Чи можна пити апельсиновий сік щодня?

Незважаючи на те, що поживна речовина схожа на цілі апельсини, апельсиновий сік містить дуже мало клітковини, але вдвічі більше калорій і цукру. Це може бути простим способом досягти рекомендованого споживання фруктів, але може спричинити стрибки цукру в крові та навіть збільшення ваги. Найкраще обмежити себе не більше ніж 8 унціями (240 мл) на день.

Що трапиться, якщо я щодня п’ю апельсиновий сік? Ви отримаєте заряд вітаміну С

Апельсиновий сік має високий вміст вітаміну С, який Кім Роуз, Р. Д., зареєстрований дієтолог програми Lose It! для відстеження їжі, каже, що ваше тіло не може виробляти його самостійно. «Випити склянку апельсинового соку — це надійний спосіб отримати відмінну кількість рекомендованого щоденного споживання вітаміну С», — каже вона.

Коли найкраще пити апельсиновий сік? Насправді, один із найкращих способів отримати всі переваги соку — це випити його, коли ви прокидаєтеся, натщесерце. Це дозволить вам повніше засвоїти всі його поживні речовини (порівняно з тим, коли ви насолоджуєтеся ним під час їжі).

Отже, який сік найкраще пити вранці? Якщо ви шукаєте смачні, здорові ранкові соки, Columbia Distributing пропонує кілька варіантів, які допоможуть правильно розпочати день.

• Яблучний сік. Яблучний сік корисний не тільки для дітей, а й для дорослих, і він пропонує солодкий початок дня.
• Апельсиновий сік.
• Сік манго.
• Зелений сік.
• Томатний сік.
• Почніть свій ранок із соку.

Тим часом, чому варто пити апельсиновий сік вранці?

Апельсиновий сік є чудовим джерелом вітаміну С і забезпечує цілу денну потребу у вітаміні С лише за одну порцію.

Чи варто пити апельсиновий сік натщесерце?

Вживання цитрусових на голодний шлунок може збільшити вироблення кислоти. Крім того, занадто багато клітковини та фруктози у фруктах також може уповільнити роботу травної системи, якщо їх їсти натщесерце.

Яка побічна дія апельсинового соку?

Побічні ефекти та алергія на апельсиновий сік

Через свою кислотність він також може викликати сильну печію. Інші проблеми включають нудоту, блювоту, головні болі, здуття живота та безсоння, якщо ви приймаєте апельсиновий сік у надмірній кількості.

Чи потрібно пити сік на голодний шлунок?

Насправді, ідеально пити сік натщесерце, і якщо ви п’єте його кілька разів на день, не забудьте вживати його принаймні за 20 хвилин до або через дві години після їжі. Чому? Коли ваш шлунок порожній, засвоєння вітамінів і поживних речовин із соку є найбільшим ефектом.

Чи можна пити апельсиновий сік натщесерце?

Вживання цитрусових натщесерце може збільшити вироблення кислоти. Крім того, занадто багато клітковини та фруктози у фруктах також може уповільнити роботу травної системи, якщо їсти їх натщесерце. Особливо слід уникати вживання фруктів з жорсткими волокнами, таких як гуава та апельсини, рано вранці.

Чи варто пити сік натщесерце?

Насправді, ідеально пити сік натщесерце, і якщо ви п’єте його кілька разів на день, не забудьте вживати його принаймні за 20 хвилин до або через дві години після їжі. Чому? Коли ваш шлунок порожній, засвоєння вітамінів і поживних речовин із соку є найбільшим ефектом.

Який сік краще для сяючої шкіри?

Давайте запропонуємо вам кілька чудових варіантів соків, які допоможуть вам отримати сяючу шкіру.

• Сік шпинату.
• Лимонний сік.
• Сік амли.
• Сік алое вера.
• Огірковий сік.
• Сік мосамбі.
• Гранатовий сік.
• Яблучний сік.

Апельсиновий сік змушує вас какати?

Апельсини мають високий вміст клітковини, яка додає об’ємність стільця і ​​стимулює випорожнення. Цей цитрусовий фрукт також насичений флавонолом, відомим як нарингенін, який дає негайне полегшення від проблеми запору. Ви навіть можете їсти апельсини, якщо страждаєте від проблем з травленням.

Який фрукт найкраще натщесерце?

