Місячні: розрахувати правильно менструальний цикл

Рано чи пізно, кожна дівчинка перетворюється в прекрасну дівчину, у зв’язку з появою місячних. Поява перших місячних, свідчить про завершення формування статевих органів і початку вироблення жіночих статевих гормонів. Багато жінок задаються питанням «як вважати цикл місячних?». Знайти відповідь на це питання, ви зможете в нашій статті. Для того щоб місячні не застали вас зненацька і не зіпсували зовнішній вигляд, потрібно правильно розрахувати день, коли підуть менструації. Щоб розрахунок був вірний, в першу чергу слід дізнатися, як відбувається процес циклу менструацій. Для цього потрібно ознайомитися з будовою жіночих статевих органів.

Розрахувати місячні досить нескладно, слід користуватися циклом менструації

Анатомія і фізіологія жіночої статевої системи

В жіночій статевій системі виділяють зовнішні і внутрішні статеві органи. Такі органи, як клітор, великі і малі статеві губи, присінок піхви, лобок відносять до зовнішніх статевих органів. Внутрішні органи слід розглянути більш детально, так як вони мають безпосереднє значення до менструацій.

Важливу роль в репродуктивній функції яйцеклітини, грають яєчники. З моменту народження, в яєчниках закладається більше мільйона незрілих яйцеклітин. У них постійно відбувається зміна гормонального статусу, пов’язане з різною концентрацією двох гормонів : естрогену і прогестерону. В стромі яєчників розташовані фолікули, які замінюються жовтим тілом після виходу дозрілої яйцеклітини. Жовте тіло здатне виробляти безліч різних гормонів, які впливають на розвиток і функціонування інших органів. До цих гормонів відносять прогестерон, естроген, невелику кількість андрогену, окситоцин, релаксин. Біля кожного яєчника знаходяться маткові труби, які йдуть до матки. Яйцеклітина рухається по маткових трубах в матку, після чого дозріла яйцеклітина виконує свою функцію.

Жіноча статева система: яєчники, маткові труби, фолікули, жовте тіло, матка, стінки матки, слизова оболонка, зовнішній зів і піхву

Стадії циклу менструацій, характеристика

У кожної жінки, овуляція відбувається в різний час. Кажуть, що повне дозрівання фолікул і вихід яйцеклітини є індивідуальним для кожного організму. Якщо враховувати різні фактори, то можна зробити приблизний розрахунок циклу.

Для початку потрібно розібратися, що ж таке цикл менструацій, або як його ще називають, жіночий цикл. Фахівці визначили, що це час між початком минулих місячних і до початку нинішніх. У середньому, менструальний цикл становить 28 днів.

Розрахувати цикл

Щоб розрахувати цикл, ми радимо вести жіночий календар. На ньому потрібно відзначати день початку і кінця менструацій. У разі якщо менструації починають менше чим через 20 днів або більше чим 29 днів, потрібно негайно звернутися до фахівця. Для розрахунку візьміть день початку місячних минулого місяця і день початку місячних в цьому місяці і відніміть різницю.

Приклад:

Початок в минулому місяці 7 березня, а в цьому місяці 5 квітня, цикл буде становити 29 днів.(31-7+5=29)

Також існують електронні календарі, щоб розрахувати прихід місячних. Вони можуть бути у вас на телефоні або планшеті і повідомляти вам про швидку появу менструацій. Єдине, що вам потрібно робити, це відзначати початок і кінець місячний. Після чого програма видасть вам сприятливі дні для вагітності і наступну дату початку менструацій.

Програму для розрахунку місячних можна абсолютно безкоштовно знайти в Інтернеті

Чому потрібно розраховувати місячні?

На сьогоднішній день є 4 причини, виходячи з яких кожній жінці, слід правильно розраховувати свій цикл менструацій.

  • Виняток шансів на вагітність. У жіночому календарі існують дні, коли жінка не може завагітніти. І якщо вірно визначити їх, то можна обійтися без захисту статевого контакту, не боячись завагітніти.
  • Вагітність. У випадку якщо ви зуміли правильно розрахувати свій цикл менструацій, то шансів завагітніти в певні дні, стає більше.
  • Знаючи приблизний день, коли повинні початися місячні, ви зумієте порахувати момент початку менструацій, а також підготуватися і уникнути неприємних сюрпризів.
  • Виявлення хвороб. Якщо місячні йдуть нерегулярно, це може стати причиною багатьох захворювань і привести до серйозних наслідків. Тому розрахунок місячних, є обов’язковою умовою для збереження здоров’я.

