При дослідженні властивостей вітаміну D медики виявили, що він допомагає схуднути. Як відомо, дієтичні добавки, що містять вітамін D, зменшують ймовірність появи артриту, астми і діабету 1-го типу. На це впливає його протизапальна та імуномоделююча дія.7 серп. 2019 р.

Вітамін Д сприяє схудненню Одне дослідження показує, що високий рівень вітаміну у крові може допомогти не лише у втраті ваги, а й у зменшенні жирових відкладень.

Вітамін D допомагає засвоєнню кальцію і фосфору, які надходять в організм із їжею. Це забезпечує нормальну концентрацію кальцію в сироватці крові людини, що попереджає демінералізацію ("м'якість") кісток і судоми м'язів.

Згідно з дослідженнями вчених, близько 80% всіх людей страждають від нестачі вітаміну D тією чи іншою мірою. Доза прийому може бути різною і її необхідно визначити з фахівцем, але в середньому це від 800 до 2000 МО щодня. Оскільки вітамін D – жиророзчинний, то приймати його краще відразу після їжі.

Що робить для організму кожен з вітамінів Вітамін B1 допомагає організму метаболізувати вуглеводи, які є важливим джерелом енергії. Вітамін B2 допомагає спалювати жир, який є важливою поживною речовиною для перетворення жиру в енергію.

Вітамін С прискорює спалювання жиру в спокійному стані на 30% та при фізичних навантаженнях на 400%. Без достатньої кількості вітаміну С організм не може використовувати накопичений жир навіть під час інтенсивного фізичного навантаження. Жінкам рекомендується вживати не менше 75 мг вітаміну С щодня.





Необхідна доза вітаміну Д на добу для дітей віком від 1 року та дорослих до 70 років становить 15 мкг (600 МО). Де, в чому, в яких продуктах міститься вітамін Д: 1. Жирні сорти риби: макрель, оселедець, лосось, печінка тріски, устриці, скумбрія. 2. Субпродукти, особливо печінка. 3. Яєчний …