Свіжі сезонні фрукти, особливо органічні, найкраще їсти на голодний шлунок. Фрукти містять багато клітковини, вони дають вам фруктозу, необхідну вам для енергії, і забезпечують вас калоріями. Деякі з найкращих фруктів, які можна їсти на голодний шлунок, включають кавун, папайю, гуаву, манго, гранати та банани.

Що станеться, якщо випити занадто багато апельсинового соку?

Думка про те, що апельсиновий сік може бути шкідливим для здоров’я, здається нерозумним, якщо не дивним, але, як показує нещодавно опублікована історія хвороби, апельсиновий сік містить значну кількість калію, і вживання великої кількості апельсинового соку може призвести до гіперкаліємії достатньої тяжкості, щоб загрожувати життю. .

Чи корисно їсти апельсин на ніч?

Апельсиновий сік не є хорошим напоєм перед сном з усіх причин, які ви думаєте: він надзвичайно кислий, що ніколи не є гарною ідеєю перед сном, незалежно від того, страждаєте ви від рефлюксу чи ні. Він також дуже солодкий, що, як відомо, не допомагає тим, хто намагається легше заснути.

Чи можна їсти банан на голодний шлунок?

Згідно з різними джерелами, ми виявили, що банани, незважаючи на те, що вони багаті калієм, клітковиною та магнієм, не є хорошим варіантом для вживання натщесерце. Деякі з причин включають: Велика кількість природних цукрів, присутніх у бананах, які підвищують енергію, також може викликати у вас відчуття виснаження через кілька годин.

Що не можна їсти вранці?

• Цукор або високоочищені злаки. Незважаючи на їх солодкий, хрусткий профіль і звичайну присутність на столі для сніданку, більшість солодких пластівців не витримають вас довго.
• Млинці або вафлі.
• Тост з маслом.
• Кекси.
• Фруктовий сік.
• Випічка для сніданку.
• Підсолоджені йогурти з низьким вмістом жиру або знежирені.
• Бари для сніданків.

Чи може апельсиновий сік викликати проблеми?

Думка про те, що апельсиновий сік може бути шкідливим для здоров’я, здається нерозумним, якщо не дивним, але, як показує нещодавно опублікована історія хвороби, апельсиновий сік містить значну кількість калію, і вживання великої кількості апельсинового соку може призвести до гіперкаліємії достатньої тяжкості, щоб загрожувати життю. .

Чи є апельсиновий сік сечогінним засобом?

Апельсини містять дуже мало цукру та відомі своїми сечогінними властивостями, тому вони можуть допомогти регулювати захворювання у людей. Також вітамін С, присутній у фруктах, допомагає подолати інші проблеми, з якими стикаються хворі на діабет, такі як інфекції та пошкодження органів.

Чи можна їсти банан на голодний шлунок?

Банани кислі; вживання їх натщесерце може підвищити рівень кислотності вашого тіла. Спочатку це швидко зарядить вашу енергію, але пізніше ви відчуєте себе виснаженим і нудним. Це також може порушити роботу кишечника. Високий вміст магнію в бананах може порушити баланс між магнієм і кальцієм у крові.

Апельсиновий сік освітлює шкіру?

Апельсиновий сік займає перше місце, оскільки він є багатим джерелом вітаміну С, і все, що багате вітаміном С, зазвичай чудово освітлює тон шкіри. Апельсиновий сік затримує меланін, який робить шкіру темною. Регулярно пийте цей фруктовий сік. Не тільки для сяючої шкіри, але і для активного травлення.

Що пити, щоб шкіра сяяла рано вранці?

6 ранкових напоїв для сяючої шкіри

• Лимонна вода і мед. Споживання лимона і меду з теплою водою може творити чудеса з вашою шкірою.
• Фруктові соки. Свіжовичавлені фруктові соки містять багато вітамінів і мікроелементів, які покращують здоров’я шкіри.
• Зелений чай.
• Овочеві соки.
• Молоко куркуми.
• Кокосова вода.

Що можна пити, щоб відбілити шкіру?

Випийте свій шлях до сяючої шкіри за допомогою цих 3 соків

• МОРКВЯНО-БУРЯКОВИЙ СІК. Якщо є один овоч, яким ми не можемо перестати захоплюватися, то це буряк.
• СІК ЗЕЛЕНИХ Яблук і граната.
• ПАПАЯ, ОГІРНИЙ І ЛИМОНОВИЙ СОК.

