60 г містить 6 г клітковини.21 лип. 2022 р.
Висівки є лідером за кількістю харчових волокон, оскільки вони виготовляються із зовнішньої оболонки зерна злакових культур. Ще одним цінним джерелом клітковини виступає чорний шоколад із вмістом какао-бобів понад 70%. У 100 г такого продукту міститься до 11 г складних вуглеводів і велика кількість антиоксидантів.
Клітковини немає у молочних продуктах, яйцях, рибі, м'ясі, вони є лише в продуктах рослинного походження.
Нещодавно Національна служба охорони здоров'я збільшила рекомендовану добову норму споживання клітковини до 30 грамів для дорослих, 15 грамів для дітей віком від 2 до 5 років і 20 грамів на день для дітей віком від 5 до 11 років.
100 г свіжої малини має близько 6 г, а полуниці — 2,2 г клітковини. Вона міститься в кашах: вівсяній, гречаній, перловій, рисі. У 100 г приготовленої каші від 2,5 г до 5 г клітковини.
Чим корисна клітковина Саме завдяки клітковині можна знизити відчуття голоду. Тому вона допомагає контролювати вагу і не переїдати. А ще клітковина відповідає за рівень холестерину і цукру в крові. Нерозчині харчові волокна відповідають за очищення організму, виведення з нього токсинів.
Скільки клітковини у вареній вівсяній каші Posted on 2024 Основні переваги Овсянка – це один із продуктів, де найбільша вміст клітковини : 10% від усієї маси …