Берем 200 мл органического кефира или йогурта (желательно жидкого). Добавляем 1 чайную ложку семян льна и 3 чайные ложки семян чиа (можно и без чиа, тогда увеличить количество льна до 2-3 чайных ложек).
Смешайте йогурт с семенами чиа. В глубокую миску вылейте йогурт, добавьте семена чиа, сахарную пудру и хорошо перемешайте. Дайте настояться примерно 20-30 минут.
Семена чиа соедините с йогуртом и тщательно перемешайте. Отправьте в холодильник на ночь настаиваться. Утром украсьте пудинг любимыми фруктами или ягодами, медом, орехами и можете подавать. Приятного аппетита!
Пищевая ценность блюда «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа» (на 100 грамм): Калории: 126 ккал.
Чтобы приготовить чиа пудинг, нужно совсем немного времени и ингредиентов, как на любой десерт в стакане. Ингредиенты для приготовления: Семена чиа – 2 столовые ложки Кокосовое молоко – 1 стакан (250мл)
1 ст. натурального йогурту; 2 ст. л. насіння чіа; ягоди або фрукти – за смаком; мед – за смаком; горіхи – для прикраси; Насіння чіа з’єднайте з йогуртом і ретельно …