Як я можу змусити себе какати миттєво?

Наступні швидкі процедури можуть допомогти викликати дефекацію за кілька годин.

1. Візьміть добавку з клітковини.
2. Їжте порцію їжі з високим вмістом клітковини.
3. Випийте склянку води.
4. Прийміть проносний стимулятор.
5. Візьміть осмотика.
6. Спробуйте змащувальний проносний засіб.
7. Використовуйте пом’якшувач стільця.
8. Спробуйте клізму.

Чи пукає апельсиновий сік?

І це не тільки овочі; фрукти також можуть викликати газ. Яблука, банани, персики, груші, абрикоси та апельсини, а також сухофрукти містять сорбіт, який є цукровим спиртом, який дуже газує.

Які продукти змусять вас какатися відразу?

15 корисних продуктів, які допомагають вам какати

• яблука. Яблука є хорошим джерелом клітковини: одне маленьке яблуко (5.3 унції або 149 грамів) містить 3.6 грама клітковини (2).
• Чорнослив. Чорнослив часто використовують як природний проносний засіб – і з поважної причини.
• Ківі.
• Насіння льону.
• Груші.
• Квасоля
• Ревінь.
• Артишоки.

Свіжовичавлений сік. Як правильно пити. Його користь та шкода

Рецепти свіжих соків – корисні поєднання в 2021 році купити. ТОП – 10 найкращих.

Свіжий сік або фреш – рідкий продукт, який виходить в результаті ручної або механічної обробки фруктів, овочів і ягід. Зберігання не підлягає і використовується протягом години, максимум – двох, після приготування. Все тому, що при взаємодії з киснем втрачається багато корисних компонентів.

Як правильно пити свіжий сік

Свіжі соки корисні для організму. У той час як при кулінарній обробці частина корисних речовин втрачається, у свіжих соках вони зберігаються повністю. Фруктові соки сприяють очищенню організму, прискорюють обмін речовин, допомагають зняти стрес та втому, відновити сили після фізичних навантажень.
Овочеві соки рекомендують дітям та підліткам, людям після тяжких захворювань. У них значно менше фруктози, тому вони не заборонені хворим на цукровий діабет.

Для більшого ефекту краще готувати сік з декількох складових, але при цьому необхідно знати, які овочі та фрукти поєднуються один з одним.

Основні правила вживання свіжих соків

Щоб організм при вживанні соків отримував користь, важливо знати, як правильно їх пити:

• Пити треба одразу ж після приготування;
• Свіжі соки не слід поєднувати з прийомом їжі. Це може призвести до здуття, метеоризму, печії;
• Пити соки краще до обіду. Не слід свіжий сік пити вранці натще, це може викликати подразнення слизової оболонки шлунка. І пити його краще за хвилин за 30 до їжі. Не рекомендується пити фруктовий сік увечері, оскільки він містить багато фруктози, і це може призвести до набору зайвої ваги;
• Соки з підвищеним рівнем кислотності краще розбавляти водою у співвідношенні 1:3.

Очищення за допомогою соків: пропонується навіть дітям

Очищення за допомогою соків – нове віяння серед шанувальників здорового способу життя. З’явилися навіть сокові бари та розфасовані соки для очищення. Безумовно, є вельми переконливі докази на користь короткострокових (або навіть тривалих) періодів очищення організму соками – коли протягом одного чи кількох днів ви п’єте лише свіжі соки овочі.

Зазвичай це робиться з метою очищення організму або лікування деяких захворювань, але якщо ви думаєте про більш тривалий період очищення організму соками, пам’ятайте, що це слід робити тільки під керівництвом практика натуральної медицини. Деякі люди п’ють зелені соки під час періодичного голодування.

У журналі Time нещодавно повідомлялося, що повальне захоплення очищення соками торкнулося навіть дітей — принаймні одна компанія продає соки, що очищають, спеціально для дітей. Вартість таких соків – близько 100 доларів. Соки для дорослих коштують дорожче – понад $600 за комплект на п’ять днів очищення.

Я не проти очищення соками за певних обставин, але діти, як правило, не найкращі кандидати, адже їхнім організмам потрібні корисні жири та білки, яких немає у свіжих соках. Крім того, не потрібно витрачати сотні доларів на модні соки – їх зовсім неважко приготувати самим за малу дещицю цієї ціни, і вони, звичайно ж, будуть набагато свіжішими.

