Для зазначення дозування вітаміну D іноді використовується одиниця «МО», тобто міжнародні одиниці, а іноді – одиниця «мкг», тобто мікрограми. Перерахунок здійснюється таким чином: 1 мкг (mcg) = 40 МО (IU); 1 МО (IU) = 0,025 мкг (mcg); 1000 МО (IU) = 25 мкг (mcg).
Рекомендовані дози вітаміну Д: немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу, діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.
Стан організму Нормою вітаміну D вважається рівень вище 30 нг/мл. При цьому деякі дослідники переконані, що якщо результат наближений до нижньої межі норми, варто також приймати кальциферол з лікувальною метою, адже оптимальний рівень цієї речовини значно вищий за 30 нг/мл і коливається в межах від 30 до 60 нг/мл.
Тому таким людям потрібно завжди приймати вітамін D у профілактичній дозі. А всім жителям України просто необхідно приймати додатково вітамін D протягом осені і зими, включно до весни. 800-1000 МО (міжнародних одиниць) буде достатньо.
У Метричній системі мір мікрограм (мкг; μg) є одиницею вимірювання маси, рівною мільйонній частці (1/1 000 000) грама (1 × 10 −6) або 1/1000 частці міліграма.
Vitamin D 400 IU = 10 mcg (0.01 milligrams) Vitamin D 1,000 IU = 25 mcg (0.025 milligrams) Vitamin D 2,000 IU= 50 mcg (0.050 milligrams) Vitamin D 5,000 IU = 125 mcg (0.125 …