Будь-яка людина, яка спить або менше шести-восьми годин, або більше, ризикує отримати такі проблеми зі здоров'ям, як підвищений кров'яний тиск, цукровий діабет і серцево-судинні захворювання. "Якщо ви спите довше восьми годин або менше шести, то ризик заробити будь-яку з перерахованих вище хвороб різко зростає.26 лют. 2015 р.
Здоровий сон протягом 7 – 9 годин на добу корисний для організму, а надмірний – шкідливий. Дослідження підтверджують, що є зв'язок між дуже довгим сном та нестачею енергії. Крім того, якщо людина спить дуже багато, у неї знижується працездатність, виникають проблеми з пам'яттю, тривога, постійна денна сонливість.
Тому люди, які сплять понад дев'ять годин, ризикують мати вужчу кору мозку ніж ті, хто спить навіть п'ять годин. Додаткові дослідження сну 28 тис. учасників показали, що сон, коротший за 4 години та довший за 10 годин, призводить до зниження когнітивних функцій.
Більше 7-8 годин нічного сну пов'язане з високим ризиком передчасної смерті. Це довели вчені, які вивчили 74 дослідження, у яких участь взяли більше трьох мільйонів людей, пише The Guardian.
Чому треба спати більше 7 годин на добу Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема: діабету серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску збільшення ваги та ожиріння
Учені встановили, що люди, які сплять понад 9-10 годин, на 50% частіше страждають від цукрового діабету. Це також пов'язано зі сповільненням метаболізму під час сну. Поява хвороб серця. У тих, хто спить понад 9-10 годин, загроза розвитку серцево-судинних захворювань на 38% вища, ніж у людей, які «недосипають».
"Якщо ви раптом виявили, що для нормальної життєдіяльності вам потрібно спати набагато більше семи годин, якщо раптом вам стало хотітися …