Як навчитися підтягуватись у 11 років?
Вихідне положення: дитина за одну жердину береться руками, за другу чіпляється колінами і починає підтягуватися самостійно вгору так, щоб підборіддя виявилося вищим за поперечину. Після 10 разів підтягувань затриматися в положенні «підборіддя вище за поперечину» на 10 секунд. Виконувати 2 підходи по 10 разів. Збережена копія
Як швидко навчити дитину підтягуватись?
Техніка підтягування на турніку для дітей Не варто розгойдувати тіло або підгинати коліна. При піднятті на турніку плечі потрібно розправляти, зводячи лопатки разом. Груди при цьому випинається вперед. На глибокому вдиху лікті прямують донизу, після чого дитина повинна спокійно підтягнутися.