Насправді при надлишку в організмі накопичуються лише жиророзчинні вітаміни, і це може привести до гіпервітамінозу А і D. Тому вітамінно-мінеральні комплекси, що містять ці вітаміни, треба приймати тільки в тій дозі і тим курсом, що рекомендується в інструкції.8 жовт. 2018 р.
Препарат заліза краще приймати ввечері, так як в цьому випадку засвоєння буде близько 80%, на противагу 10% -ому рівню засвоєння заліза, прийнятого в ранкові години. Не використовуйте залізо з молочними продуктами.
Це означає, що будь-який надлишок, що залишається в крові, виводиться з сечею. Більшість вітамінів B ніколи не накопичуються в організмі. Виняток становлять вітамін B12 та вітамін B9 (також відомий як фолат). На відміну від вітамінів групи B, жиророзчинні вітаміни A, D, K та Eможуть накопичуватися в організмі.
Рівень вітамінів і мікроелементів в організмі можна перевірити виключно аналізами крові (іноді – сечі).
Надлишок вітаміну A депонується в печінці у вигляді естеру пальмітинової кислоти. Запас препарату в печінці прийнято вважати достатнім, якщо він перевищує 20 мкг/г її тканини у новонародженого і 270 мкг/г — у дорослого.
Залізо й кальцій — перше, що не можна приймати з залізом, це кальцій, тому що він значно зменшує всмоктуваність заліза. Якщо вам потрібно приймати ці дві добавки, спробуйте робити це з інтервалом хоча б у дві години, а ще краще — одну вранці, а другу ввечері.
Вітаміни: функції, джерела, рекомендована добова норма, ознаки дефіциту та надлишку. Щоб зрозуміти важливість вітамінів, давайте детальніше розглянемо їхню функцію в організмі та джерела …