Корисні звички є невід'ємною частиною нашого життя, дозволяючи нам справлятися зі щоденними завданнями, досягати поставлених цілей та покращувати якість життя. Але як почати формувати такі звички та зробити їх стабільними?
Перший крок на шляху формування корисних звичок – встановлення конкретної мети. Визначтеся, яку звичку ви хотіли б розвинути, наприклад регулярно займатися фізичними вправами, читати книги або займатися саморозвитком. Важливо, щоб мета була ясною, вимірною та досяжною. Не ставте перед собою відразу надто складні цілі, краще почати з малого та поступово ускладнювати завдання.
Другий крок – створення плану дій. Розбийте ціль на невеликі кроки і визначте, яку саме діяльність ви будете виконувати, щоб мати можливість досягти її. Наприклад, якщо ваша мета – займатися спортом, складіть розклад тренувань і визначте, які вправи ви виконуватимете.
Третій крок – сталість та наполегливість. Для того, щоб звичка стала стабільною, потрібно докладати зусиль і бути наполегливим. Намагайтеся дотримуватись свого плану та виконувати заплановані дії щодня. Пам'ятайте, що формування нової звички потребує часу та терпіння. Поступово вона стане частиною вашої щоденної рутини, і вам буде вже важко уявити своє життя без неї.
| Назва звички | Опис | Термін |
|---|---|---|
| Ранкова зарядка | Зробити комплекс вправ на пробудження організму | 30 днів |
| Вживання корисного сніданку | Приготувати та з'їсти поживний сніданок з овочами, фруктами чи йогуртом | 21 день |
| Планування дня | Складати план на кожен день для оптимальної організації часу | 14 днів |
| Читання книги | Проводити час на читання книги замість перегляду телевізора | 30 днів |
| Заняття спортом | Займатися фізичними вправами та спортом регулярно | від 3 разів на тиждень |
Як завести корисні звички?
Щоб сформувати нову звичку, потрібно слідувати наступному алгоритму дій:
- Прийняти рішення. …
- Вчинити одиничну дію. …
- Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
- Повторювати дію щодня протягом тижня. …
- Повторювати дію протягом 21 дня. …
- Повторювати дію протягом 40 днів.
Як закріпити нові корисні звички?
Як закріпити корисні звички? 7 робочих порад від 7 експертів
- Як формуються звички
- Не відкладайте на потім
- Обзавіться мотивацією
- Організуйте простір та оточення
- Принцип невеликих кроків
- Розвивайте організованість
- Не забувайте про відпочинок та заохочення
Які звички допоможуть стати кращими?
"Якщо вам вдалося виграти ранок, ви виграєте день".
- Починайте день із посмішки. …
- Приймайте контрастний душ. …
- Живіть у моменті. …
- Робіть 10-хвилинну зарядку вранці. …
- Найчастіше знаходитесь офлайн. …
- Читайте 20 сторінок книги щодня. …
- Не скаржтеся на життя. …
- Не обговорюйте інших людей і не розповсюджуйте плітки.