Велотренажер є одним із найоптимальніших варіантів обладнання для схуднення. Особливо якщо мета – знизити вагу і зменшити об'єми нижньої частини тіла.

До найпопулярніших можна віднести велотренажер і бігову доріжку. Якщо перша модель досить велика і вимагає вільного простору в кімнаті, то друга відносно компактна. Вони вважаються найкращими, оскільки навіть за 20-30 хвилин щоденних тренувань можна спалити близько 300-500 калорій в залежності від інтенсивності рухів.

Переваги велотренажера – аналога двоколісного велосипеда Систематичні тренування зміцнюють імунітет, нормалізують роботу легень і серця, сприяють зниженню ваги, ефективні для опрацювання м'язів нижньої частини тулуба, в роботу включаються м'язові групи спини та живота.

тренування повинні проходити 4-5 раз у тиждень, тривалість кожного тренування – 45 хвилин, ритм пульсу від максимального вікового – 70-80%, кількість кроків – не більш 50-60 кроків у хвилину.

При цьому враховуйте, що під час тренувань на орбітрек в хвилину (при середньому темпі) спалюється близько 13 калорій.

Якщо йдеться про схуднення, то під час бігу ви будете спалювати більше калорій, ніж під час тренування на велосипеді. Вже пів години ходьби зі швидкістю близько 8 км / год дозволить спалити близько 330 ккал.





Ефективність велотренажера для схуднення; Тренажер при боротьбі з целюлітом