Мій підхід полягає в тому, щоб овочеві соки стали постійною частиною вашого раціону, а не просто примхою, якій ви віддаєтеся кілька разів на рік. Пийте зелений сік щодня — і ви отримаєте набагато більше користі, ніж за три дні очищення. Діти теж із задоволенням можуть щодня пити овочевий сік – як напій з їжею або перекушування (в ідеалі, разом із джерелом корисного жиру, щоб забезпечити засвоєння жиророзчинних поживних речовин).

Шкідливість свіжого соку

Незважаючи на масу корисних властивостей, свіжі соки шкідливо вживати у великих кількостях через високу концентрацію в них фруктози, мінералів і кислот.

Рекомендована добова норма – 2-3 склянки на день. Надмірне вживання може призвести до набору зайвої ваги, порушення цукрового балансу у крові. Соки з підвищеною кислотністю можуть призвести до гастриту, руйнування зубної емалі.

Багато соків, крім гарбузового, протипоказані при панкреатиті, виразковій хворобі шлунка, при загостренні гастриту. При цукровому діабеті на день можна випивати не більше однієї склянки солодкого соку. Томатний сік протипоказаний при холециститі. Виноградний – за метеоризму. Буряковий – при захворюваннях нирок.

Основне – соки із зелені, а не із фруктів

Це дуже важливе зауваження, адже якщо в соку занадто багато фруктів, у ньому буде більше калорій та цукру (фруктози). Для смаку можна додати до нього яблуко, ківі або жменю ягід, але основну його частину повинна становити органічна зелень – шпинат, селера, капуста калі, мангольд і т.д.

На жаль, вважається, що зелений сік несмачний, і багато людей уникають його через колір. Недавнє опитування, проведене компанією Jamba Juice, показало, що 28 відсотків дорослих у США «лякає вигляд» зеленого соку, а 32 відсотки назвали зелений сік найнелюбнішим. Така погана репутація зберігається навіть попри те, що, на думку 32 відсотків опитаних, зелений сік — найкорисніший.

Так, до нього потрібно звикнути, але, насправді, у зеленого соку дуже приємний аромат, а смак можна змінити відповідно до своїх уподобань. Якщо ви тільки починаєте вичавлювати соки, краще почати з більш м’яких на смак овочів, таких як огірок та селера.

Потім можна скуштувати червоний листовий салат, салат Ромен, шпинат та салатний цикорій, а також петрушку та кінзу. Така зелень, як капуста калі, листова капуста, кульбаба, і гірчиця досить гірка, тому краще починати потроху, з кількох листків. Щоб сік на смак був приємнішим, особливо на початку, до нього можна додати:

• Лайм та лимон: на літр соку можна додати від половини до цілого лайма або лимона. Можна навіть віджати сік із шкірки, якщо не хочете їх чистити. Лайм добре маскує гіркоту.
• Журавлина: якщо любите журавлину, можете додати кілька ягід. Тільки не кладіть більше 100 г на 0,5 л соку.
• Свіжий імбир: відмінний додаток, якщо вам подобається його смак. Це ще більше «підбадьорить» сік!

Корисні властивості морквяного соку

Морквяний сік корисний для організму. Він має масу корисних властивостей:

• Завдяки великому вмісту каротину покращує зір;
• Через великий вміст заліза корисний при анемії;
• Поліпшує розумову працездатність;
• Зміцнює судини;
• Поліпшує роботу серця, нирок та печінки;
• Сприяє відновленню сил після фізичних навантажень.

Яблучний продукт

А зараз з’ясуємо, як правильно пити свіжовичавлений яблучний сік. Багато практик вважають, що найкориснішим коктейлем є яблучно-морквяний напій. Він добре засвоюється організмом, збагачує його каротином та залізом. Цукор фруктів у поєднанні з мікроелементами, що містяться в овочах, приносять велику користь людині.

При великій масі тіла рекомендується скористатися таким рецептом: змішати 50 мл томатного, 50 мл динного, 100 мл яблучного та 25 мл лимонного соків. Цей коктейль також вживають при авітаміноз.

