Вітамінна бомба. 10 причин їсти гранат і 4 причини цього не робити

У перекладі з латинської granatus означає «зернистий», а в Стародавньому Римі гранат так і називали — зернисте яблуко. У гранаті корисно все: кожна його частина містить речовини та мікроелементи, які використовуються і в кулінарії, і в медицині.

Гранат — це фрукт, який цінуватиметься протягом століть за свої поживні властивості та користь для здоров’я, розповіла дієтолог Лорен Манакер, пише Eat this, no that.

Користь граната

  • Антиоксидантна дія. Гранат містить два потужні антиоксиданти: пунікалагін і пунічну кислоту. Ці речовини допомагають захистити клітини від ушкодження вільними радикалами, які можуть призвести до розвитку різних захворювань, зокрема раку, серцево-судинних захворювань і вікових змін.
  • Протизапальна дія. Гранат має протизапальні властивості, які можуть допомогти знизити ризик розвитку таких захворювань, як артрит, астма і серцево-судинні захворювання.
  • Зниження артеріального тиску. Гранатовий сік допомагає знизити артеріальний тиск, що може бути корисним для людей із гіпертонією.
  • Боротьба з артритом. Гранат може допомогти полегшити симптоми артриту, зокрема біль і запалення.
  • Зниження ризику серцево-судинних захворювань. Гранат може допомогти знизити рівень холестерину і тригліцеридів у крові, що може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
  • Боротьба з бактеріальними та грибковими інфекціями. Гранат має антибактеріальні та протигрибкові властивості, які можуть допомогти захистити організм від інфекцій.
  • Поліпшення пам’яті. Гранатовий сік може допомогти поліпшити пам’ять, зокрема у літніх людей.
  • Підвищення витривалості. Гранатовий сік може допомогти підвищити фізичну витривалість.

Протипоказання

Попри всі корисні властивості, гранат має і деякі протипоказання. Гранатовий сік може знижувати артеріальний тиск, тому його слід з обережністю вживати людям із гіпотонією. Через високий рівень кислотності гранатовий сік може подразнювати слизову оболонку шлунка, тому його не слід вживати людям із гастритом або виразковою хворобою. Гранат також може спричиняти закреп, тому його слід вживати в помірних кількостях людям, схильним до цієї проблеми.

Чи можна їсти гранат із кісточками

Так можна. Кісточки граната також корисні для організму. Вони містять клітковину, яка сприяє травленню, а також фітонциди, які мають протимікробні властивості, йдеться в статті Medical News Today. Проте є деякі нюанси. Кісточки граната можуть бути твердими та гострими, тому їх потрібно ретельно пережовувати, щоб не пошкодити слизову оболонку шлунка чи кишківника. Також не рекомендується їсти гранат із кісточками дітям до 3−4 років, оскільки вони можуть подавитися.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Аптека в мініатюрі: корисні властивості граната

Гранат – це справжня аптека в мініатюрі! Він містить 15 амінокислот, п’ять із яких незамінні. А це – цілу купу важливих вітамінів та мікроелементів.

Ранок у Великому Місті зібрав для тебе ТОП-5 корисних властивостей граната.

Корисні властивості граната

Знижує рівень цукру

Гранат – це ідеальний фрукт для діабетиків. Адже він працює як природний інсулін та здатен понижувати рівень цукру в крові. Аби відчути ефект, достатньо вживати всього по чайній ложці соку кілька разів на день.

Відновлює гормональний баланс

У кісточках граната містяться цілющі олії, а також вітамін Е. У комплексі вони здатні відновити гормональний баланс в організмі. Спеціалісти рекомендують жінкам їсти гранат у разі болючих менструацій, під час клімаксу та просто для профілактики гормональних збоїв.

Покращує ерекцію

Гранат дуже корисний не лише для жінок, але й для чоловіків. Адже здатен діяти на чоловічій організм, як віа-гра.

Справа в тому, що цей фрукт містить потужні антиоксиданти, які блокують дію вільних радикалів і покращують кровообіг у статевих органах.

Виводить радіацію

Гранатовий сік варто вживати всім, хто перебуває в зонах із підвищеним радіаційним фоном. Адже цей фрукт має унікальну здатність – виводити радіацію з тканин організму.

Також стаканчиком гранатового соку варто себе побалувати після рентгену, флюорографії чи польоту в літаку.

Допомагає скинути зайву вагу

Аби тримати себе в ідеальній формі, радимо випивати стакан гранатового соку щодня, або з’їдати хоча б один цілий гранат. Справа в тому, що цей фрукт містить поліфеноли, які зменшують апетит і надовго зберігають відчуття ситості.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про корисні властивості хурми.

Вже починайте їсти гранат: ось чому він дуже корисний

Саме через це він вже давно відомий своєю користю. 24 канал розповідає, чому гранат необхідно включити у свій тижневий раціон, а кому цього краще не робити.

Чому гранат – справжній суперфуд

Користі у ньому чимало, тому одразу розпочинаємо перераховувати. Мікроелементи і вітаміни у складі граната збільшують концентрацію гемоглобіну в крові, зміцнюють стінки судин, сприяють активному синтезу еритроцитів і гемоглобіну. Саме тому фрукт є ледь не найкращим для підтримки здорової роботи серця і судин.

Поліфеноли борються зі запаленнями хрящової тканини, тому гранат варто вживати усім, хто скаржиться на болі в суглобах. Якщо їсти червоні ягоди з кісточками, то це сприятиме кращій роботі кишечника й допоможе при діареї.

Наукові експерименти виявили користь і для мозку. При вживанні граната стали кращими довгострокова й зорова пам’яті, знижувались ризики розвитку хвороби Альцгеймера. Також фрукт вважають природним протизапальним засобом з антибактеріальними властивостями. Тож це чудовий варіант зміцнення імунітету, зокрема завдяки великому вмісту вітамінів C і K.

Гранат потішить користю / Фото Pexels

Яка денна норма

Звісно, організм відчує користь лише при поміркованому вживанні. Дієтологи та медики кажуть, що рекомендована денна норма граната – 200 – 300 грамів, а його соку – 1 склянка. Оскільки фрукт містить чимало вуглеводів, то найкраще його вживати у першій половині дня, але не натщесерце.

Які протипоказання

Через високий вміст кислот від споживання граната треба утриматись при виразці та гастриті. Не варто їсти його і гіпотонікам, адже сік знижує тиск. Також не треба вживати на порожній шлунок і наніч, щоб не турбувала печія. Якщо ви чутливі до алергенів, то фрукт може посилити висип і свербіж.

Найкращим рішенням буде консультація з лікарем перед тим, як ви включатимете гранат до раціону. Особливо це стосується людей, що приймають ліки. Цей суперфуд може зменшити всмоктування деяких статинів і ліків.

Як обрати

  • звертати увагу потрібно на вагу: чим важчим буде гранат, тим буде стиглішим. Візьміть кілька схожих за розмірами, зважте й оберіть з найбільшими цифрами;
  • важливо придивитись до шкірки. Вона повинна мати рівномірне забарвлення та глянцевий блиск. Тріщини, плями, цятки – ознаки гниття плоду зсередини;
  • легко натисніть на гранат. Хрускіт говоритиме, що зернятка стиглі. Якщо після натиску залишився слід, то такий плід не варто купувати;
  • постукайте по шкірці. Якщо звук глухий, то фрукт або перезрів, або ще зелений. А якщо дзвінкий – має бути стиглий і соковитий.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.