В середньому можна споживати на день 300 г молока, якщо немає жодних медичних протипоказань. Зловживання молоком може призвести до деяких негативних наслідків. Якщо пити понад дві склянки молока в день, то можна набрати зайвих кілограмів.5 серп. 2023 р.
Дієтологиня запевняє, що вживати молоко у похилому віці не варто. З віком людський організм може втрачати ферменти, які допомагають йому засвоювати молоко. Таким чином, у людей похилого віку може виникати непереносимість цього продукту.
Експерти стверджують, що з віком нездорова кількість жиру в молоці може становити ризик серцевих захворювань, підвищення холестерину та схожих хронічних захворювань у людей. За даними Національної медичної бібліотеки, склянка молока містить 5 г насичених жирів, що становить 20% добової потреби.
Добова норма споживання молока становить 750 мл — головний дієтолог МОЗ Добова норма споживання молочних продуктів для людини становить 750 мл в перерахунку на молоко, або 274 л на рік.
Існують різні рекомендації щодо вживання молочних продуктів. Світові організації в галузі харчування рекомендують вживання 2-3 порцій молочних продуктів в день (одна порція- це склянки рідкого продукту або 40 г для твердого сиру).
Якщо пити багато молока, то можна швидко набрати вагу. Багато молока шкідливо людям з акне і захворюваннями підшлункової залози (гострим і хронічним панкреатитом). Надлишок молочних продуктів у раціоні харчування може призвести до порушень травлення, здуття живота і закрепу.
Американські лікарі рекомендують дітям від 1 року давати 1-1,5 склянки молока або інших молочних продуктів на день, у віці від 2 до 4 років — 2 склянки, від 4 до 8 років — 2,5 склянки, з 9 років — від 3 склянок. Скільки молока потрібно …