Як обчислити цикл місячних, щоб завагітніти?

Більшість сімейних пар, кілька років, намагаються зачати дитину, але нічого не виходить. Адже вони абсолютно не обізнані про те, як вважати цикл місячних. Щоб розрахувати цикл потрібно знати складний механізм проходження дозрілої яйцеклітини до запліднення.

Найбільш сприятливим часом для запліднення яйцеклітини — овуляція. Для запліднення яйцеклітини відводиться 24 години, після чого вона відмирає і настає менструація.

Але ймовірність завагітніти є і після приходу місячних, оскільки чоловічі статеві клітини зберігають свою активність від 2 до 5 діб. Щоб правильно визначити найбільш активний період для зачаття, необхідно вести календар менструального циклу. Розрахунок слід робити таким чином: оберіть найбільш довгий цикл і найбільш короткий цикл. Після чого від короткого циклу відніміть 18, а від довгого 11. Розрахунок є простим і не вимагає великих зусиль для виконання.

Дані результати означають, що проміжок між 4 і 19 вдень — найбільш підходящий момент для зачаття дитини.

Цикл тривалістю 30 днів вважається довгим

Фази менструальних виділень

Цикл менструацій можна поділити на 3 фази: початок, середина і кінець. На початковій фазі відносять період виділення місячних і 3 дні після нього. Середня фаза включає в себе період овуляції. До кінцевої фазі відноситься період перед початком місячних.

У більшості випадків, місячні йдуть від 3 до 6 днів, після чого настає фолікулярна стадія. Вона характеризується дозріванням нової яйцеклітини. Далі настає період овуляції, протягом якого дозріла яйцеклітина входить в маткову трубу. Третьою фазою циклу, є лютеїнова фаза, тривалість якої становить від 13 до 14 діб. Протягом цієї фази, фолікул перетворюється на жовте тіло, виробляють гормони, які необхідні для запліднення. Якщо запліднення не відбулося, настає менструація.

Тривалість місячних в середньому становить три дні

Передменструальний синдром

Даний синдром, сповіщає жінку про швидкий початок місячних. До ознаками передменструального синдрому відносять: збільшення чутливості й розміру молочних залоз, різкі перепади настрою, роздратування, поява головних болів, набряклість, здуття кишечника, поява вугрів. Якщо у вас спостерігаються кілька з перерахованих вище ознак, то незабаром чекайте місячних.

Збій місячних

Порушенням циклу служить маса причин, такі як зміна гормонального фону, підлітковий період, застосування антибіотиків, порушення функцій статевої системи, аборт, менопауза, нервовий розлад, напруга, нестача поживних речовин і вітамінів.

Якщо стався збій, слід звернутися до лікаря-гінеколога і визначити причину. Несвоєчасне звернення до фахівця, може призвести до ускладнень і негативних наслідків.

Кожна жінка зобов’язана розуміти, що менструації, є не патологією, а важливим біологічним процесом в її житті, за яким необхідно ретельно стежити. Правильно визначати цикл, повинна вміти кожна дівчина, адже це є невід’ємною частиною фізіологічних процесів.

Якими мають бути місячні?

Кожен місяць здорова жінка репродуктивного віку входить в таку фазу свого менструального циклу, коли у неї з’являються кров’янисті виділення з піхви — місячні. Цей процес повинен відбуватися з однаковою регулярністю, за винятком періоду вагітності та лактації.

Перші менструації з’являються у дівчаток у віці від 12 до 15 років. Залежить час настання місячних в кожному конкретному випадку від індивідуальних особливостей організму дитини і спадковості. В цьому питанні важливі та соціально-побутові умови, в яких дівчинка знаходиться і перенесені нею захворювання та особливості її фізичного розвитку. Як правило, якщо дівчинка правильно і повноцінно харчується, фізично міцна і здорова, а також повноцінно відпочиває, проблем з появою перших менструацій не виникає.

У тому випадку, якщо менструації у дівчини не з’явилися після 15 років, слід звернутися до гінеколога за консультацією.

