На сьогодні двома основними напрямками лікування клінічної депресії є психотерапія і медикаментозна терапія (прийом антидепресантів): цей підхід полегшує симптоми більшості людей з депресією. У деяких випадках (наприклад, при суїцидальних схильностях) може знадобитися перебування в лікувальному закладі.
Найкращий спосіб позбутися негативних емоцій та відчуттів, зняти емоційне напруження та просто відпочити. Вимкніть телефон, наберіть гарячу ванну, увімкніть улюблену музику чи медитацію та просто насолоджуйтеся процесом. Робіть це принаймні раз на тиждень.
Він складається з епізодів, під час яких симптоми тривають не менше двох тижнів. Депресія може тривати кілька тижнів, місяців чи років. Для багатьох людей це хронічне захворювання, яке минає, а потім рецидивує.
Зміст
- Нормалізація сну
- Про споживання кофеїну
- Про користь медитації
- Фізичні навантаження – незамінний компонент лікування депресії
- Про важливість відмови від алкоголю
- Їжа «гарного настрою» – природний антидепресант
- Про важливість подолання стресу
- Дотримання розпорядку дня
Депресія по-різному впливає на людей і спричиняє різні симптоми: від тривалого поганого настрою і відчуття безнадії, до втрати інтересу до усього, чим ви раніше захоплювались. Можуть бути й фізичні симптоми, такі як відчуття втоми, поганий сон, відсутність апетиту чи статевого потягу, болі.
Людина, яка перебуває в депресивному стані, дуже багато себе звинувачує, критикує, вимотує питаннями, на які неможливо дати …