Приймати з омега-3 не рекомендується через підвищення ризику кровотеч за рахунок зниження згортання крові; препарати для лікування артеріального тиску.1 лют. 2024 р.
Аналіз клінічних досліджень, проведених у США, показав, що омега-3-ненасичені жирні кислоти не можна приймати людям із високим рівнем ліпідів у крові. Прийом такої добавки підвищує ризик розвитку миготливої аритмії та фібриляції передсердь.
Омега-3 кислоти рекомендується приймати в першій половині дня, оскільки в даний час краще функціонує обмін речовини, а також засвоюваність різних компонентів.
Дозування омега-3 у дорослих Дорослі повинні вживати від 250 до 1000 мг ЕПК і ДГК на день.
Високі дози омега-3 зменшують рівень тригліцеридів крові. Це важливо пацієнтам з атеросклерозом. Омега-3 можуть бути корисними у полегшенні симптомів ревматоїдного артриту. Водночас немає достовірних доказів, що омега-3 зменшують дегенерацію сітківки ока, депресію і гіперактивність у дітей.
Користь омега-3 для чоловіків і жінок: здоров'я серцево-судинної системи. Омега-3 допомагають знижувати рівень тригліцеридів у крові, покращують еластичність судин і знижують артеріальний тиск; протизапальні властивості.
Клас Омега-3 включає в себе кілька поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), найвідоміші з яких: 1. альфа-ліноленова (АЛК, ALA); 2. ейкозапентаєнова (ЕПК, EPA); 3. докозагексаєнова (ДГК, DHA). Кислоти Омега-3 містяться в деяких продуктах: 1. АЛК – у рослинних продуктах: оліях (лляній, …