Все про збентеження

Збентежена людина викликає чи то співчуття, чи то умиління. Можливо, що в цьому випадку все залежить від ситуації. Тим не менш занадто часте збентеження, яке виникає у якої-небудь людини, може викликати дискомфорт як у самого збентеженого суб’єкта, так і у оточуючих людей. То як же сприймати такий фактор, як збентеження? Спробуємо розібратися в цьому питанні.

Ознаки

Якщо звернутися до визначення збентеження в психології, то можна виявити, що дане почуття психологи нерідко пов’язують із сум’яттям, сором’язливістю, соромом і виною. Збентеження людини неважко помітити. При такому стані у суб’єкта на обличчі виникає спочатку посмішка, крім того, він може ховати свій погляд. У збентеженого ідида можуть також почервоніти обличчя, вуха і щоки.

Мало того, у представників сильної статі може з’явитися невластива поведінка: чоловік у замішанні почне нести повну нісенітницю. Дівчата від сильного збентеження можуть навіть заплакати. Діти ховаються за знайомого дорослу людину, наприклад, за батька або матір.

Почуття сорому можна порівняти із замішанням. Ці два фактори часто виникають у дітей дошкільного віку без особливих причин. У дорослих же людей збентеження може викликати їх внутрішній світ або зовнішній вигляд.

Якщо людина намагається виглядати перед кимось набагато привабливішим, а в душі вона розуміє, що не дотягує до певного образу, то така невідповідність може викликати відчуття незручності. А ще, коли який-небудь суб’єкт втрачає своє обличчя, то він може піддатися почуттю збентеження.

Фахівці зовсім недавно зайнялися вивченням питань, пов’язаних із замішанням. Західні вчені визначають збентеження, як певний вид сорому або тип тривожності, який викликаний передбачуваним негативним враженням з боку соціуму.

Щоб у ідея з’явилося сильне збентеження, необхідно, щоб з людиною сталася невдача при великій кількості людей. І все тому, що такі фактори, як негативна оцінка або, навпаки, схвальна думка, які йдуть від великої групи людей, викликають сильні емоції. Якщо ж якась оцінка виходить від однієї людини в бік іншої, то в останньої виникає не дуже сильне збентеження, оскільки думка однієї людини не може мати величезного впливу на психіку когось.

Збентеження – це емоція, яка викликається в результаті спілкування. Ще даний фактор можна назвати переживанням. Таке переживання у нього виникає в результаті інтересу до групи людей, а з іншого боку, воно виникає, якщо цей захід уникає контакту з людьми. Природно, що даний фактор заважає людині нормально жити і розвиватися як особистості.

Без збентеження той же чоловік перетвориться на суб’єкта, який втратив чутливість до турботи про людей.

Мало того, бувають такі випадки, коли який-небудь захід може випробувати збентеження за іншого іда. Наприклад, суб’єкт може впасти в розгубленість через те, що його друг сказав що-небудь безстороннє, перебуваючи серед великої групи людей.

Деякі фахівці стверджують, що збентеження можуть випробовувати індивіди, які знаходяться в підлітковому або молодому віці. Якоюсь мірою це так. Однак інші фахівці все ж стверджують, що збентеження схильні до всіх віків.

Причини виникнення

Кожна людина хоч раз у житті відчувала збентеження. І це цілком природно, оскільки це відчуття є відповіддю на прояв страху.

Таке почуття виникає, коли ми вибираємо між тим, як ми повинні відреагувати на будь-яку ситуацію, і тим, як ми насправді реагуємо на цю ситуацію.

Розгляньмо детальніше це питання.

• Людина може бентежитися через те, що вона хоче здаватися краще, ніж вона є насправді.
• Людина може відчувати страх перед ким-небудь і цей страх може викликати збентеження. Наприклад, студент відчуває страх перед викладачем через те, що не вивчив матеріал. Цей фактор його поступово призводить до збентеження.
• Занадто сильна емоція з будь-якого приводу може викликати збентеження. Наприклад, молодий чоловік відчуває сильне почуття любові до дівчини. Тому він дуже переживає і бентежиться. В результаті він не може сказати дівчині того, що хотів би.
• Дитина бачить перед собою дорослу незнайому людину. Цей фактор викликає у нього збентеження.
• Суб’єкт випадково потрапляє в незнайоме суспільство. Він змушений з усіма знайомитися і спілкуватися. Цей фактор викликає у нього збентеження.

Як побороти сором?

Щоб швидко прибрати проблему, необхідно зрозуміти, що вона у вас є. Тільки коли ви усвідомлюєте цей факт, ви зможете прийняти тверде рішення позбутися її. А далі необхідно діяти.

