Відповідь суто індивідуальна і залежить від фізичних можливостей тіла. У середньому для запуску програми зниження ваги тренуватися варто 40 хв./день за швидкості 15–20 км/год (результат – 300 калорій) або за швидкості 20–30 км/год (результат – 400 калорій).
тренування повинні проходити 4-5 раз у тиждень, тривалість кожного тренування – 45 хвилин, ритм пульсу від максимального вікового – 70-80%, кількість кроків – не більш 50-60 кроків у хвилину.
Тренування на велотренажері відноситься до кардіонавантаження, тобто спрямоване перш за все на поліпшення серцево-судинної, дихальної систем і підвищення витривалості. При цьому велосипед – тренажер, на якому можна спалити від 250 до 700 ккал за годину, в залежності від інтенсивності навантаження.
Тренування вранці активізують процес жироспалювання й перешкоджають відкладенню калорій «про запас». Це відбувається через ефективну перероблення жиру й цукру впродовж дня, а також збільшення окислення жирів.
При цьому враховуйте, що під час тренувань на орбітрек в хвилину (при середньому темпі) спалюється близько 13 калорій.
Велотренажер для схуднення Велотренажер допомагає спалити зайві калорії (при тренуваннях 2-3 рази в тиждень по годині можна худнути на 1 кг). Тренування надають рельєф м'язам, завдяки чому тіло виглядає підтягнутим і без зниження ваги.
На велотренажері можна схуднути, при цьому займаючись у зручний час. Не потрібно нікуди поспішати, йти, і ви самі складаєте зручний для вас графік тренувань. Доступність – це переломний факт, оскільки від ціни не залежить ефективність занять. Тренажер повинен бути надійним, …