Скільки ікри можна з'їсти та не потовстіти Червона ікра – делікатес, який насичує ослаблений недоїданням організм, дарує сили та вгамовує почуття голоду. Дієтологи рекомендують вживати від 2-х до 5-ти чайних ложок ікринок на день. У перерахунку на калорії отримаєте всього 35-130 ккал.18 лист. 2020 р.

Оскільки в якості консерванту для популярного делікатесу використовують бензоат натрію E211, червону ікру не можна вживати хворим на астму й дерматит. Червону ікру небезпечно їсти алергікам і людям, які страждають на цукровий діабет другого типу, ожиріння і хворобу нирок.

Класичний Європейський спосіб поїдати ікру – намазати білий хліб, маслом та ікрою. Ще одним найчастішим варіантом, особливо на Новий рік, є яйця, фаршировані ікрою, також подається з млинцями або як закуски. Ви можете додати ікру в салат, так само зробити соус для пасти.

Так, чорна ікра багатша за концентрацією корисних речовин, ніж червона. Вона рекомендована при діабеті для підвищення чутливості до інсуліну, корисна при схильностях до алергій завдяки тому, що навпаки знижує чутливість організму до можливих алергенів.

Звичайно, червона ікра дуже поживна, але в ній не так багато калорій, як вам може здатися. У 100 грамах ікри лосося міститься всього 240-260 калорій.

Лососева ікра – справжнє джерело вітамінів і мінералів. Вона містить вітаміни групи В (В1, В2, В5, В9 фолієва кислота), А і Е, вітамін D, а також кальцій, калій, магній, залізо, фосфор і йод (в 100 г ікри – 2 добові норми йоду для дорослого) . Також червона ікра є джерелом високоцінного білка, який легко засвоюється.





Скільки ікри можна з’їсти і не погладшати Червона ікра – Делікатес, який насичує ослаблений недоїданням організм, дарує сили та вгамовує почуття голоду. Дієтологи рекомендують вживати від …