Скільки калорій в чаї з цукром?

Той, хто стежить за своєю фігурою, зазвичай любить питати себе про те, скільки калорій містить той чи інший продукт. Що стосується чаю, то що виробники не вказують калорійність цього продукту. Хто знає, може бути чай є дуже калорійним? У цій статті ми розглянемо, скільки калорій в чаї з цукром і без цукру, щоб читач зміг дізнатися, чи варто вживати йому чай або ж краще від нього відмовитися.

калорійність чаю

Відомо, що в чорному чаї в 100 мл міститься не більше 5 ккал. Однак якщо додати в чай трохи цукру, а саме одну чайну ложку, то його калорійність збільшиться приблизно до 35 ккал. Виходить, що денна норма споживання чаю з цукром (4 рази в день) обходиться приблизно в 280 ккал (адже гуртки у нас розраховані більше, ніж на 100 мл).

Комусь може здатися, що варто використовувати цукрозамінник, однак насправді, за запевненням дієтологів, калорійність цукрозамінника не сильно відрізняється від калорійності цукру. Крім того, цукрозамінник є штучною добавкою і, по суті, шкідливим продуктом.

Якщо ж ви любите додавати в чай згущене молоко, то знайте, що в одній чайній ложці згущеного молока міститься близько 40 ккал. Звичайне молоко в столовій ложці містить 10 ккал.

Якщо 280 ккал в день для вас стануть зайвими, то варто відмовитися від чаю з цукром.

Більше про чай ви зможете дізнатися з розділу чай.

Скільки калорій у чаї різних сортів і з різними добавками

Скільки калорій в чаї без цукру і c цукром, з медом, лимоном, вершками або молоком? Чи розрізняється калорійність чорного, зеленого, червоного, білого чаю? Озброїмося калькулятором і розберемося.

Калорійність залежно від методів обробки

Після того як чай зібрано, його обробляють: млявий, скручують, окисляють ферментами, сушать. Від кожного з цих етапів залежить, скільки калорій в чаї набирається в підсумку.

Наприклад, у 100 грамах розсипного (байхового) чаю міститься 130 кілокалорій, пакетованого – 90, пресованого (листового) – 151, розчинного (екстрагованого) – 100, гранульованого – 120, капсульного – 125.

Не лякайтеся великих цифр! Ви ж не заварюється відразу 100 грам! Пакетик чаю важить всього 2 грами (разом з пакетиком), тобто містить в собі лише 1,8 кілокалорій.

Калорійність залежно від вигляду чаю

Чи правда, що худіючим бажано пити саме зелений чай?

За великим рахунком, якщо ви вживаєте напій без добавок (цукор, молоко тощо), то для фігури безпечний будь-який чай. Калорійність різних його сортів коливається в межах 1-5 кілокалорій на 100 мілілітрів, а це дуже мало.

Але різниця все ж є. Давайте подивимося, скільки калорій в зеленому чаї, чорному, червоному, трав ‘яному. Кількість кілокалорій на 100 мілілітрів:

  • чорний – 3-15;
  • зелений – 1;
  • трав ‘яний або фруктовий – 2-10;
  • каркаде – 1-2;
  • жовтий – 2;
  • білий – 3-4.

Чай з цукром

Ми з ‘ясували, що калорійність чаю майже прагне до нуля. Тепер про улюблені добавки до нього.

Ломтик лимона не зробить погоди – в ньому всього 3 кілокалорії. Настільки ж незначно збільшується калорійність, якщо в напій додаються природні ароматизатори: м ‘ята, листя жасмину, бергамот, лимон, сушені фрукти і ягоди, пелюстки квітів.

Інша справа, якщо пити чай з медом, молоком та іншими “важкими” наповнювачами. Відповідь на запитання, скільки калорій у чаї з цукром, залежить від того, скільки підсолоджувача ви кладете.

У 100 грамах цукру – 400 кКал. У чайній ложці поміщається 7 грамів з гіркою і 5 грамів без гірки. Виходить, що енергетична цінність чашки чаю з двома ложками цукру становить приблизно 56 кКал.

