» м’ячем об підлогу.

Ще один нюанс, який варто враховувати при грі – на самому початку ведення баскетболіст повинен спочатку вдарити м’ячем об підлогу, а потім вже починати рух. Якщо ця дія не була виконана, то це також буде розцінюватися як пробіжка в баскетболі.

Покарання за пробіжку

Покарання в баскетболі називається фол. Він буває:

• персональним;
• технічним;
• неспортивним;
• дискваліфікуючим;
• обопільним тощо.

Пробіжка в баскетболі не є серйозним порушенням, тому суворого покарання вона за собою не тягне. Якщо гравець здійснив пробіжку, то м’яч передається гравцям протилежної команди для вкидання. Його місце вибирається поруч з місцем вчиненого порушення і знаходиться за межами ігрового майданчика.