Отож, найкраще приймати сонячні ванни в період з 8 до 11 вранці, та з 16 до 19 ввечері. Це безпечний час для того, щоб поступово засмагнути і при цьому не згоріти. Але найбезпечнішим варіантом залишається не засмагати. Найбільше шансів згоріти — в обід, коли сонячні промені особливо сильні.14 черв. 2019 р.
Найкращий час для засмаги – зранку до 11-00 і ввечері після 16-00. Найбільш небезпечним сонце стає з 11-00 до 16-00. Головне правило безпечної засмаги – не поспішати. Бажання отримати «все й одразу» призводить до опіку.
Час для засмаги Корисною нормою перебування на сонці є 60 мінімальних еритемних доз протягом року. Скільки потрібно засмагати? Це означає, що під прямими променями можна перебувати близько 5-10 хвилин на початку сонячного сезону та до 50 хвилин у його розпал.
Обмежуйте час перебування на сонці. Ультрафіолетове випромінювання сонця найбільш інтенсивне з 11 години ранку до 16 години вечора. Коли сонце світить найсильніше, ви можете залишатися в тіні. Сховайтеся у затінок, таким чином, ви зменшите ризик ураження та раку шкіри.
Перш за все, для себе потрібно усвідомити, що засмагати потрібно не одноразово, а в процесі. Тобто, краще засмагати 10-30 хвилин в день, але протягом тижня, ніж відразу піддати себе багатогодинному випробуванню на сонці.
Кому заборонено засмагати? Старим людям, маленьким дітям, гіпертонікам, алергікам, вагітним, які страждають від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи. Також не рекомендується загоряти людям зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або тим, у кого більш як 4 родимок діаметром від 6 мм.
Увечері можна засмагати лише після 16 години. Не можна засмагати без головного убору, що знижує ризик отримання сонячного удару. Щоб не отримати теплового …