• Після усвідомлення проблеми подумайте гарненько: через що могла виникнути саме у вас проблема, пов’язана з виникненням неконтрольованого збентеження. Тільки тоді ви зможете подолати перешкоду, яка заважає вам жити.
• Можна також змусити себе не ніяковіти. Для цього вам необхідно зробити наступне: як тільки ви відчуєте, що ось-ось ваше обличчя почервоніє від незручності при розмові з ким-небудь, ви повинні взяти себе в руки. Наприклад, згадати про те, що ви маєте вчений ступінь або ви перебуваєте на посаді начальника, або згадати ще щось подібне. Вам не до обличчя червоніти від хвилювання. Постійно думайте про це і, можливо, ви зможете навчитися тримати себе в руках.
• Згадайте, можливо, якийсь життєвий момент або цілий ряд життєвих моментів призвели до того, що ви почали ніяковіти. Тоді вам потрібно провести наступну вправу. Перерахуйте на аркуші паперу всі неприємні ситуації, які сталися з вами. Далі перечитайте їх уважно і знову переживіть неприємні хвилини. Тепер подумайте про те, що всі ці моменти вже відбулися, і ви вже отримали певну дозу збентеження. Може бути, пора зупинитися? Тому накажіть собі забути про всі неприємності. Потім порвіть або краще спаліть папір з написаним вами текстом.
• Можна провести ритуал під назвою «Опис незручності». Сядьте зручно. Згадайте хвилини, коли ви впадали в збентеження. Не намагайтеся сховатися від цих неприємних моментів, а подивіться їм прямо в очі. Ви повинні зануритися повністю в свої спогади, які пов’язані зі збентеженням. Ви повинні їх пережити і потім постаратися стерти з пам’яті.
• Можна спеціально нічого не робити. Просто живіть справжнім і не озирайтеся на минуле. Пам’ятайте, що саме минуле дає такий негативний ефект. Якщо ви перестанете згадувати минуле, ви забудете про своє збентеження з кожного приводу. Зазвичай людей, які страждають на деструктивні розлади, часто мучать спогади. У такі хвилини вам необхідно відводити свою свідомість від негативу. Наприклад, згадайте щось хороше і тут же змусьте свою свідомість переключитися на цей приємний момент. Робіть таким чином щоразу, і тоді у вас все вийде.
• Люди, які страждають від незручності, завжди і скрізь вибачаються. Їм здається, що вони весь час щось роблять не так, як потрібно. Цей фактор призводить до того, що людина починає ще більше впадати в деструктивний стан. Спробуйте почати поводитися так, ніби ви завжди і в усьому праві. Поводитися непотрібним чином при цьому не варто. Просто потрібно надати впевненості своїм діям. Ваші думки при цьому повинні бути зосереджені тільки на вас і на ваших потребах. Решта повинна вас не хвилювати зовсім.
• Не звертайте уваги на дурні фрази або випади, які були зроблені на вашу адресу. Будьте вище цього. Наприклад, у вас на машині написали неприємну фразу. Не потрібно її прати і потім вже сідати в машину. Спробуйте проїхати з цим написом містом. Нехай інші водії посміхаються і сигналять вам слідом. Не звертайте на це уваги. Зробіть собі установку: «Ну і що з цього?» А далі просто посміхайтеся і машіть рукою у відповідь на всі колкості. Така поведінка безумовно піде вам на користь.
• Не прагніть досконалості в усьому. Дозволяйте собі іноді робити помилки. Якщо ви помилилися, то просто посміхніться і перетворите все на жарт. Не потрібно при цьому думати про стандарти поведінки тощо. Потрібно не звертати уваги на докори і несхвальні погляди. Ви вище цього. А хто безгрішний у цьому світі? Ніхто. Пам’ятайте про це, і у вас все буде добре.
• Не звертайте уваги на косі погляди людей і тим більше не фантазуйте на тему: «Що вони про мене думають?» Всі люди індивідуальні. Чому ви повинні всім подобатися? Вам же теж не всі люди подобаються? Пам’ятайте про це, і ви перестанете комплексувати з кожного приводу.
• Додайте впевненості собі. При першому ж зручному випадку задайте своєму колезі по роботі або одному питання такого плану: «Як часто ви відчуваєте збентеження?» Нехай співрозмовник розповість про свої особисті переживання. Ви тоді зрозумієте, що неприємні моменти трапляються не тільки з вами, а й з іншими людьми.

Інші люди не впадають у деструктивний стан з кожного приводу. Тому беріть приклад з більш стійких поглядів.

Поради психологів

У психології є багато способів позбавлення від збентеження. Розгляньмо їх за порядком.