Три-чотири склянки замінюють один повноцінний прийом їжі – все одно, що з ‘їсти шматок курки з овочами, наприклад. Але від однієї чашечки солодкого чорного чаю, особливо з ранку, фігура не постраждає. А ще такий напій позбавляє головного болю, причому позитивний ефект досягається саме завдяки цукру, а не кофеїну.

Чай з медом

Щоб порахувати, скільки калорій у чаї з медом, потрібно знати енергетичну цінність останнього.

Показник залежить від сорту меду і коливається в межах 310-420 кКал на 100 грам. У 100 мілілітрах меду квіткових і липових сортів – приблизно 380 кКал, гречаного – 300-310 кКал, а темний може містити 415 кКал. Чим солодкість щільніша, тим вона калорійніша.

Кількість, яка розміщується в чайній ложці, залежить від щільності. Якщо мед рідкий, то близько 10 грам. Тому чашка чаю з двома ложечками бджолиного ласощів містить 62-88 кКал.

Виходить, природна солодкість ситніша цукру. Ось тільки в цукрі немає нічого, крім вуглеводів, а в меді – ударна кількість вітамінів, мінералів і амінокислот. Незважаючи на свою калорійність, при помірному споживанні він сприяє зниженню ваги. Особливо якщо будете додавати в чай тріску кориці.

Чай з молоком і вершками

Знову зробимо нескладний розрахунок. У 100 мілілітрах молока – 35-70 кКал залежно від жирності. У столовій ложці поміщається 15 мілілітрів рідини. Стало бути, чашка чаю з двома такими ложками молока – це 11-21 кКал.

А скільки калорій в чаї зі згущенкою? У чайній ложці її приблизно 10 грам, а в 100 грамах продукту міститься 320 кКал. Отже, додавши в чашку дві маленькі ложки, ви отримаєте 64 кКал. Приблизно стільки ж дасть поєднання звичайного молока з цукром.

Якщо використовуєте вершки, то їх енергетична цінність варіюється в межах 120-250 кКал залежно від жирності. Столова ложка додасть чаю 18-38 кКал.

Чай з варенням

Ще одна досить калорійна і не завжди корисна добавка. Енергетична цінність становить 230-280 кКал залежно від ягоди або фрукту, а також від кількості цукру. Найменш калорійними вважаються вишневе і горобинове варення.

Залежно від консистенції варення, в чайній ложці поміститься 15 мілілітрів. Отже, додавши дві ложечки в чашку, ви збільшите калорійність напою на 69-84 кКал.

Ось ми і з ‘ясували, скільки калорій в чаї, і як змінюється його поживність при додаванні різних наповнювачів і ароматизаторів.

Скільки калорій в чаї з цукром?

Той, хто стежить за своєю фігурою, зазвичай любить питати себе про те, скільки калорій містить той чи інший продукт. Що стосується чаю, то що виробники не вказують калорійність цього продукту. Хто знає, може бути чай є дуже калорійним? У цій статті ми розглянемо, скільки калорій в чаї з цукром і без цукру, щоб читач зміг дізнатися, чи варто вживати йому чай або ж краще від нього відмовитися.

калорійність чаю

Відомо, що в чорному чаї в 100 мл міститься не більше 5 ккал. Однак якщо додати в чай трохи цукру, а саме одну чайну ложку, то його калорійність збільшиться приблизно до 35 ккал. Виходить, що денна норма споживання чаю з цукром (4 рази в день) обходиться приблизно в 280 ккал (адже гуртки у нас розраховані більше, ніж на 100 мл).

Комусь може здатися, що варто використовувати цукрозамінник, однак насправді, за запевненням дієтологів, калорійність цукрозамінника не сильно відрізняється від калорійності цукру. Крім того, цукрозамінник є штучною добавкою і, по суті, шкідливим продуктом.

Якщо ж ви любите додавати в чай згущене молоко, то знайте, що в одній чайній ложці згущеного молока міститься близько 40 ккал. Звичайне молоко в столовій ложці містить 10 ккал.

Якщо 280 ккал в день для вас стануть зайвими, то варто відмовитися від чаю з цукром.

Більше про чай ви зможете дізнатися з розділу чай.