калорійність вареної гречки
Не містить швидких вуглеводів. Завдяки цьому з’їдена за сніданком гречка дарує відчуття насичення до обіду.
118-160 ккал (залежить від жирності молока)
Не дивлячись на високу калорійність, каша підходить для дієтичного харчування, оскільки молоко в її складі сприяє прискоренню обміну речовин. Від цукру краще відмовитися на користь меду або сухофруктів.
Хороший варіант для дієтичного харчування. Така гречка не тільки добре насичує, але і зберігає всі корисні компоненти. Широко застосовується в монодієти, підходить для розвантажувальних днів.
має збалансований комплекс корисних елементів. Сприяє зниженню ваги і очищенню організму. Дуже добре підходить для розвантажувальних днів.
вершкове масло сильно підвищує рівень калорійності страви, тому додавати його в гречку при схудненні не рекомендується.
з додаванням олії і цукру підвищуються показники жирності і калорійності, тому така каша ніяк не може служити дієтичним блюдом.
Варена гречка на воді – калорійність
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле “Я не робот”. Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
Відварена гречана крупа – це корисні повільні вуглеводи та рослинні білки. Енергетична цінність вареної гречки на перший погляд здається великою, проте, це лише корисні калорії.
Гречка – джерело заліза, магнію, вітамінів групи В. Стандартна порція каші у 200 г (приблизно 60-65 г сухої крупи) забезпечить організм залізом і магнієм на 25% денної потреби.
Регулярне вживання гречаної каші позбавить від проблем зі сном, хронічного головного болю, стресу, покращить настрій і роботу мозку.
➤ Цікавий факт: ця крупа вважається «рослинним яйцем», бо її білки дуже схожі по складу на білки курячих яєць. Тому її рекомендовано їсти майже щодня тим, хто не вживає м’яса і тваринних продуктів, а також під час посту.
Скільки калорій у вареній гречці?
Середня калорійність вареної гречаної каші: близько 110 ккал на 100 г. Але кількість калорій може відрізнятись, в залежності від методу приготування (більш розварена чи розсипчаста крупа).
Чи можна їсти варену гречку під час схуднення?
Калорійність вареної гречки цілком безпечна для тих, хто худне. Ба більше, вона майже не містить цукрів (всього 0,45 г на 100 г каші).
Шкода вареної гречки
Навіть на корисних продуктах можна набрати зайву вагу, тому не слід вживати гречку у надмірній кількості (понад 400-500 г готової каші на день) або сідати на гречану монодієту.
Гречку можна залити теплою водою на годину і потім відварити 5 хвилин. Так вона буде готовою і збереже більше вітамінів.
♨ Оригінальні рецепти з гречкою
• запіканка з гречкою, курячою печінкою, морквою, цибулею та вершками;
• варена гречка з білими грибами та пармезаном;
• перець, фарширований гречкою і тофу.