• Необхідно усвідомити проблему. Для цього ви можете використовувати малюнок. Зобразіть на аркуші паперу своє збентеження так, як ви його бачите. Зображення незручності може бути різним: у вигляді клякси, неіснуючого звіра або у вигляді метелика. Тому намалюйте таку картину, яка прийде вам в голову. Потім порвіть зображення збентеження, і вам стане легше.
• Застосовуйте правильний подих. Такий метод допомагає відразу привести свій душевний стан в норму. Потрібно дихати на раз-два-три. Спочатку робимо глибокий вдих, потім затримуємо дихання і повільно видихаємо. Заходи з дихальною зарядкою виконуємо протягом 5-6 хвилин.
• Навчіться абстрагуватися. Як тільки на горизонті з’явиться проблема, то тут же уявіть у своїй свідомості якусь красиву картину. Наприклад, що ви йдете по полю з великими червоними маками. Навколо дме теплий вітер і забирає всі ваші думки далеко. Тільки не забудьте повернутися з візуалізації. Інакше ви можете створити таку ситуацію, яка змусить вас ще більше ніяковіти.
• Одягніть захисний костюм. Як тільки ви відчуєте, що відчуваєте незручність, подумки накиньте собі на плечі плеолог. Він захистить вас від зайвої уваги з боку. Таким чином ви швидко заспокоїтеся і відчуєте впевненість.
• Якщо будь-яка людина, яка перебуває перед вами, викликає у вас збентеження, то спробуйте перемкнути свою увагу на деталі його одягу. Може, у нього на одязі знаходяться смішні ґудзики або його штани не погладжені. Тоді у вас з’явиться привід відчути себе впевненіше.
• Якщо вам належить виступити перед публікою з будь-якою заявою, то зробіть наступне: заздалегідь уявіть те, як і яким тоном ви будете говорити з трибуни. Потім уявіть реакцію публіки. Тільки не малюйте собі темні картини. Навпаки, нехай картинка буде світлою, а в кінці уявіть, що ви купаєтеся в успіху. Запам’ятайте вашу візуалізацію. Коли прийде час, згадайте той образ виступу, який ви намалювали у свідомості. Тоді ви зможете відгородитися від неприємностей. А в результаті ви отримаєте правильну реакцію слухачів.
• Якщо ви збентежилися, постарайтеся знайти опору. Нехай це буде парасолька, стіл або стілець тощо. Тим самим ви додасте собі впевненості і відвернетеся від своїх переживань.
• Частіше проводьте самоаналіз. Тоді ви зрозумієте, що не робите нічого такого, що може викликати осуд.
• Проведіть аналіз минулих невдач. Можливо, вам здається, що ви зробили якийсь вчинок, який не може бути прощений. У цьому випадку вам потрібно зрозуміти, що всі люди не безгрішні. Вам потрібно відпустити ситуацію і постаратися забути минулі помилки.
• Вибачте. Не варто весь час корити себе за той чи інший вчинок. Просто зрозумійте, що ви вже понесли покарання і усвідомили помилку. Покарання не може тривати вічно. Тому відпустіть ситуацію і забудьте її назавжди. Викресліть з пам’яті свій конфуз за принципом: з очей геть – з серця геть.
• Підніміть самооцінку. Для цього заведіть щоденник ваших удач. Ретельно записуйте в нього свої перемоги і частіше його перечитуйте.
• Спробуйте використовувати самоіронію. Не бійтеся обізвати себе боягузом або дурнем при оточуючих людях. Таким чином ви запобігете засудженню на вашу адресу з боку і зможете проявити якусь сміливість, вказавши на свою ваду.
• Позбувшись перфекціонізму, ви зможете позбутися збентеження.
• Зовнішній вигляд відіграє велику роль у сприйнятті людини з боку інших людей. Тому стежте за своїм одягом, волоссям і обличчям. Будьте завжди підтягнуті. Тоді ви відчуєте інтерес з боку людей і їх повагу.

Збентежений – це який? Походження, значення, пропозиції і синоніми

Збентеження – цікаве відчуття. Головне те, що воно абсолютно не піддається свідомому контролю. Тобто ми можемо почервоніти, навіть якщо нам це невигідно і може нашкодити. Одним словом, сьогодні розбираємо причастя «збентежений», і це буде захоплююче. Ми не тільки проаналізуємо слово, а також підберемо синоніми до нього, складемо пропозиції та окреслимо приблизний коло явищ, що приводять у замішання.

Значення

Найцікавіше в об’єкті дослідження, що його колір червоний. Коли люди соромляться, вони червоніють. Але саме цікаве в цьому процесі причини, чому обличчя стало яскраво-червоний. Однак це предмет окремого розділу, зараз поговоримо виключно про сенсі.

Щоб дізнатися значення причастя «збентежений» (адже це наше завдання), потрібно заглянути в тлумачний словник і шукати там, де водяться дієслова. Відповідь на питання, як це не дивно, може дати інфінітив «збентежити»: «Привести в збентеження». Визначення просте, але воно потребує доопрацювання. Ми повинні подивитися значення іменника «замішання, стан сором’язливості, сорому». Як розуміє досвідчений читач, тлумачення може бути нескінченним, але ми обійдемося без уточнень слів «сором», «сором’язливість» і «замішання». Саме час висвітлити причини стану незручності.