Якщо ваш шлунок негативно реагує на сік, спробуйте розвести його водою в тій пропорції, яка для вас буде нешкідлива. Найпростішим рецептом вважається прийом свіжоприготовленого яблучного напою за 30 хвилин до сніданку (близько половини склянки).

Крім того, можна із овочевих соків робити будь-які коктейлі, беручи за основу яблучний.

У чому користь гарбузового соку

Свіжевижатий гарбузовий сік має багато корисних властивостей:

• Багатий на залізо, каротин, вітаміни Е, РР, групи В;
• Поліпшує роботу нирок та серця;
• Має глистогінну дію;
• Поліпшує стан шкіри, нігтів та волосся;
• Нормалізує травлення;
• Допомагає при токсикозі.

На сонячному півдні

Відпочиваючи в Криму, багато хто звертає увагу на реалізацію фруктів. Наприклад, у місті Ялті, на центральному ринку, продавці торгують гранатом і одночасно одразу ж на місці роблять із нього фреш. Люди просять їх зробити їм сік із цього смачного плоду і протягом кількох хвилин його випивають. Деякі купують і тут же вживають готовий напій, який простояв під сонцем на прилавку невідома кількість часу.

Є клієнти, які купують сік зі словами «завтра додому поїду та дітям відвезу у подарунок». Мабуть, їм невідомо, як пити правильно свіжі соки. Адже через півгодини всі вітаміни в них пропадають, вони починають прокисати і перетворюються на сприятливе середовище для розмноження бактерій. Що вони привезуть малечі? Темно-червону рідину із мікробами?

Корисні властивості апельсинового соку

Свіжий апельсиновий сік багатий вітамінами А, С, Е. К, групи В, залізом, тому корисний при анемії. Він має легкі тонізуючі та антисептичні властивості.

Завдяки корисним речовинам, що містяться в ньому, він сприяє:

• Зміцнення імунітету;
• Поліпшує зір;
• Зміцнює стінки судин;
• Нормалізує роботу кишківника;
• Знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Який соковитискач кращий?

Високошвидкісні блендери, такі як Vita-Mix, відмінно підходять для смузі із зелені, але соковижималки з них не найкращі. Соковитискач – найширший асортимент, а вартість їх починається від 100 доларів. Гарні соковитискачі коштують від 150 доларів. Соковитискачі бувають різних типів – від швидкісних відцентрових до повільних вичавлювальних.

Чим повільніше витягується сік, тим більше поживних речовин у ньому зберігається. Якщо ви новачок у вичавленні соків, рекомендую вибрати соковижималку середньої цінової категорії. Дешеві відцентрові соковитискачі (наприклад, Juiceman) легко ламаються, дають сік низької якості та дуже гучні, що шкодить слуху.

До того ж вони недовговічні. Моя кохана — соковитискач з одним шнеком. Вона працює відносно швидко, коштує дешевше і її легше чистити, ніж дорожчі соковитискачі з двома шнеками або навіть соковижималку Norwalk за 2000 доларів. Зараз у мене ось такий соковитискач. Розглядаючи варіанти, не забудьте враховувати складність миття соковижималки, оскільки це може вплинути на ваше бажання користуватися нею щодня.

Як каже «сокова леді» Шері Калбом: «Зрештою, найкращий соковитискач — той, яким ви користуватиметеся».

Чим корисний виноградний сік

Завдяки високому вмісту у виноградному соку заліза, він корисний при анемії та недокрів’ї.

• Поліпшує роботу мозку;
• Виводить з організму шкідливий холестерин, токсини та шлаки;
• Сприяє зміцненню імунітету, очищенню печінки, регенерації клітин;
• Зміцнює серцевий м’яз;
• Знижує ризик розвитку катаракти.

Морквяний продукт

Вам розповідала бабуся, як правильно пити свіжовичавлений морквяний сік? Спочатку потрібно запам’ятати, що такий напій зберігає свої корисні якості протягом дуже короткого часу. Тому важливо його одразу ж після приготування випити. З вечора на ранок не можна готувати цей сік, тому що немає сенсу його зберігати навіть у холодильнику. Готувати його необхідно одразу перед вживанням.

Якщо ви бажаєте відправити морквяний сік на зберігання, його можна заморозити. У результаті він збереже весь свій корисний вітамінний склад без змін.