Допускаються нестандартні місячні в наступних випадках:

  • в період статевого дозрівання;
  • під час вагітності (менструації відсутні);
  • після пологів;
  • коли жіночий організм входить у фазу менопаузи (повністю припиняються менструації).

Після закінчення перших менструацій, такі виділення можуть з’явитися не в наступному місяці, а значно пізніше, наприклад, через 3 місяці. Така нерівномірність циклу може бути відзначена на протязі року – півтора після початку перших місячних. Лякатися цього не варто, так як організм в процесі статевого дозрівання налаштовується на подальшу безперебійну роботу.

По закінченні часу місячні нормалізуються, і у дівчини з’являється власний менструальний цикл, який може бути від 21 до 35 днів. Такі показники місячних, як їх інтенсивність, тривалість (від 3 до 8 днів) — є строго індивідуальними. Але з того, що місячні кожен місяць виділяються з однаковими характеристиками, можна сказати, що вони нормальні. Зміни в картині цих виділень – свідоцтво збій у роботі жіночого організму.

Як утворюються місячні

Місячні являють собою рідкі виділення, які з’являються з піхви жінки. Крім крові, у складі менструацій знаходяться шматки тканини ендометрію, слизовий секрет піхвових залоз і секрет залоз шийки матки. Менструальний цикл відраховується від першого дня початку менструацій, до першого дня початку наступної менструації. У здорової жінки цей процес відрізняється суворої циклічністю.

В період менструального циклу жіночий організм піддається постійним гормональних змін. Так, на початковій фазі циклу гіпофізом надсилається гормональний сигнал, який кров розносить по всьому тілу. У відповідь на цей сигнал збільшується вироблення гормону естрогену яєчниками — одного з найважливіших статевих гормонів. Збільшення естрогенів сприяє перетворень в ендометрії — в слизовому шарі, який застеляє матку з внутрішньої сторони. Ендометрій починає розростатися і збільшуватися в товщині і обсязі, споруджуючи своєрідну «колиска» для яйцеклітини в разі її запліднення.

Вже в момент народження, кожна дівчинка в своїх яєчниках має близько 150 000 яйцеклітин, що знаходяться в незрілому стані. У певний момент менструального циклу одна з таких яйцеклітин починає дозрівати. При цьому дозріває яйцеклітина розташовується всередині фолікулярного мішечка, який в якийсь момент лопається і звільнена яйцеклітина вивільняється в маткову трубу.

Ця яйцеклітина має в діаметрі близько 0,2 мм і вважається найбільшою клітиною людського організму. Высвободившись в маткову трубу, яйцеклітина збільшується в діаметрі до 10 мм за рахунок того, що в ній утворюються лімфатичні і кровоносні судини. За своєю конституцією вона стає м’якою і соковитою, повністю готової до запліднення. Якщо ж зустрічі зі сперматозоїдом не відбувається, то підготовлена в ендометрії «колиска» стає не потрібною і відторгається порожниною матки. Так і утворюються місячні, в яких неоплодотворенная яйцеклітина разом з шарами відторгнутого ендометрію та інших складових, витікає через піхву.

Менструальний цикл можна визначити як підготовка організму до вагітності, а місячні – як ознака відсутності вагітності. Менструальна рідина характеризується темним червонувато-коричневим кольором, допускається наявність невеликої кількості згустків.

Нормальні місячні

Прийнято розділяти менструальний цикл на 3 фази:

Про те, якими місячні повинні бути в нормі – сказати складно, адже організм кожної жінки – інструмент строго індивідуальний, особливий і неповторний. Вважається нормою виділення менструальної рідини в діапазоні від 10 мл до 80 мл В залежності від особливостей організму достаток менструацій може бути специфічним. Але, при вже усталеному менструальному циклі жінки слід звернути увагу на зміну виділень. Так, якщо місячні значно бідніший або рясніше, ніж зазвичай, слід звернутися до гінеколога за консультацією.

