Скільки хліба потрібно їсти на добу? Достатньо 1,5-2 скибочок. Нутриціологи радять включати у раціон злакові (не лише хліб).21 жовт. 2020 р.
Білий хліб теж має корисні властивості і до того ж не призводить до печії. Також фахівці нагадують про корисні для здоров'я якості цільнозернового хліба. Втім, хлібні вироби потрібно їсти у правильних кількостях, щоби не набрати зайві кілограми. Оптимальною кількістю хліба на день потрібно вважати 300 г.
Білий хліб має більш корисні аналоги. Щоденне вживання білого хліба може спровокувати такі серйозні захворювання, як інсулінорезистентність, діабет та ожиріння. Дієтолог зазначає, що вплив білого хліба на організм людини можна прирівняти до дії цукру.
Скільки хліба можна їсти в день – залежить від вашої добової норми калорій, а також від того, як багато вуглеводів ви їсте. Якщо ви заїдете кашу хлібом, то дієтологи рекомендують позбавлятися від цієї звички. При здоровому харчуванні хліб може займати не більше 1/3 всіх з'їдених за день вуглеводів.
Солодка випічка при схудненні забороняється взагалі. Самий правильний хліб для бажаючих скинути вагу – це той, який випечено з житнього або пшеничного борошна, цільнозерновий. У цьому борошні міститься велика кількість клітковини, необхідної для правильного харчування.
При переїданні хліба можливий розвиток дисбактеріозу, захворювань шлунково-кишкового тракту, здуття живота. Хліб потрібно з обережністю приймати при діабеті, гіпертонії, непереносимості глютену. При виразці і гастриті рекомендується їсти не свіжий, а злегка підсохлий хліб.
При відсутності протипоказань по здоров’ю можна вживати до 300 грамів хліба в день, – порекомендували дієтологи. Також, медики розповіли, який хліб краще вживати для користі для здоров’я. За …