Морквяний сік можна поєднувати зі стравами, що містять рослинні та тваринні жири. Таким чином, всі його корисні компоненти повністю засвояться в організмі. Ви можете просто додати в напій трохи йогурту або сметани. А ось крохмалисті чи борошняні страви з ним не слід комбінувати.

Щоб смак морквяного соку покращився, у чашку можна додати апельсиновий, буряковий, яблучний чи гарбузовий сік.

Як правильно пити свіжі овочеві соки

Усі овочеві соки мають багатий хімічний склад. У них містяться вітаміни, мікро- та макроелементи, харчові волокна, що сприяють очищенню організму від шкідливих речовин, фітонциди – рослинні антибіотики, які мають властивість вбивати або гальмувати зростання мікроорганізмів.

Фітонциди – утворювані рослинами леткі біологічно активні речовини, що вбивають або пригнічують ріст та розвиток бактерій, мікроскопічних грибів.

Джерело Вікіпедія

Але високий вміст корисних речовин зовсім не означає, що їх пити можна в необмежених кількостях.

Щоб овочеві свіжі соки приносили користь організму, потрібно дотримуватися нескладних правил:

Пити їх слід відразу після приготування. Антиоксиданти і фітонутрієнти, що містяться в них, кожну секунду випаровуються. Вітамін З при зіткненні з повітрям руйнується протягом півгодини. Винятком є ​​буряковий сік, якому після приготування краще відстоятися години дві тому, що в його складі містяться речовини, здатні викликати нудоту.

У овочеві соки не слід додавати ні сіль, ні цукор. Якщо сік кислий, для покращення смаку можна додати трохи меду. Якщо занадто концентрований, можна розбавити водою.

Не можна їх пити під час їжі або одразу після неї. Вступивши в реакцію з їжею, вони можуть викликати бродіння, а це може призвести до здуття живота, метеоризму, печії.

Медики рекомендують пити їх людям із підвищеною кислотністю – через годину після їжі, зі зниженою – за годину до їжі. Пити маленькими ковтками, то вони краще засвоюються.

Починати вживати їх краще з невеликої кількості – з 50 мл, поступово збільшуючи дозу. І краще в першій половині дня, тому що вони є енергетиками, і якщо їх пити ввечері, вони можуть спричинити безсоння.

Міф 2. Свіжий вичавлений сік потрібно розбавляти водою

Ідеально, якщо свіжий сік буде розведений водою хоча б на третину. Так він стає менш агресивним по відношенню до слизових травного тракту.

Деякі соки містять кислоти, які можуть роз’їдати стінки слизової оболонки шлунка.

Наприклад фреш із грейпфрута та граната перед вживанням краще розвести водою як мінімум 1:1.

Взагалі соки з цитрусів вважаються найнебезпечнішими для шлунково-кишкового тракту, оскільки містять дуже багато кислоти.

Тому цитрусові рекомендується вживати в їжу в первозданному вигляді.

Не пропустіть: З якими соками поєднувати гарбузовий сік Як правильно пити морквяний сік

Фреш з буряка потрібно пити тільки після того, як він відстоиться, тому що в ньому дуже велика різноманітність шкідливих речовин. Пити його потрібно в малих дозах, тому що він може спричинити блювотний рефлекс або пронос. Після вживання капустяного соку в шлунку утворюються гази. Цей корисний напій необхідно пити перед їжею, приблизно за годину. А ось сік із капусти та огірка можна нічим не розбавляти. Так, огірок на 90% складається з води, тому цей різновид фрешу може вважатися абсолютно безпечним.

Думки людей

Давайте ознайомимося з думкою реальних людей про користь свіжих соків.

Відгук на форумі Відгук на форумі Відгук на форумі

Відгук на форумі Відгук на форумі

Смаки у всіх різних, тому скільки людей, стільки й думок.

Помилка №5. Пити на голодний шлунок

Для здорової людини сік на голодний шлунок не становить небезпеки, але зараз здорових людей дуже мало, у кожного другого проблеми із ШКТ. Так що краще не пити сік на голодний шлунок, це може вдарити по печінці, підшлунковій залозі. Може збільшити кислотність шлунка.

Взагалі, якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, то найкраще розбавляти сік, щоб він не був надто кислим або надто солодким, щоб знизити вміст цукру в ньому.

Від ніг до серця. Що допоможе вилікувати склянку соку?