Незалежно від особливостей організму, нормальні місячні повинні бути не дуже болючими, не дуже мізерними, не дуже багаті і не дуже тривалими. Часто менструації супроводжуються такими симптомами, які носять назву передменструального синдрому:

  • підвищена дратівливість, є наслідком гормонального стрибка;
  • тягнуть болі в області попереку, що збільшуються в положенні лежачи;
  • спазми в області тазу;
  • можливий нетривалий запор;
  • на обличчі висипають вугрі;
  • молочні залози набухають і стають надмірно чутливими;
  • загальна слабкість, характеризується нездужанням;
  • іноді можуть бути судоми в ногах;
  • головні болі;
  • відчуття тяжкості внизу живота.

Як правило, ці симптоми переживає кожна жінка перед початком менструацій і в перші дні місячних. Пояснюється наявність таких неприємних симптомів тим, що організм проходить через гормональну струс, а скорочення матки, що позначаються больовими відчуттями в області спини і живота – необхідні для якісного відторгнення скупчився шару ендометрію.

У той же час, кожна жінка цілком усвідомлює те, якими супроводжуються симптомами саме її менструації, тому, якщо місячні йдуть по незвичного сценарієм – це привід відправитися на консультацію до лікаря. Закінчення місячних має бути періодом, коли жінка випробовує певну легкість в тілі і, якщо місячні протікали нормально, у неї не відзначається ніяких симптомів дискомфорту.

Якщо замість припливу сил і бадьорості, після місячних ви відчуваєте себе «розбитою», і вас все ще турбують болі в області живота, спини або грудей, а відчуття тяжкості нікуди не пішло – вам необхідно відвідати терапевта та гінеколога.

Щоб зрозуміти нормальні у вас місячні, слід пам’ятати про те, що ці кров’янисті виділення завжди повинні відповідати певним показникам, які в кожному конкретному випадку повинні бути особливими, але сталими. Іншими словами, завжди звертайте увагу на наступне:

  • наскільки ваші тривалі менструації і «звичайні» у вашому розумінні;
  • наскільки вони периодичны;
  • наскільки вони незначні або рясні.

Пам’ятайте про те, що місячні не повинні бути яскраво червоними, не повинні супроводжуватися високою температурою. У тому випадку, якщо болі в області живота не припиняються і навіть збільшуються, а менструації набули яскраво червоний колір, необхідно терміново зателефонувати у швидку допомогу і розповісти про ситуацію.

Поведінка при місячних

Під час місячних жінці необхідно коригувати власну поведінку. Так, категорично забороняється піднімати тяжкості, приймати у великих дозах алкогольні напої, приймати гарячий душ або ванну, паритися, займатися важкими видами спорту. Небажані в період кровотечі з піхви заняття сексом.

Коригування в харчуванні під час менструацій – це свідчення зрілості жінки і її відповідальності. Тому, якщо ви вважаєте себе цілком дорослою людиною, то не забувайте про те, що під час місячних на вашому столі повинні бути продукти, багаті залізом (гранати, печінка, яблука тощо), а також зелень, овочі, риба, крупи і нежирне м’ясо. Подбавши про те, щоб ваше тіло не відчувало ні в чому нужди, ви зменшите ті неприємні симптоми, якими часто супроводжуються місячні і допоможете їм бути менш болісними.

Не забувайте і про те, що наявність менструацій вимагає від вас ощадливого відношення до свого тіла. Іншими словами, більше відпочивайте і намагайтеся оточити себе чим-небудь приємним. Прекрасною психологічної терапією стане зустріч з подругами і навіть з’їдений, без докорів совісті, шматочок торта.

Під час місячних слід дотримуватися гігієни. Підмиватися необхідно кілька разів в день теплою водою. Деякі лікарі допускають підмивання слабким відваром ромашки або водою, в яку додано трохи соди. При цьому категорично заборонено спринцюватися. Якщо перед менструаціями ви проходили лікування, в якому використовувалися вагінальні свічки, слід на весь час виділень зробити перерву.

Гігієнічні прокладки в період менструальних кровотеч слід міняти не рідше 4 разів на день. Душ повинен бути не гарячою і не тривалим. Від стрінгів і трусиків танго під час місячних краще всього відмовитися.

Якщо ви уважно стежите за своїм здоров’ям, то будь-які порушення у звичному ритмі ваших місячних обов’язково відправлять вас на прийом до лікаря. Така позиція по відношенню до свого здоров’я дуже важлива і вважається грамотною. Адже, як правило, багато хвороби мають тенденцію повільного розвитку і при виявленні їх на початковій стадії, вони піддаються коригувань та лікування.